Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

ВВЕДЕНИЕ

1. ОСОБЕННОСТИ ПРИЕМОВ И ПРИМЕНЕНИЯ ТЕХНИКИ КАРАТЭ СЕТОКАН

1.1.4 Правила хорошего тона

2. МЕТОДЫ, ОРГАНИЗАЦИЯ И РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ

2.1 Методы исследования

2.2 Организация собственного исследования

2.3 Результаты собственных исследований

2.3.1 Результаты анкетирования

2.3.2 Методическое обоснование собственных исследований и их обсуждение

2.3.3 Результаты промежуточного контроля

2.3.4 Результаты итогового контроля

2.3.5 Результаты экспертных оценок в конце эксперимента

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

ПРИЛОЖЕНИЕ 4

ПРИЛОЖЕНИЕ 5

ПРИЛОЖЕНИЕ 6

ВВЕДЕНИЕ

Сетокан относится к одному из основных направлений в каратэ. Стиль Сетокан (Шотокан) был основан Фунакоси Гитином, либо его сыном (разные источники утверждают по-разному). У мастера карате Фунакоси был литературный псевдоним, который звучал как «Сето», именно он был взят в качестве основы для названия нового направления в карате «Сетокан-кан». В буквальном переводе с японского языка «Сето» означает «дом для колышущихся сосен» или «дом моря и сосны». Частица «кан» - это зал. То есть «Сетокан» - место, зал для изучения данного вида искусства. По-русски Сетокан звучит очень близко к Шотокан(Горбылев А.М. Мастер Мотобу.Додзе,2003. -№3.С.16-19).

Фунакоси Гитин в свое время посвятил себя обучению стилям «окинавского тотэ» - прежде так называлось Окинава каратэ. Это стили Серэй Рю и Серин-рю. Сетокан стало модификацией этих двух объединенных воедино направлений. Названия Серэй Рю и Серин-рю - это окинавские названия, которые самим Фунакоси были изменены на японские. Были и другие изменения - внутри самой техники. Что касается названия, то будучи под влиянием основоположника направления дзюдо Дзигоро Кано Фунакоси поменял и прочтение термина как «Путь каратэ». Такой подход подчеркивает то, что Сетокан - это не просто боевое искусство, а целая система воспитания - духовного и физического. Это и есть основная разница направления Сетокан, поскольку большинство школ, основанных в последние годы, являются всего лишь системами боя врукопашную.

Отличительная черта Сетокан, выраженная в движении - это перемещения по прямой, то есть - линейное направление силы. В Сетокане практикуются чаще всего стойки - широкие и низкие, блоки - жесткие, удары руками - с включением в него силы бедра. Таким образом, в Сетокане принято придерживаться безапелляционного правила: «Наповал одним ударом» (по-японски «иккэн-хисацу») (Травников А.И. Карате для начинающих. М.: Эксмо, 2012. С. 48-69).

Подбирая стиль и техники для «своего направления» Фунакоси изучил работы мастеров Адзато и Итосу. В их школе практиковались довольно изощренные приемы боя - удары с ближней дистанции и удары (в основном ногами) на уровне ниже среднего. Фунакоси вместе с учениками дополнили имеющиеся техники ударами на верхнем и среднем уровнях, а ведение боев стали проводить практически всегда только на среднем уровне. Была также создана система, позволяющая осуществлять спортивные поединки. Нане Сетокане - это смесь старых и новых приемов (Аксенов Э.И. Каратэ от белого пояса к черному.Изд.:АСТ,Астрель,2007.С.28-32).

Цель работы - обозначить особенности обучения детей младшего школьного возраста ударным техникам ног в каратэ Сетокан

Задачи данного исследования:

1. Рассмотреть классификацию технических приемов каратэ Сетокан.

2. Узнать особенности технических приемов каратэ Сетокан.

3. Обозначить сферу применения техник Сетокан.

4. Рассмотреть психическую и этическую сторону вопроса.

5. Классифицировать приемы.

6. Рассмотреть возрастные особенности детей при изучении техник,

7. Рассмотреть особенности восприятия информации при обучении детей младшего школьного возраста техническим приемам каратэ Сетокан.

8. Изучить способы отработки технических приемов.

9. Изучить средства отработки технических приемов.

Объект ВКР - техники и приемы ног каратэ Сетокан.

Структура работы определена целями и задачами исследования, состоит из введения, двух глав, заключения и списка использованной литературы.

ГЛАВА 1 ОСОБЕННОСТИ ПРИЕМОВ И ПРИМЕНЕНИЯ ТЕХНИКИ КАРАТЭ СЁТОКАН

1.1 Технические приемы каратэ Сетокан, их классификация

1.1.1 Особенности технических приемов каратэ Сетокан

Шотокан имеет собственные, характерные только этому направлению, особенности - занимающиеся этим видом спорта ребенок (или взрослый), должен иметь довольно хороший уровень физической подготовки. Кроме того, необходимо четко знать все техники направления и уметь работать с предельной самоотдачей.

