Практически все санаторно-курортные учреждения располагаются вдали от городов, около моря или в лесах. И этому есть несколько объяснений. Во-первых, отдаленность от крупных мегаполисов гарантирует отдыхающим воздух, чистый от выхлопных газов. А во-вторых, целебный морской и лесной воздух играет роль дополнительного оздоравливающего фактора. В-третьих, у человека появляется возможность укрепить нервы, успокаиваясь наедине с природой, вдали от людей по отношению к которым у него есть какие-то эмоции. Но для того чтобы принести пользу своему здоровью совсем не обязательно отправляться в санаторий. Достаточно лишь периодически организовывать прогулки за городом. Давайте уточним, чем полезна осенняя воскресная прогулка в сосновом лесу.

Ученые выяснили, что воздух в хвойном лесу является практически стерильным. И каждый человек в силах получить максимум пользы от прогулок под соснами, вдали от города. А если вытащить на воскресную прогулку всю семью, оздоравливающий эффект будет просто неоценимым.

Воздух в лесу становится действительно чистым благодаря уникальным фитонцидным летучим частицам, которые рассеивают сосны. Кроме того такие деревья продуцируют эфирные масла, а они при контакте с кислородом окисляются и выделяют озон, оказывающий удивительное терапевтическое воздействие.

Прогулки осенью в сосновом лесу помогут насытить организм значительным количеством кислорода. Это способствует активации процессов кровообращения, улучшает аппетит и увеличивает мозговую активность. Такое времяпровождение наполнит легкие чистым воздухом, ведь в лесу совершенно нет пыли, она оседает на веточках и листиках, а после смывается с дождем и уходит в грунт.

Обыкновенная прогулка в сосновый лес – это отличный вариант физической активности. Продолжительная ходьба совершенно не уступает бегу, как способ оздоровления организма. Во время прогулки происходит улучшение кровообращения и нормализуется деятельность сердца. Всего один час таких нагрузок поможет предупредить развитие ишемической болезни сердца, избежать варикозного расширения вен и избавиться от лишнего веса.

Семейные прогулки в лесу положительно сказываются на общем психологическом состоянии всех членов семьи. Они улучшат микроклимат в доме, помогут расслабиться и решить различные жизненные вопросы.

Медики пришли к выводу, что двухчасовая прогулка в лесу станет замечательным методом предупредить близорукость. Ведь среди деревьев человек постоянно смотрит вдаль, как и задумано природой, и не фокусируется на близких предметах перед своим носом, это позволяет глазам расслабиться. А осенняя окраска леса поспособствует еще и расслаблению нервной системы, устранению стрессов и их последствий, а также лечению хронической формы усталости.

Банальная воскресная прогулка в лесу осенью, на свежем воздухе, да притом в сосновом лесу, поможет поскорее оправится от болезней, оперативных вмешательств и различных травм. Даже сильные боли и необходимость разных вмешательств переносится на порядок легче, если слышать и чувствовать голоса природы.

Сосновый воздух будет особенно полезен тем, кто часто болеет различными простудными заболеваниями. Поэтому, если ваш ребенок страдает от постоянных ОРЗ и ОРВИ, обязательно организовывайте воскресные прогулки в лесу. Хвоя замечательно нормализует работу дыхательной системы, помогает нормализовать дыхание, вылечить насморк и кашель. Многие врачи сравнивают сосновый бор с естественным и природным ингалятором.

Также подобные прогулки будут очень полезными для аллергиков, особенно, для тех, кто страдает от аллергии на пыль. Они помогут предупредить обострения, достичь ремиссии и в целом облегчить состояние больного. Но при аллергии лучше отправляться на прогулку после дождя, когда в воздухе находится минимум смолистых веществ.

Медики утверждают, что прогулки в сосновом лесу замечательно улучшают иммунитет, уменьшают вероятность развития болезней сердца и сосудов и способствуют нормализации уровня холестерина. Также такое времяпровождение помогает снизить выраженность воспалительных процессов в стенках сосудов, оптимизировать обмен веществ и улучшить микроциркуляцию крови. Воздух в сосновом лесу ускоряет восстановление травмированных тканей, продлевает жизнь здоровых клеточек, блокируя свободные радикалы. Также такие прогулки способствуют омоложению кожи и снижают выработку канцерогенов в организме.

