В жаркие дни человек теряет около 3-4 литров жидкости. Летний зной уже успели ощутить жители некоторых городов, и многие помнят аномальную жару прошлых лет. По обещаниям синоптиков в этом году лето будет еще богаче на долгие жаркие дни. А это значит, что нам снова предстоит изнемогать от духоты, в поисках глотка спасительной прохлады. Но как научиться выживать в жару и чувствовать себя комфортно, когда шкала на термометре зашкаливает.

Для человека, проживающего в умеренном климате, наиболее оптимальные температурные условия летом – в пределах 18-24 градусов по Цельсию. Если температура воздуха превышает 25 градусов, то человеческий организм чувствует. И несмотря на то, что это считается умеренными тепловыми нагрузками, у человека в жару могут наблюдаться перепады эмоциональной активности, снижение внимания и работоспособности, повышенная сонливость.

Если же температура воздуха приближается к отметке +30 градусов и выше, то возникает риск перегрева организма. При этом в такую жару, прежде всего, страдает сердечно-сосудистая система: повышается артериальное давление – так сосуды реагируют на перегрев, когда организм пытается адаптировать систему терморегуляции, расширяя сосуды, чтобы они отдавали больше тепла.

Факт! «Сухая» жара переносится легче, тогда как «влажная» дает дополнительную нагрузку на организм. Ведь в условиях повышенной влажности труднее происходит теплообмен, человеку труднее потеть, появляется дополнительная нагрузка на сердечную систем.

Также увеличивается частота сердечных сокращений и дыхания – это компенсаторные механизмы, которые призваны усилить теплообмен. Фактически, организм реагирует на жару так же, как на физическое нагрузки. Мало того: в жару страдают почки, суставы (вследствие обезвоживания начинают кристаллизироваться соли в почках, на поверхности суставов), в щитовидной железе формируются узлы, а из-за сгущения крови повышается риск тромбообразования.

Как легче перенести жаркие дни?

Жара хуже переносится в городах, чем в деревнях или на природе. Ведь от раскаленного асфальта поднимается дополнительное тепло, испаряются вредные вещества. Поэтому, если есть возможность, старайтесь прятаться от жары в парке или лесу. А если вы реагируете на летний зной ухудшением самочувствия, надо помочь организму пережить ее.

Так как в жаркие дни теряется большое количество жидкости, то ее дефицит нужно восполнить. Но не сладкой водой, квасом или пивом, как мы привыкли это делать, а обычной питьевой водой. Воду нужно пить часто, но понемногу, чтобы постоянно поддерживать ее баланс в организме. При температуре воздуха выше +30 градусов необходимо выпивать не менее пол-литра воды в час – примерно стакан каждые 20 минут.

Поскольку в жару из организма вымываются калий и натрий, следует пить немного подсоленную воду – она нормализует баланс, уменьшает испарение и задерживает жидкость в организме. Достаточно положить две-три крупинки соли в стакан. Можно и подкислить воду – добавьте несколько капель лимонного сока или бросьте кусок лимона, или же всыпьте немного лимонной кислоты.

Запомните несколько простых правил, которые помогут выжить в жару:

1. Восполняйте дефицит жидкости, выпивая каждые 20 минут стакан обычной негазированной воды.
2. Не выходите на улицу без головного убора.
3. Обязательно защищайте глаза солнечными очками.
4. Чаще выбирайтесь за город или на природу.
5. Меньше ешьте сладкой, соленой и острой пищи, а также не перегружайте желудок.
6. Чтобы поддержать иммунитет и снизить интоксикацию организма, ешьте свежие фрукты и овощи.
7. Не употребляйте крепкое спиртное, кофе, чай и другие кофеиносодержащие напитки, чтобы не бегать в туалет чаще обычного и таким образом, еще больше не усиливать обезвоживание.
8. Хорошо в жару пить молочную сыворотку – она насыщает организм микроэлементами, которые выводятся из организма вместе с потом.
9. Пейте также компоты, морсы, компоты. Они насыщают организм витаминами, микроэлементами, антиоксидантами и нормализует кислотно-щелочной баланс в организме.
10. Очень поможет в жару мятный чай, поскольку ментол обладает легким охлаждающим действием.
11. А еще можно взбодриться, если смочить водой или влажными салфетками затылок, шею, участок под мышками или подколенные сгибы – словом, участки, где сосуды близко подходят к коже. Это охладит и освежит вас!

Кому опасно находиться на солнце?

Находиться под солнцем, вообще, вредно всем, поскольку ультрафиолет, как и радиация, имеет способность накапливаться в организме человека и проявляться позже – быстрее будет стареть кожа, могут возникнуть опухоли, рак, болеть внутренние органы человека. Ультрафиолетовое облучение действует также и в тени, отражаясь от асфальта, воды или окон. Поэтому беречься от солнечных лучей нужно всем без исключения.