Поскольку техника каратэ Шотокан - это исключительно линейные перемещения и такое же линейное приложение силы, оно резко отличается от множества других видов каратэ и китайских стилей боя - там преимущественно использование движений по кругу (Накаяма М.Лучшее каратэ.Том 2-М.:Ладомир,1997.С.12-14).

Для низких широких прочных стоек характерны динамичные и четкие переходы. Бедро идет в удар мощным энергичным движением, бой сопровождается сложными движениями рук. При этом создается ощущение лаконичности и экономичности движений. Перед каждой атакой поступает неопределенное количество обманных движений, далее следует точный и быстрый удар, позволяющий добиться максимальной эффективности в кратчайший срок с минимальной затратой энергии.

Для защиты в бою используются жесткие блоки, которые отбивают у противника желание снова нападать. Дыханию, как и во многих спортивных практиках, в Сетокане уделяется большое внимание. Дыхание должно быть правильным. Что касается движений, они должны быть под контролем - удар и четкое окончание удара. В бою должно применяться максимальное количество имеющейся силы и скорости за минимум времени.

Каратэ Шотокан обучает владению техникой боя сразу против нескольких противников. Шотокан останавливает внимание на технике ката и обучает технике боя без правил. Там, где начинается применение подобных техник, рамки спортивные соревнований заканчиваются. Естественно, есть и возрастные ограничения (Пфлюгер, А. Шотокан каратэ-до: 27 ката в схемах и рисунках для аттестации и соревнований. Новосибирск: Фаир-Пресс, 2002. С. 77-99).

Техника бросков - конек Сетокан-каратэ. Это быстрые и мощные перемещения тела противника в пространстве, а также эффективные подсечки, благодаря которым противник оказывается выведенным из равновесия. Техника подсечек провоцирует самостоятельное падение противника, позволяя избежать увязания в борьбе с захватом - это необходимо для того, чтобы выдержать бой с несколькими противниками. Также Сетокан каратэ допускает ношение и использование оружия в поединке.

Овладеть знаниями и применять на практике блоки, удары руками и ногами в прыжке или из статического положения можно за 6-7 месяцев (речь о взрослых). При условии ежедневных многочасовых тренировок. При этом достичь абсолютного совершенства все равно не удастся (Ли, Брюс, Уехара, М. Боевая школа Брюса Ли. Пекин, Аист, 1996. С. 13-28).

Отправляя ребенка младшего школьного возраста на занятия Сетокан, необходимо подготовить его морально, заложив в нем несколько постулатов этого боевого искусства. Это, кроме того, что ребенок уже должен быть подготовлен физически и быть знакомым с тем или иным направлением каратэ (что нужно, но не обязательно). В совершенствовании Сетокан необходимо учитывать центр тяжести тела в движении и скорость блоков и ударов. Кроме того, спортсмен должен постоянно контролировать свое тело.

1.1.2 Применение техник Сетокан на практике

Равновесие в бою играет не последнюю роль. Вместе с изменением положения тела меняется и центр его тяжести. Важнейшее умение в Сетокан - это умение выбирать нужную стойку в различных ситуациях боя, не теряя центр тяжести. Правильное положение в стойке обеспечит сохранение равновесия даже в тех случаях, когда это кажется невозможным (Накаяма М. Лучшее каратэ. Том 4 Кумитэ.М.:Ладомир,1997.С.87-88).

Правильное положение ног во многом определяет исход битвы. Чтобы обеспечить себе гармоничное перемещение в пространстве, боец должен думать о ногах. Слишком широкая расстановка ног обеспечит хорошую устойчивость, но не позволит двигаться достаточно легко и быстро. Если же ноги будут поставлены узко - сопернику будет достаточно небольшого толчка, чтобы обеспечить вам потерю равновесия.

Поскольку центр тяжести в бою постоянно перемещается, так как меняется положение рук, ног, самого тела, то потеря равновесия может сыграть на руку противнику. Мастерство - переносить вес тела с ноги на ногу, менять положение тела и не терять центр тяжести - приобретается и отрабатывается годами.

В стремлении к победе, необходимо стремится к гармонии силы и скорости удара. Эти вещи взаимосвязаны между собой. Победа в поединке не может быть достигнута одной лишь силой - философия Сетокан: скорость - помощник силы.

Детей необходимо учить концентрировать в одном движении всей, имеющейся у них, силы и скорости. Концентрация производится при участии тела и сознания. Центр концентрации энергии тела располагается чуть ниже пупка - танден. Что есть, концентрация - это скорее аспект волевой, при котором, расслабленные до этого мышцы, мгновенно напрягаются для нанесения удара. Напряжение в последний момент обеспечивает удару более мощную силу.