Прогулки в сосновом лесу пойдут на пользу всем, кто страдает от перепадов артериального давления. Они будут полезны и при гипотонии, и при гипертонии. Но количество и длительность такого времяпровождения не лишним будет согласовать с лечащим врачом в зависимости от степени тяжести заболевания и сопутствующих патологий.

Еще, прогуливаясь по сосновому лесу, можно забыть о хронических головных болях и даже о мигрени. Положительное влияние леса на сосуды помогает устранить спазмы и прочие причины выраженного дискомфорта.

Систематические прогулки по сосновому лесу помогут улучшить внешний вид. Фитонциды и свежий воздух сделают кожу чистой, ровной и ухоженной, добавят жизненной энергии и блеска глазам.

Сколько нужно гулять по лесу?

Если у вас наметилась воскресная прогулка в лесу, то заранее подготовьтесь к ней. Приготовьте несколько будербродов, термос с чаем, складной нож, бинт, йод, ватные палочки, влажные салфетки, полиэтиленовые пакеты чтобы сидеть на них, а потом собрать в них мусор, зарядите мобильный телефон с вечера, полните счет на нем, сложите запасную пару сухих носков и два маленьких полиэтиленовых пакета чтобы одеть их поверх носков в обувь, если она промокнет и т.д.… Продумайте все! Если вы отправляетесь в сосновый лес впервые, не переборщите. Длительное нахождение на свежем воздухе может привести к возникновению или к усилению головных болей и прочего дискомфорта. Чтобы прогулка принесла вам лишь пользу, отправляйтесь в лес вначале на полчасика-час, а после постепенно увеличивайте это время. Старайтесь выбираться в сосновый бор всей семьей хотя бы раз в неделю, а лучше чаще.

КАКОЙ ЛЕС ПОЛЕЗЕН

Всем известно, что лес - настоящая фабрика чистого и целебного воздуха, в котором почти нет пыли и вредных примесей. Но далеко не все знают, какой лес и в какое время года более полезен для их здоровья. Чтобы лесная прогулка стала лечением, надо кое-что знать о свойствах деревьев.

В лесном воздухе содержится свыше 200 летучих биологически активных веществ. Они стимулируют работу сердечно-сосудистой и других систем организма, нормализуют частоту пульса, повышают содержание гемоглобина в крови, устойчивость к токсинам и инфекциям, улучшают легочную вентиляцию, способствуют физической и умственной работоспособности. Замечено, что люди, живущие в лесу, по сравнению с жителями степей, меньше подвержены заболеваниям в 3 раза - психическим, в 4 раза - кишечным, в 5 раз – сердечно-сосудистым и в 6 раз - легочным.

И если в одном кубическом метре городского воздуха насчитывается до 36000 разных бактерий, то в том же объеме лесного воздуха - всего около 500. Наибольшее количество полезных веществ выделяется в молодом лесу в жаркие дни начала лета после полудня. Больше всего их выделяют сосна, ель, можжевельник, пихта, черемуха, береза, клен, дуб. Кроме этого, они хорошо влияют на кровообращение, дыхание, иммунную систему.

Следует, однако, иметь в виду, что некоторые люди, в зависимости от заболевания и даже от времени года, не всегда хорошо переносят атмосферу хвойного леса.

Так, в переходные месяцы (март, ноябрь) в хвойном лесу более сыро, чем в лиственном, поэтому в это время людям, страдающим заболеваниями дыхательных путей, гулять в нем не надо.

Время с апреля до середины мая им подходит больше, так как ели и сосны увеличивают выделение смолистых ароматических веществ, что облегчает отхождение мокроты и уменьшает кашель. Однако следует помнить, что эти же вещества могут вызвать приступ удушья у больных, страдающих бронхиальной астмой.

В период максимального выделения смолистых веществ - в июне-июле - от посещения хвойного леса следует отказаться людям, страдающим гипертонической болезнью, бронхиальной астмой, ишемической болезнью сердца, заболеванием почек. У них может существенно ухудшиться состояние (могут появиться боли в сердце, аритмия и одышка, головные боли и головокружение, может нарушиться сердечный ритм, повыситься артериальное давление).