Однако существуют группы населения, для которых жара смертельно опасна: гипертоники, люди пожилого возраста, дети. В зоне риска также люди, у которых много родинок на теле. Ведь под влиянием ультрафиолет родинка может перерасти в злокачественную опухоль. Опасно находиться на солнце и тем, у кого хронические болезни и светлая кожа – у них выше вероятность ожогов.

Детям до двух лет категорически запрещено находиться на солнце, ведь детская кожа в два-три раза тоньше, чем у взрослых.

С 10 до 16 часов ультрафиолетовые лучи особенно агрессивные, поэтому в это время находиться на солнце категорически запрещено всем категория населения. Солнечного излучения, которое человек получает, идя по улице, вполне достаточно, чтобы обеспечить организм необходимым количеством витамина D.

Раньше, когда мы только пустились в свой путь к новой жизни, мы на ура переносили влажный тропический климат азиатских стран. Речь не только о Таиланде, но и о Вьетнаме, Шри Ланке, Лаосе и других странах ЮВА.

Как мы живем в жарком климате

Я всю жизнь любила жаркую погоду, поскольку родилась в Сибири, где летом температура воздуха обычно стабильно держится на отметках +28С +32С. Переехав жить в Москву, московское лето я никак не воспринимала и считала, что 18-23 градуса это весенний климат, а не летний.

Если температура кожи больше средней лучистой температуры, тело дает тепло от излучения к окружающей среде; если это наоборот, организм получает тепло от среды. Конечно, не раз вы заметили, что в жаркие дни больше влажности в нижней атмосфере - это пот и ощущение тепла выше. Поэтому, если относительная влажность ниже, тем легче испаряется пот из нашей кожи, и мы будем чувствовать себя свежее. Однако, когда температура низкая, ощущение холода также увеличивается, если относительная влажность воздуха находится на очень высоких значениях.

Как и во всем, в середине есть добродетель. Таким образом, крайние влагозащиты не подходят для здоровья, а значения влажности ниже 20% могут вызвать, например, инфекции дыхательных путей. С другой стороны, влажность выше 80% также не рекомендуется, поскольку в этих условиях клещи, грибки и бактерии размножаются.

Слава, в свою очередь, тоже оказался теплолюбивым человеком и больше воспринимал жару, как удачное время, чтобы поднималось настроение и пела душа. Ну и куда приятнее ходить в цветных рубашках и летних шортах, а не одевать по 5 штанов, укутавшись в теплые вещи.

Все эти годы путешествий, начиная со Шри Ланки, мы не переставали любить жару. Не тепло, а именно жару +32 +34 градуса.

Движение воздуха также влияет на тепловое ощущение. Более высокая скорость вызывает неприятный эффект, который трудно выдержать, тем более ниже температура воздуха. Тип одежды, которую мы несем, также влияет на наше чувство теплового комфорта. Мы должны учитывать, что чем больше тепловое сопротивление одежды, тем труднее для организма отрываться от генерируемого тепла и переносить его в окружающую среду. Тепловой комфорт достигается при наличии определенного баланса между теплом, создаваемым телом, в результате потребности в энергии и той, которая способна давать или получать из окружающей среды.

И даже когда мы жили в Краби в марте, когда в разгаре самый жаркий сезон в Тайланде, не без усилий и кряхтений, правда, но выдерживали ходить от пляжа и обратно разморенные в +36С. Помню, нас охлаждало осознание, что когда дойдем до кондо, окунемся в прохладный бассейн.

То чувство, когда добрался по 40-градусной жаре до своего бассейна. Фото.

Как получить комфорт дома

Мы уже видели, что есть ряд факторов, которые влияют на ощущение теплового комфорта, однако факт состоит в том, что дома два в основном входят в игру: влажность и температура. В этом случае нет необходимости прибегать к кондиционированию или нагреву, поскольку тепловое ощущение должно быть комфортным. Подходящая система кондиционирования воздуха должна создать комфортный климат в помещении для большинства пассажиров в помещении, так что воздух может нагреваться в холодное время года и охлаждаться в теплую погоду.

Переносить жару в Лаосе не в моих силах

Лишь в Лаосе, когда бы мы не приезжали за тайской визой, жару переносить оказывалось очень напряжно. Идешь по улице на пределе своих возможностей. А в позапрошлый приезд во я осилила только полпути от отеля до посольства, и нам пришлось ехать на тук-туке. Поскольку в 34-36 градусов еще терпимо, но +38 уже нечто! Даже для натренированного жарким климатом организма.

Имея так много доступных теорий здорового питания, трудно понять, какой из них наиболее уместен. Китайская традиция, построенная за тысячи лет, предлагает другой подход к сегодняшним диетам. Иногда трудно понять, что хорошо для тела, с многочисленными диетами, проповедующими самые разные теории, на лучший способ прокормить себя. Таким образом, восприятие того, какая здоровая пища действительно меняется во все времена. Даже если мы знаем все о жире, углеводах, белках, минералах и витаминах, всегда есть новое исследование, которое вводит что-то новое и делает предыдущие убеждения устаревшими.