Следует иметь ввиду, что слишком сильные воздействия лесного воздуха могут привести к нежелательным изменениям в организме. Например, значительное повышение концентрации кислорода в крови может вызвать резкий спазм сосудов головного мозга и обморочное состояние.

Свежий воздух

Без побочных эффектов

Как часто нам хочется отвлечься от деловой суеты города и выехать на дачу или просто на природу, по грибы, на рыбалку! Даже если улов будет незавидным, а среди собранных грибов не окажется ни одного белого, мы возвращаемся домой в приподнятом настроении, с ощущением внутренней гармонии, покоя и равновесия, что благотворно влияет на наше самочувствие.

Лесной воздух, его ароматы, свежесть и чистота воздействуют на центральную нервную систему, обмен веществ, закаливают и укрепляют организм. Еще в античные времена свежий воздух рассматривался древними врачевателями как одно из сильнейших лечебно-оздоровительных средств. Этому феномену они посвящали целые трактаты.

Основной идеей этих трудов была мысль о том, что когда-то человек был един с природой, но впоследствии оторвался от нее и постепенно пришел в состояние диссонанса со своим телом. В результате он утратил способность к саморегуляции, способность слышать и чувствовать себя изнутри. Для восстановления разорванных связей, которые необходимы человеку для выживания, рекомендовалось как можно больше бывать на природе, дышать свежим воздухом и вновь почувствовать с ней свое единство.

Современные врачи вспомнили об опыте своих предшественников. За рубежом существуют специальные клиники, где пациентов лечат только прогулками на свежем воздухе. Такие клиники расположены в экологически чистой местности и обустроены всем необходимым.

На их территории разбиты прогулочные дорожки различной протяженности, цветники, предусмотрены площадки для отдыха и выполнения во время прогулки несложных физических упражнений. Прогулки проводятся под контролем специалистов по заранее разработанной индивидуальной схеме. Пребывание в таких клиниках позволяет людям избавиться от многих недомоганий без лекарств, а значит, и без сопутствующих медикаментозному лечению побочных эффектов.

Положительное воздействие свежего воздуха на человеческий организм очень велико. Вдыхаемый воздух пополняет организм необходимыми ему веществами, такими, как кислород, аэроионы, фитонциды. Под воздействием свежего воздуха в организме происходят важные физиологические изменения. К ним относятся учащение и углубление дыхания, активизация обмена веществ, стабилизация работы сердца. Особенно полезны прогулки по лесу или вблизи открытых водоемов.

Не следует думать, что для исцеления от того или другого недуга достаточно просто выехать за город. Вовсе нет. Для того чтобы почувствовать целебное воздействие свежего воздуха на ваш организм, необходимо, находясь на природе, вести себя определенным образом. Устраиваемые на свежем воздухе пикники с громкой музыкой и со спиртным лечебного эффекта не имеют.

Ваши выезды за город с лечебно-профилактической целью не должны сопровождаться шумными компаниями или большим количеством спутников, которые не оставят вам возможности побыть наедине с собой и с природой. Ограничьтесь минимумом еды. Достаточно взять немного овощей, фруктов, хлеба. Пригодится термос с горячим чаем или кофе. Хорошо, если у вас с собой будет одеяло (летом) или раскладной стульчик (в прохладное время года). Тогда вы сможете расслабиться во время прогулки: отдохнуть, посидеть, полежать.

Выбрав в лесу приятный для себя уголок, примите удобное положение и постарайтесь отрешиться от всех проблем, не думать о своих заботах хотя бы несколько минут. Затем повторите попытки. Дышите ровно и спокойно. Сначала контролируйте дыхание, а затем, когда достигнете состояния покоя, перестаньте следить за ним и отдайтесь стихии природы.

Представьте себе, как потоки чистого, свежего воздуха вливаются через ваши легкие и кровь и достигают всех ваших внутренних органов, оздоравливая их. Особое внимание уделите тем органам, с которыми у вас не все в порядке. Представьте себе, как этот орган, омываемый обогащенной кислородом кровью, начинает работать правильно, без сбоев, приходит в норму.