Выходить на улицу во Вьентьяне желательно ближе к закату. На фото, река Меконг

Всё меняется

Не знаю, как всего за 11 месяцев нахождения вне Азии, мы отвыкли переносить высокую температуру легко и непринужденно. Есть мысли, что возраст сказывается. Я-то думала, что такие мысли придут ко мне после 40, а не после 27. Но пока возраст – единственное внятное объяснение.

Но что нужно нашим телам? Используя концепции традиционной медицины, у китайцев свой подход к здоровому питанию. Вероятно, это культура, которая больше всего верит в принцип «вы есть то, что вы едите» - даже если они не всегда следуют этому письму. Ниже мы рассмотрим, что касается пищевых продуктов и медикаментов, и могут ли эти концепции применяться за пределами Китая.

По сравнению с западной культурой, пища и медицина пересекаются в китайской культуре. Например, арбуз - это пища, но он может также иметь лечебный эффект в жаркие дни из-за его высокой способности к гидратации. Древние кланы Китая, примерно с 200 до нашей эры. Некоторые продукты вылечили болезни, другие - к смерти.

Сейчас я знаю, что самая оптимальная для меня температура воздуха должна быть +25 +28, при учете жизни в Азии.

Здесь буквально каждый градус на счету. Если в России ты не ощущаешь особой разницы между +25 и +27, то в Азии стоит температуре подняться на один, два градуса, организм сразу дает сигналы.

Теперь мы стараемся не ходить в сильную жару на какие-то достопримечательности, до которых нужно добираться в горку. Чаще делаем остановки на отдых. И прячемся от солнышка на пляже, выбирая тенек, а не солнечные ванны.

Со временем развилась философия китайской медицины. Тем не менее, есть некоторые продукты, которые китайцы считают скорее «лекарством», чем «пищей», как в случае с имбирем. Однако, прежде чем использовать его для лечения, необходимо проконсультироваться с профессионалом, так как его прием внутрь может привести к ухудшению здоровья. Причина этого в том, что продукты имеют разные свойства, и каждый человек, один организм, реагирует совершенно по-другому в зависимости от того, что попадает в организм.

В традиционной китайской медицине продукты делятся на пять сущностей, называемых «сици»: холодные, холодные, нейтральные, теплые и теплые. Характер питания не определяется его мгновенной температурой, а воздействием, которое он может оказывать на организм после потребления. Поэтому одной из основ китайской медицины является сохранение «нейтрального» организма.

И только ради фотки можно залезть на скользкие камни и сделать вид, что тебе кайфово лежать под палящем солнцем Правда, тут подфартило, фотка была сделана в не жаркую погоду на

Покупаю новые вещи для защиты от солнца

Недавно обзавелась панамкой, потому что шляпы неудобные, их сдувает, а в кепке мне как-то не комфортно. Но панамка – это защита для головы и волос от палящего солнца. А вот тело никак не защитишь.

Теплые, теплые продукты вырабатывают тепло в организме человека - например, говядину, кофе, имбирь, перец и жаркое - в то время как холодные и холодные температуры тела ниже, такие как салаты, сыр, зеленый чай и пиво. Продукты, такие как масло, рис, свинина и большинство рыб, считаются нейтральными.

Человек, который глотал много горячих продуктов, обычно чувствует себя горячим, его или ее все время, находятся в плохом настроении, с опухшим языком и могут иметь запор. Те, кто едят много холодных или замороженных ингредиентов, имеют холодные ноги и руки, могут чувствовать слабость или проблемы с кровообращением. Когда это произойдет, рекомендуется прекратить употребление одного из этих видов пищи.

Никогда не думала и почти всегда посмеивалась над укутанными азиатами, а сама, обновляя гардероб, накупила кофточек с длинным рукавом и из более плотного материала, чтобы сохраняли температуру тела, а не давали ему нагреваться, как это было бы в обычной майке. Конечно, я не всегда их одеваю, но постепенно ввожу такие вещи в свой гардероб. (см.)

Подобно западному миру, китайцы делят ароматы на пять: кислотные, горькие, сладкие, пряные и соленые. Но для них больше ощущений. В традиционной китайской медицине каждый укус в пище несет питательные вещества в соответствующие органы: кислота поступает в печень и помогает остановить потение и кашель; соль поступает в почки и может сливать, очищать и смягчать массы пищи; горькие продукты поступают в сердце и тонкий кишечник и помогают охлаждать тело и высушивать влагу; перец входит в легкие и толстую кишку и стимулирует аппетит; конфеты идут к животу и к селезенке и помогают смазывать тело.

Единственный момент, от которого не поможет даже закрытая одежда – это влажность. Все-таки сухая жара и в +35 переносится в 10 раз проще, чем влажная и тропическая в +30.

Живем в Паттайе, здесь летом комфортная погода

В Паттайе этим летом, как и 2 года назад, температура нормальная. Мы сюда отчасти и по этой причине, так как хотелось более комфортного климата, располагающего к прогулкам на воздухе. В Паттайе летом можно гулять по 2-3 часа пешком по набережной вдоль пляжей, дышать морским воздухом, любоваться пейзажами.