Запомните: оставшись наедине с природой, вы должны попытаться настроить весь свой организм на слияние с ней, стать ее частью, вернуться в ее лоно. Если сначала вам не удастся сделать это, просто походите по лесу, вдыхая воздух и запахи растений. Попробуйте запомнить, как пахнут те или иные листья деревьев, мох или желуди. Понюхайте их, а потом закройте глаза и попытайтесь мысленно воспроизвести этот запах. Охарактеризуйте его словами. Сравните запахи разных растений между собой.

Начав свои пребывания на свежем воздухе с получаса, постепенно доведите их до 5-6 часов. Если у вас нет возможности каждую неделю выезжать в выходные за город, обязательно гуляйте каждый день утром или перед сном по аллеям любого городского парка. Такие прогулки не должны быть короче 30 минут.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и инфарктов помимо пассивного пребывания на свежем воздухе полезно состояние активного поглощения кислорода. Это могут быть несложные физические упражнения на свежем воздухе: легкий бег, недолгая быстрая ходьба. Активное пребывание на воздухе рекомендуется начать с 10 минут, постепенно увеличивая это время. Количество активных пребываний на свежем воздухе желательно довести до 2-3 раз в неделю.

Для профилактики заболеваний легких рекомендуется во время прогулок выполнять различные дыхательные упражнения. Вот одно из них. Вдохните 3 раза правой ноздрей, затем 3 раза - левой. Затем вдохните через рот и ненадолго задержите дыхание, пока не захочется выдохнуть. Выдохните и следом за этим сделайте несколько резких вдохов через нос, пока не почувствуете наполненность легких. Периодически выполняйте это упражнение во время прогулки. Оно поможет разработать и укрепить мускулатуру легких.

С древних времен многие врачи совершенно справедливо считали, что действенным средством лечения различных заболеваний является закаливание воздухом. Это было подтверждено многовековой практикой. К закаливанию воздухом можно отнести, например, сон с открытыми форточками и окнами.

Для начала возьмите за правило проветривать спальную комнату перед сном в течение 10 минут. После того как ваш организм привыкнет к прохладе в комнате, начните оставлять открытой на всю ночь форточку, а затем и окно. Первоначально спать с открытой форточкой или окном нужно под теплым одеялом. Постепенно его можно заменить на более легкое, а затем и вовсе спать всю ночь, ничем не укрываясь.

Если вы или ваш ребенок склонны к простудным и вирусным заболеваниям, советуем обратить особое внимание на закаливание воздухом. Известно, что подобные заболевания преследуют нас в основном в холодное время года. Поэтому не стоит ждать, пока наступит зима. Закаливание воздухом необходимо начать уже осенью, чтобы простуда не застала вас и вашего ребенка врасплох.

Прогулки на свежем воздухе можно совершать в любом возрасте и в любое время года независимо от погоды. При этом очень важно, чтобы ваша прогулочная одежда и обувь соответствовали определенному сезону. Осенью, например, самой подходящей экипировкой будут кроссовки, непромокаемая куртка с капюшоном и зонт. А зимой не обойтись без утепленных сапог, теплого свитера, шерстяной шапочки и варежек.

Наталья Сметанина

На протяжении тысячелетий хвойная терапия применялась в борьбе с разнообразными недугами и для профилактических целей.

Не зря ходят легенды о здоровье сибиряков. А ведь оно обусловлено именно особенностями климата в регионе, о котором вы слышали, скорее всего фразу, — «зеленые легкие планеты». Почетным этим названием евразийская северная часть обязана северной вечнозеленой красавице — сосне.

К огромному счастью, оазисы сосны присутствуют не только в тайге и тундре, но и в других регионах.

Одно только волнует — наши политики. К примеру, недавно узнала, что глава Химок обещал вырубить лес под Москвой — всем известный Химкинский лес. Конечно же, народ встрепенулся и протестует. И чем закончится данная история неизвестно…. Надеюсь все будет хорошо.

Но, уйдем от политики. В сосновых лесах всегда строились пансионаты/лагеря/турбазы для отдыха и люди частенько во время отдыха в них, даже не пытались задуматься об уникальных полезных свойствах такого вида отдыха.

Лечебный сосновый бор

Ученые подсчитали, что один кубометр леса, представленного хвойными деревьями, содержит меньше трехсот бактерий, что означает — в таких лесах воздух почти стерилен!!! Данный антибактериальный эффект леса обусловлен фитонцидами — аэрозольные бактерицидные вещества, рассеивающиеся сосной. Помимо этого, при окислении кислородом эфирных масел сосны образуется всем известный озон, который тоже имеет свои лечебные свойства.

В особенности воздух соснового бора будет полезен пациентам/больным, у которых болезни дыхательной системы (лечится даже туберкулез легких!). При проживании на территории такого бора происходит нормализация дыхания, снижается мокротообразование и нивелируется кашель. По своей сути, сосновый бор является гигантским естественным ингалятором.

Между прочим, еще в стародавние времена наши предки знали пользу соснового воздуха, поэтому обкладывали комнаты с больным сосновыми ветками. Также их они применяли и для профилактики распространения зараз.

Не нужно забывать опыт старших поколений людям с болезнями дыхательной системы. А родители, у которых «частоболеющие» дети обязаны подумать о поездке в санаторий/пансионат в сосновом бору. Множество детей, с толерантностью к лекарственной терапии, излечивались благодаря сосновой естественной среде.

Хвойную терапию называют тысячелетиями проверенным способом борьбы со множеством заболеваний, своевременной их профилактикой. Не случайно о здоровье сибиряков слагают легенды. Между тем, пресловутой сибирское долголетие определяют уникальные климатические особенности региона, которые принято называть зелеными легкими планеты.

В нашей стране также есть сосновые массивы, которые доступны для оздоровления и отдыха. На территории сосновых лесов выстроены десятки пансионатов отдыха, лагерей отдыха для детей, турбаз.

Целебные свойства сосны

Специалисты подчитали, что в одном кубическом метре хвойного леса находится не больше трехсот бактерий, то есть воздух можно считать практически стерильным. В сосновом бору обеззараживание воздуха обеспечивают фитонцидные летучие вещества, которые способна рассеивать сосна. Помимо того, эфирные масла сосны окисляются кислородом и выделяют озон, который обладает целебными свойствами.

В особенности, полезным считается уникальный сосновый воздух для людей, у которых есть всевозможные заболевания дыхательных путей, включая туберкулез легких. Если жить на территории соснового бора, удается нормализовать дыхание. Больные чувствуют, что становится меньше мокроты, удается успокоить кашель. Получается, что сосновый бор выступает определенного рода естественным гигантским ингалятором.

Что лечит лес

Когда ставится цель закалить бронхи, укрепить здоровье, избавить себя от кашля, стоит отправиться на опушку соснового леса. В теплое время года сосновый воздух считается максимально полезным. В течение каждый час надо обтираться влажным полотенцем, переодеваться в чистую футболку. К концу дня кашель отступит, дышать будет во много раз легче. Стоит повторить эту процедуру несколько раз (к примеру, в течение десяти дней) и надолго удастся забыть о болезнях.

Что может вылечить сосна

Сосновый воздух – природный антидепрессант и верное средство для излечения нервных заболеваний. Когда человек прогуливается по сосновому лесу, вдыхает смолистый запах хвои, вслушивается в ее шуршание, неизменно обретает внутреннюю гармонию, душевное равновесие, отвлекается от повседневных забот. Не случайно хвойный аромат используют в ароматерапии. Это - прекрасный релаксант, а ванны из сосновой хвои считается отличным средством при нервных заболеваниях.

Хвойная терапия – тысячелетиями проверенный способ борьбы со многими болезнями, а также их своевременной профилактики.

Недаром про здоровье сибиряков ходят легенды. А ведь «сибирское здоровье» и долголетие во многом обусловлено уникальными климатическими особенностями региона, который еще называют «зелеными легкими планеты». Этим почетным званием северная часть Евразии обязана вечнозеленой северной красавице – сосне .

К счастью, сосновые оазисы имеются не только в тундре и тайге, в Украине также присутствуют сосновые массивы, доступные для отдыха и оздоровления. На территориях сосновых лесов построены десятки пансионатов отдыха, турбаз, лагерей отдыха для детей и часто люди, отдыхая в этих уникальных зонах, даже не задумываются над тем, в чем заключается польза такого отдыха.

Целебная сосна

Подчитано, что в одном кубическом метре хвойного леса содержится не более 300 бактерий, то есть, воздух здесь практически стерилен! Обеззараживание воздуха в сосновом бору происходит благодаря фитонцидным летучим веществам, которые рассеивает сосна. Кроме того, эфирные масла сосны, окисляясь кислородом, выделяют озон, обладающий целебными свойствами.