Поэтому важно, чтобы каждый из этих ароматов присутствовал в рационе. Означает ли это, что для того, чтобы быть здоровым, вам просто нужно есть нейтральные продукты во всех вкусах? Не обязательно. На выбор продуктов питания влияет физиология тела, времена года и место, где вы живете, - говорит Чан Кей-жир, врач с практикой в ​​Гонконге. На состояние организма также может влиять возраст и пол. То есть специалисты по традиционной медицине адаптируют свои рекомендации к различным условиям.

Так же, как все мы имеем разные личности, у всех нас есть уникальные конституции. И так же, как вы не можете общаться со всеми одинаково, вы не можете кормить все тела одними и теми же продуктами одинаково. Классификации проходят через изменения в китайской медицине.

В этом году солнечных дней довольно много, но и кратковременных дождиков хватает. Примерно раз в 2-3 дня идет дождь. Бывают часто и облачные дни с ветерком и натянутыми тучками, что тоже приятно.

Каждый раз, выходя на прогулку, покупаем воду. Пить хочется и в прохладе, когда температура всего +31С

Человек с большим количеством «влаги и слизи» в теле имеет тенденцию к избыточному весу, может сильно потеть и иметь маслянистое лицо. Эти люди также склонны к более мягкому характеру. Однако человек с большим количеством «сырости и тепла» обычно раздражителен и часто имеет маслянистое лицо с большим количеством прыщей. Оба типа нуждаются в разных продуктах, чтобы избавиться от влаги. Это означает, что сладости, которые «смазывают» тело, могут ухудшить ситуацию.

Каждый вид пищи, в зависимости от ее сущности, может улучшить или ухудшить ситуацию. «Нет никакой субстанции, которая бы хороша для всех», - говорит Го Цзимин, уроженец Пекина, которому принадлежит магазин в Кельне, Германия. «Многие говорят, что имбирь здоров, но если вы человек с сухим телом и большим количеством тепла в своем теле, чем больше имбирного чая вы пьете, тем суше будет ваше тело».

Но влажность так и остается высокой. И в данный период даже вечером как ни крути, а возвращаешься домой мокрый и бегом в душ. И мокрый ты, не потому что вспотел от духоты или нагрузки, а потому что влажность тебя съела за 10 минут пребывания на улице.

Вопросы к читателям

Все разговоры о жаре и о климате к тому, что хочется у вас узнать, может какие-то советы напишите по борьбе с влажностью или приемы, как подольше поддерживать свой организм в прохладном состоянии?

Также необходимо учитывать и сезон, и время года. Например, весна обычно более влажная в Китае, а это означает, что в этот сезон лучше всего есть продукты, которые могут убить влагу в организме, например кукурузу, фасоль и лук. Лето жаркое, поэтому лучше есть продукты, которые могут охлаждать тело, например арбуз и огурец. Осень сухая, а это означает, что в этом сезоне нам нужна еда, чтобы «смазать» наши тела, такие как горох и мед. Зима холодная, поэтому лучше есть горячие продукты, такие как говядина или креветки.

В глобализованном мире легко найти внесезонные продукты. Однако китайские традиции предполагают, что это не лучший способ прокормить себя, так как сезонные продукты дают нам необходимое питание в конкретный сезон. Подобная концепция существует и в западном мире.

Как вы переносите жару? Считаете ли вы, что возраст действительно дает такой результат, как непереносимость жары? Может быть, знаете города в Азии, где температура держится не более 25-28 градусов днем, хотя бы 2-3 месяца. Может такие города есть в Таиланде? Кроме Чиангмая.

Хочется сразу отметить, что из-за жары и влажности мы пока не собираемся покидать Азию и возвращаться в Россию. Можете расслабиться на сей счет

Погода в одном месте также влияет на выбор пищи. Например, Го цитирует провинцию Сычуань, Китай. «Климат там очень влажный и холодный, поэтому жители провинции Сычуань любят пряную пищу, потому что она облегчает потоотделение и таким образом удаляет влагу из организма». Го добавляет, что если люди из умеренных регионов едят слишком много острой пищи, температура тела также становится слишком высокой, что не очень здорово.

Но тогда, что можно считать здоровым и чего следует избегать? Согласно традиционной китайской медицине, вся еда питательна, и пока здоровый человек не переедает один продукт, ничто не вредно для здоровья. Китайские философы всегда рекомендуют находить «среднюю землю», т.е. избегать крайностей. Согласно традициям азиатской страны, также очень важно не переедать и потреблять продукты с умеренной температурой, избегая при этом перегрузки органов пищеварения.

Сейчас бы мы с большой охотой съездили куда-нибудь на экспедицию в или даже в Антарктиду для температурного разнообразия

В жаркие дни человек теряет около 3−4 литров жидкости. Летний зной уже успели ощутить жители некоторых городов, и многие помнят аномальную жару прошлых лет. По обещаниям синоптиков в этом году лето будет еще богаче на долгие жаркие дни. А это значит, что нам снова предстоит изнемогать от духоты, в поисках глотка спасительной прохлады. Но как научиться выживать в жару и чувствовать себя комфортно, когда шкала на термометре зашкаливает.

В конце концов, все это баланс. Существует китайская поговорка: «Пять зерен обеспечивают питание». Пять овощей обеспечивают пополнение. Это означает, что сбалансированная диета, в которой продукты потребляются в соответствующих комбинациях в соответствии с их сущностями и вкусами, способна обеспечить организму человека то, что ему нужно.

Как отсутствие сна влияет на ваше здоровье Недавние исследования показывают, что небольшой сон оказывает большое влияние на общее самочувствие человека, независимо от привычек, таких как курение, пить или стресс. Узнайте, какие исследования по этой теме говорят.

Почему так трудно переносить жару?

Для человека, проживающего в умеренном климате, наиболее оптимальные температурные условия летом - в пределах 18−24 градусов по Цельсию. Если температура воздуха превышает 25 градусов, то человеческий организм чувствует. И несмотря на то, что это считается умеренными тепловыми нагрузками, у человека в жару могут наблюдаться перепады эмоциональной активности, снижение внимания и работоспособности, повышенная сонливость.

Какова оптимальная температура дома? На этот вопрос нет четкого ответа. Еще одна - теплая терпимость нашего тела летом и зимой. В летние месяцы, когда окна горячие, наш организм привыкает к более высокой температуре . Реверс - зима, когда тело лучше переносит холод.

Ответ на этот вопрос зависит также от типа комнаты. В спальнях температура должна быть ниже, чем в гостиной, потому что сон в слишком теплой комнате не обеспечивает достаточного отдыха. Как и в спальне, также на кухне количество подаваемого тепла может быть уменьшено, так как оно дополнительно нагревается во время приготовления.

Если же температура воздуха приближается к отметке +30 градусов и выше, то возникает риск перегрева организма. При этом в такую жару, прежде всего, страдает сердечно-сосудистая система: повышается артериальное давление - так сосуды реагируют на перегрев, когда организм пытается адаптировать систему терморегуляции, расширяя сосуды, чтобы они отдавали больше тепла.

Факт! «Сухая» жара переносится легче, тогда как «влажная» дает дополнительную нагрузку на организм. Ведь в условиях повышенной влажности труднее происходит теплообмен, человеку труднее потеть, появляется дополнительная нагрузка на сердечную систем.

Также увеличивается частота сердечных сокращений и дыхания - это компенсаторные механизмы, которые призваны усилить теплообмен. Фактически, организм реагирует на жару так же, как на физическое нагрузки. Мало того: в жару страдают почки, суставы (вследствие обезвоживания начинают кристаллизироваться соли в почках, на поверхности суставов), в щитовидной железе формируются узлы, а из-за сгущения крови повышается риск тромбообразования.

Как легче перенести жаркие дни?

Жара хуже переносится в городах, чем в деревнях или на природе. Ведь от раскаленного асфальта поднимается дополнительное тепло, испаряются вредные вещества. Поэтому, если есть возможность, старайтесь прятаться от жары в парке или лесу. А если вы реагируете на летний зной ухудшением самочувствия, надо помочь организму пережить ее.

Так как в жаркие дни теряется большое количество жидкости, то ее дефицит нужно восполнить. Но не сладкой водой, квасом или пивом, как мы привыкли это делать, а обычной питьевой водой. Воду нужно пить часто, но понемногу, чтобы постоянно поддерживать ее баланс в организме. При температуре воздуха выше +30 градусов необходимо выпивать не менее пол-литра воды в час - примерно стакан каждые 20 минут.

Поскольку в жару из организма вымываются калий и натрий, следует пить немного подсоленную воду - она нормализует баланс, уменьшает испарение и задерживает жидкость в организме. Достаточно положить две-три крупинки соли в стакан. Можно и подкислить воду - добавьте несколько капель лимонного сока или бросьте кусок лимона, или же всыпьте немного лимонной кислоты.

Запомните несколько простых правил, которые помогут выжить в жару:

1. Восполняйте дефицит жидкости, выпивая каждые 20 минут стакан обычной негазированной воды.
2. Не выходите на улицу без головного убора.
3. Обязательно защищайте глаза солнечными очками.
4. Чаще выбирайтесь за город или на природу.
5. Меньше ешьте сладкой, соленой и острой пищи, а также не перегружайте желудок.
6. Чтобы поддержать иммунитет и снизить интоксикацию организма, ешьте свежие фрукты и овощи.
7. Не употребляйте крепкое спиртное, кофе, чай и другие кофеиносодержащие напитки, чтобы не бегать в туалет чаще обычного и таким образом, еще больше не усиливать обезвоживание.
8. Хорошо в жару пить молочную сыворотку - она насыщает организм микроэлементами, которые выводятся из организма вместе с потом.
9. Пейте также компоты, морсы, компоты. Они насыщают организм витаминами, микроэлементами, антиоксидантами и нормализует кислотно-щелочной баланс в организме.
10. Очень поможет в жару мятный чай, поскольку ментол обладает легким охлаждающим действием.
11. А еще можно взбодриться, если смочить водой или влажными салфетками затылок, шею, участок под мышками или подколенные сгибы - словом, участки, где сосуды близко подходят к коже. Это охладит и освежит вас!