Особенно полезен уникальный сосновый воздух людям, имеющим различные заболевания дыхательных путей вплоть до туберкулеза легких. Проживание на территории соснового бора способствует нормализации дыхания, у больных уменьшается количество мокроты, успокаивается кашель. Можно сказать, что сосновый бор является своего рода гигантским естественным ингалятором.

Кстати, еще наши предки определили, что сосновый воздух способствует скорейшему выздоровлению и поэтому щедро раскладывали сосновые ветки в комнате, где находится больной. Не забывали они и про превентивные меры в период эпидемий – хвоя в доме нейтрализовала злобствующие бактерии.

Не стоит забывать про опыт предыдущих поколений людям с заболеваниями органов дыхания. А родители, чьи дети имеют статус «частоболеющий» просто обязаны задуматься над поездкой в пансионат или санаторий, расположенный в сосновом бору. Сотни детей, на которых не действовали никакие лекарственные препараты, излечились благодаря естественной сосновой среде.

Лечение лесом

Ваша цель – укрепить здоровье , «закалить» бронхи, избавиться от кашля? Отправляйтесь на опушку соснового леса. Лучше всего в теплое время года, когда сосновый воздух максимально полезен. Захватите побольше чистых полотенец, маек, футболок и приступайте к процедурам. На протяжении дня каждый час обтирайтесь влажным полотенцем и переодевайте чистую футболку. Уже к концу дня вы заметите, что кашель отступит, а дышать станет намного легче. Повторите процедуру несколько раз (например, на протяжении 10 дней) и надолго, а, может, и навсегда забудете про болезни.

Что еще лечит сосна

Выбирая для лечения или оздоровления пансионат, расположенный в сосновом бору, настраивайтесь на максимальное извлечение пользы из этого уникального подарка от природы человеку.

Нервная система. Сосновый воздух – верное средство для лечения нервных заболеваний и отличный естественный антидепрессант. Прогуливаясь сосновым лесом, вдыхая смолистый запах хвои и вслушиваясь в ее шуршание, человек обретает душевное равновесие, внутреннюю гармонию, отвлекается от повседневных забот. Недаром хвойный аромат применяется в ароматерапии и является прекрасным релаксантом, а ванны из сосновой хвои - отличное средство при нервных заболеваниях.

Средство от авитаминоза. Цинга – популярное заболевание среди мореплавателей, именно от него погибли знаменитые Биллем Баренц и Витус Беринг. Болезнь обусловлена недостатком витаминов, а ведь сотни жизней были бы сохранены, если б великие первооткрыватели северных земель знали про насыщенность хвои витаминами. Представьте только: в хвое содержится столько же витамина С, сколько в черной смородине и облепихе! Коренные сибиряки, зная про это, употребляли в пищу молодую хвою и даже не догадывались о том, от какой страшной болезни погибают отважные моряки.

Болезни таза. Тем, кому по роду своей профессиональной деятельности приходится много сидеть, часто приходится сталкиваться с поясничными болями, геморроем и др. Подушки на кресло из опавшей, но чистой хвои , а также ели или пихты просто незаменимы для таких людей. Если постоянно сидеть на такой подушке заболевание постепенно отступит (конечно, не стоит надеяться только на подушку – она часть общей терапии).

Лечение зубов и десен. Опять же этот способ лечения и профилактики был известен еще нашим пращурам и широко применялся в зарождающейся стоматологической практике. Отвары и настои из хвои и еловых шишек до сих пор используют как средство для лечения заболеваний зубов и при кровоточивости десен, как общеукрепляющее и профилактическое средство. Сегодня экстракты из хвои входят в состав многих зубных паст, лечебных мазей и гелей.

Сосна здесь, сосна там…

Вообще, трудно найти ту сферу в медицине, где сосна была б бесполезна. При правильном применении она эффективна и при ревматизме, и при болезнях суставов, и при заболеваниях почек, мочеполовой системы.

Но, безусловно, наиболее полезна сосна в своем природном ареале обитания. Так что находите возможность и отправляйтесь в за здоровьем: физическим и душевным.