Кому опасно находиться на солнце?

Находиться под солнцем, вообще, вредно всем, поскольку ультрафиолет, как и радиация, имеет способность накапливаться в организме человека и проявляться позже - быстрее будет стареть кожа, могут возникнуть опухоли, рак, болеть внутренние органы человека. Ультрафиолетовое облучение действует также и в тени, отражаясь от асфальта, воды или окон. Поэтому беречься от солнечных лучей нужно всем без исключения.

Однако существуют группы населения, для которых жара смертельно опасна: гипертоники, люди пожилого возраста, дети. В зоне риска также люди, у которых много родинок на теле. Ведь под влиянием ультрафиолет родинка может перерасти в злокачественную опухоль. Опасно находиться на солнце и тем, у кого хронические болезни и светлая кожа - у них выше вероятность ожогов.

С 10 до 16 часов ультрафиолетовые лучи особенно агрессивные, поэтому в это время находиться на солнце категорически запрещено всем категория населения. Солнечного излучения, которое человек получает, идя по улице, вполне достаточно, чтобы обеспечить организм необходимым количеством витамина D.

НЕтранжира

24.05.2010, 16:35

24.05.2010, 17:36

24.05.2010, 20:07

24.05.2010, 20:36

Вопрос в ответе, едьте на океан, там ветра, море прохладнее и погода холоднее. Думаю еще Хорватия,Черногория, но за счет множества растительности.
Мы вот тоже в своё время думали, что в Черногории легко переносится жара. Но приехали в конце июля +38:001:. И растительности там...не очень-то...Ну, смотря где, конечно... Дорога на пляж (св. Стефан) - открытое палящее солнце. На любителя.

24.05.2010, 21:24

В Тунисе на острове Джерба

24.05.2010, 23:54

Джербу точно не посоветую - мы были в апреле, еще как бы не в сезон, и то жарко.

Острова - наиболее верный выбор. На Тенерифе хорошо, но мы были в апреле-мае, не жарко, ветерок, но и купаться откровенно прохладно. Корфу (Закинф, наверное, та же ситуация) хоть и обдувает со всех сторон, но даже в конце июня явно больше 25, хотя вода 22 просто чудо. Но ведь можно в теньке пересидеть? Если отель - у нас не пляж, а большая тенистая территория в деревьями была - запросто можно было в тени весь день находится.
Может, Португалия, Мадейра?

25.05.2010, 01:04

Вопрос в климате вообще, а не в количестве градусов - на южном море в июле-августе жарко везде, но в сухом климате жара переносится значительно легче, чем во влажном. между прочим, даже в Турции, на Средиземном море уровень влажности сильно разнится, в зависимости от места - в районе Марамариса, например, значительно суше воздух, чем в районе Кемера. Мы отдыхали летом и там. и там - две бааальшие разницы. В августе отдыхали в пос. Сарыгерме, около Даламана - было жарко, но сухо, а вечером в номере вообще нормуль - мы кондиционер даже не включали. Я очень рекомендую - Иберотель Сарыгерме парк. Только цены там - ууух.

НЕтранжира

25.05.2010, 15:53

В Турции где были? Там, где влажность высокая?
В СПб обычно тоже влажность воздуха повышенная.

Это я к тому, что Вы сильное солнце не переносите или жару во влажном климате? Чем суше воздух, тем легче переносятся высокие температуры. А в Центральной России, где обычно нет такой влажности, как в СПб, Вы как себя при 25 градусах чувствуете?

На Тенерифе, насколько я знаю, солнце как раз очень активное летом, но при этом воздух сухой и дышится легко.

В Турции летом была в Алании - помирала от жары даже поздно вечером (температуру не помню), во второй половине мая была в Турции в районе Кемера у самых гор - при температуре выше 28 градусов было тяжело особенно на солце, в остальных странах (Италия, Испания, Болгария) была ДО родов и жару переносила по другому, чем сейчас, т.к. после рождения ребенка уже несколько лет не могу переносить духоту и жару, не могу ходить в баню и сауну - тяжело очень....

25.05.2010, 15:59

В Турции летом была в Алании - помирала от жары даже поздно вечером (температуру не помню)
Мы были в Алании в июле, +42 градуса:001:, ничего живы остались! 1,5летний сын перенес все шикарно, а взрослым помогало холодное вино и пиво:))
Правда днем у нас был тихий час, где-то с 13-15.30, мужчины спали, а я шлындала по магазинам:), это дело люблю и в жару и в холод:008:

25.05.2010, 16:52

Очень плохо переношу жару, в Питере при больше 25 прячусь в теньке

В Турции после 11 дня при 28-30 градусах (и это в мае) уже не могла находится на солнце

Очень хочется опять к морю или океану летом... куда бы податься, чтобы не так тяжело жару было переносить?

Острова Греции подходят? Закинф например? или Тенерифе?
куда, посоветуйте пожалуйста!:091::091::091:

Я тоже плохо переношу жару.Езжу в отпуск в сентябре в Крым или на наше побережье.Море тёплое,а погода уже нежаркая.

25.05.2010, 17:11

В Турции летом была в Алании - помирала от жары даже поздно вечером (температуру не помню), во второй половине мая была в Турции в районе Кемера у самых гор - при температуре выше 28 градусов было тяжело особенно на солце, в остальных странах (Италия, Испания, Болгария) была ДО родов и жару переносила по другому, чем сейчас, т.к. после рождения ребенка уже несколько лет не могу переносить духоту и жару, не могу ходить в баню и сауну - тяжело очень....

Правильно сказали, видимо не переношу жару во влажном климате:ded:

Вообщем даже незнаю, куда бы летом поехать чтобы дышалось легко

До Турции Вы, похоже, еще и в страны с более сухим климатом ездили.
Мне кажется, дело в сочитании жары и высокой влажности.

Смотрите сухой климат. Если Турция, то только побережье Эгейского моря. Греция, в первую очередь острова, еще Халкидики. Крит, Родос - свежий ветер, но и очень активное солнце. Корфу, Закинф - прохладнее, по ветру не знаю. Халкидики - особого ветра нет, но и духоты нет, это Северная Греция, там много зелени и мягкий климат.

Я сама высокую влажность при высоких температурах с трудом переношу. При этом на Халкидиках при 33 по цельсию мне у моря было вполне хорошо, не у моря - жарковато, но терпимо.

Тенерифе - активное солнце, но сухой воздух, очень здоровый климат.
Тунис, думаю, тоже подойдет. Жарко, но не влажно.

НЕтранжира

25.05.2010, 18:49

Я тоже плохо переношу жару.Езжу в отпуск в сентябре....
В сентябре и октябре я знаю куда ехать, а вопрос куда ЛЕТОМ (июнь, июль, август):ded:

25.05.2010, 18:53

Египет, там точно жара не жара (и это в августе) по сравнению с Турцией, Кипром и вообще средиземном морем, Красное на ура!

25.05.2010, 19:42

НЕтранжира

25.05.2010, 19:55

Не была в августе в Египте, но и не рискнула бы:) Там, конечно, воздух сухой и парилки точно не будет, но все-таки солнце то еще...

Кстати, была в середине июня - начале июля на Кипре в Ай-Напе и Ларнаке. В это время там еще нет высокой влажности и дышится прекрасно. Вот в конце июля и в августе, по словам местных, просто жесть. Жарко, влажно и душно.

Имхо, август вообще не лучший месяц в плане отдыха. Жарко, дорого и много народу, т.к. у европейцев отпуска.

Как раз июнь и июль рассматриваем.

25.05.2010, 20:16

Как раз июнь и июль рассматриваем.
Пойду сравнивать температуру воздуха и воды на Тенерифе, Кипре, Закинфе и Халдиниках.

По личному опыту могу сказать, что все эти цифры не дают реально картины, особенно что касается температуры воды. Лучше отзывы читать.

На Тенерифе океан, там вода будет холоднее всего из списка. На Халкидиках (с внутренней стороны "пальчиков") и на Кипре с середины июня вода теплая. Правда, тут многое зависит от погоды весной.

Причем, хотя теоретически на Кипре должно быть жарче и вода теплее, чем на Халкидиках, на практике вода на пляжах Кассандры и Ситонии мне показалась даже теплее, чем в Ай-Напе на Кипре. А самая теплая вода была в Ларнаке - вообще парное молоко. Ай-Напу и Ларнаку я сравниваю по одной поездке и даже по купанию там и там в один и тот же день:)

Температура воздуха на Кипре после 15-ых чисел июня и по начало июля в среднем немного выше, чем на Халкидиках, но вот само солнце на Кипре гораздо активнее.

В июле на Кипр уже не очень хорошо ехать. Градус растет, влажность тоже. В начале месяца нам там было хорошо. У меня подруга еще до меня ездила в Лимассол то ли в середине июля, то ли в конце. Сказала, что влажность была высокая. Я сама готовилась попасть в парилку, но обошлось.

В июле лучше в Грецию.

Раньше, когда мы только пустились в свой путь к новой жизни, мы на ура переносили влажный тропический климат азиатских стран. Речь не только о Таиланде, но и о Вьетнаме, Шри Ланке, Лаосе и других странах ЮВА.

Как мы живем в жарком климате

Я всю жизнь любила жаркую погоду, поскольку родилась в Сибири, где летом температура воздуха обычно стабильно держится на отметках +28С +32С. Переехав жить в Москву, московское лето я никак не воспринимала и считала, что 18-23 градуса это весенний климат, а не летний.

Слава, в свою очередь, тоже оказался теплолюбивым человеком и больше воспринимал жару, как удачное время, чтобы поднималось настроение и пела душа. Ну и куда приятнее ходить в цветных рубашках и летних шортах, а не одевать по 5 штанов, укутавшись в теплые вещи.

Все эти годы путешествий, начиная со Шри Ланки, мы не переставали любить жару. Не тепло, а именно жару +32 +34 градуса.

И даже когда мы жили в Краби в марте, когда в разгаре самый жаркий сезон в Тайланде, не без усилий и кряхтений, правда, но выдерживали ходить от пляжа и обратно разморенные в +36С. Помню, нас охлаждало осознание, что когда дойдем до кондо, окунемся в прохладный бассейн.

То чувство, когда добрался по 40-градусной жаре до своего бассейна. Фото .

Переносить жару в Лаосе не в моих силах

Лишь в Лаосе, когда бы мы не приезжали за тайской визой, жару переносить оказывалось очень напряжно. Идешь по улице на пределе своих возможностей. А в позапрошлый приезд во я осилила только полпути от отеля до посольства, и нам пришлось ехать на тук-туке. Поскольку в 34-36 градусов еще терпимо, но +38 уже нечто! Даже для натренированного жарким климатом организма.

Где заказать трансфер из аэропорта?

Мы пользуемся сервисом - KiwiTaxi
Заказывали такси онлайн, оплачивали картой. В аэропорту встретили с табличкой с нашей фамилией. Довезли до отеля на комфортном авто. Про свой опыт уже рассказывали в этой статье .

Выходить на улицу во Вьентьяне желательно ближе к закату. На фото , река Меконг

Всё меняется

Не знаю, как всего за 11 месяцев нахождения вне Азии, мы отвыкли переносить высокую температуру легко и непринужденно. Есть мысли, что возраст сказывается. Я-то думала, что такие мысли придут ко мне после 40, а не после 27. Но пока возраст – единственное внятное объяснение.

Сейчас я знаю, что самая оптимальная для меня температура воздуха должна быть +25 +28, при учете жизни в Азии.

Здесь буквально каждый градус на счету. Если в России ты не ощущаешь особой разницы между +25 и +27, то в Азии стоит температуре подняться на один, два градуса, организм сразу дает сигналы.

Теперь мы стараемся не ходить в сильную жару на какие-то достопримечательности, до которых нужно добираться в горку. Чаще делаем остановки на отдых. И прячемся от солнышка на пляже, выбирая тенек, а не солнечные ванны.

И только ради фотки можно залезть на скользкие камни и сделать вид, что тебе кайфово лежать под палящем солнцем Правда, тут подфартило, фотка была сделана в не жаркую погоду на

Покупаю новые вещи для защиты от солнца

Недавно обзавелась панамкой, потому что шляпы неудобные, их сдувает, а в кепке мне как-то не комфортно. Но панамка – это защита для головы и волос от палящего солнца. А вот тело никак не защитишь.

Никогда не думала и почти всегда посмеивалась над укутанными азиатами, а сама, обновляя гардероб, накупила кофточек с длинным рукавом и из более плотного материала, чтобы сохраняли температуру тела, а не давали ему нагреваться, как это было бы в обычной майке. Конечно, я не всегда их одеваю, но постепенно ввожу такие вещи в свой гардероб. (см. )

Единственный момент, от которого не поможет даже закрытая одежда – это влажность. Все-таки сухая жара и в +35 переносится в 10 раз проще, чем влажная и тропическая в +30.

Живем в Паттайе, здесь летом комфортная погода

В Паттайе этим летом, как и 2 года назад, температура нормальная. Мы сюда отчасти и по этой причине, так как хотелось более комфортного климата, располагающего к прогулкам на воздухе. В Паттайе летом можно гулять по 2-3 часа пешком по набережной вдоль пляжей, дышать морским воздухом, любоваться пейзажами.

В этом году солнечных дней довольно много, но и кратковременных дождиков хватает. Примерно раз в 2-3 дня идет дождь. Бывают часто и облачные дни с ветерком и натянутыми тучками, что тоже приятно.

Каждый раз, выходя на прогулку, покупаем воду. Пить хочется и в прохладе, когда температура всего +31С

Но влажность так и остается высокой. И в данный период даже вечером как ни крути, а возвращаешься домой мокрый и бегом в душ. И мокрый ты, не потому что вспотел от духоты или нагрузки, а потому что влажность тебя съела за 10 минут пребывания на улице.

Вопросы к читателям

Все разговоры о жаре и о климате к тому, что хочется у вас узнать, может какие-то советы напишите по борьбе с влажностью или приемы, как подольше поддерживать свой организм в прохладном состоянии?

Как вы переносите жару? Считаете ли вы, что возраст действительно дает такой результат, как непереносимость жары? Может быть, знаете города в Азии, где температура держится не более 25-28 градусов днем, хотя бы 2-3 месяца. Может такие города есть в Таиланде? Кроме Чиангмая.

Хочется сразу отметить, что из-за жары и влажности мы пока не собираемся покидать Азию и возвращаться в Россию. Можете расслабиться на сей счет

Сейчас бы мы с большой охотой съездили куда-нибудь на экспедицию в или даже в Антарктиду для температурного разнообразия