Техника Сетокан состоит в умении напрягать и расслаблять мышцы, чередуя, при необходимости, эти навыки. Для большей эффективности чередующаяся тренировка необходима постоянная. А постоянный самоконтроль помогает в этом процессе. Поскольку, чем быстрее будет приведен в действие механизм напряжения, тем эффективнее будет удар. Удар ноги, который нанесен правильно, противнику будет «невидим» - то есть он его только ощутит, и, разумеется, должен быть повергнут (Пфлюгер, А. Шотокан каратэ-до: 27 ката в схемах и рисунках для аттестации и соревнований. С. 56-62).

1.1.3 Сетокан и психическое состояние

Организовывая занятия с детьми, необходимо подготавливать их психику -. умение её регулировать. Все приемы только тогда эффективны, когда боец полностью отрешен от реальности. Когда он замкнут на внутреннем мире и ощущает целостность внутри себя. Это умение открыли аскеты. В Сетокан данное умение означает - оттачивание каждого движения до абсолюта с использованием специальной энергии «Ки». Данная энергия дается каждому человеку, но не все умеют пользоваться. С помощью «Ки» внутреннее напряжение ликвидируется, а движения производятся сознательно (то есть, без этого самого внутреннего напряжения). Все связки боевого взаимодействия мышц, и любое движение вообще (блок, удар ноги) в исполнении становится жесткое и лаконичное, как молния и как удар меча.

Сетокан обучает пользоваться энергией звезд, которая, протекая сквозь нас, открывает новые возможности и грани. Боец Сетокан - часть вселенной, а вселенная - внутри него. А сила бойца и эффективность его боя зависит от безмятежного, лишенного каких-либо эмоций, состояния, то есть от энергии «КИ» (умения - пользоваться ею правильно) (Ли, Брюс, Уехара, М.: Боевая школа Брюса Ли. С. 78-90).

В бою важны три состояния:

1) спокойствие (беспокойство исказит реальную действительность,

2) злость парализует и приведет за собой страх, заставит совершать необдуманные поступки),

3) спонтанность (сродни с импровизацией - ею владеют люди, не теряющие присутствие духа никогда),

4) восприимчивость (это способность сверхчеловека - умение предугадать действие противника по внешнему состоянию и прочим признакам. Достигается в процессе упорных тренировок).

удар нога карате сетокан

1.1.4 Правила хорошего тона

Приступая к занятиям, необходимо дать детям понимание, что отныне они прикоснутся к древнейшей культуре боевых искусств, познакомятся с древними знаниями цивилизации. Необходимо напомнить детям о таких понятиях, как «честь» и «мужество» и «благородство». Ввести понятие «Додже», что означает сообщество, место для тренировок, священное место для самураев. В Додже запрещено ходить в обуви, здесь нельзя смеяться и громко разговаривать. Если говорить о прошлом, то по традиции, в это место никто посторонний попасть не мог, та как все знания в школе боевых искусств были секретными. Кроме того, в Додже установлены иерархические отношения - младший подчиняется старшему, а все, ступившие на путь совершенствования, должны почитать и уважать наставника (учителя, инструктора). Нарушитель, как правило, изгоняется. Додже должно быть тщательно выбрано (это зал или часть сада), очищено от мусора и вымыто.

Одежда бойца должна быть тоже специальная. Гийе - всегда чистое, определенного цвета, перевязанное поясом. Пояс, по правилам хорошего тона, не может быть надет не по рангу - за такое нарушение тоже изгоняют. Концы пояса должны быть повязаны на одном уровне. Силу означает конец пояса справа, а боевой дух - конец слева. За одеждой следует следить тщательным образом, и после занятий гийе складывается также специальным образом.

В знак уважения перед занятием необходимо делать поклон стоя (Гитсу Рей), а в случае опоздания это поклон на коленях (Сэзан Рэй). И сколько бы раз не вышел из зала каратэ, всякий раз его появление должно сопровождаться поклоном.

Разговоры во время тренировок запрещены - говорить может только учитель. Но если он обращается к кому-то конкретно, необходимо сделать поклон, выслушать и снова поклониться (Цунемото Хагакуре Я. Сокрытое в листве.СПб.:Евразия,1996.С.111-117).

1.1.5 Классификация приемов Сетокан (Ката)

Программа обучения карате Сетокан состоит из трех обязательных разделов: кихон, ката и кумите.

Кихон - это базовые разновидности ката и атакующие и защитные движения.

Ката - это целые комплексы, которые выполняются по стандарту.

Кумите - это бой или упражнения с противником.

Более подробно мы остановимся на ката.

Ката - формализованная последовательность движений, связанных принципами ведения поединка с воображаемым противником или группой противников, по сути - квинтэссенция техники конкретного стиля боевых искусств.

Приемов (ката) в Сетокан-каратэ порядка 25 - 27 штук. Количество зависит от федерации и направления. В основном, в Сетокане приемы разделяются на два уровня (Фунакоси, Г. Каратэ-до: мой образ жизни. М.: София, 2000. 112 с.):

1) Шитей Гата (обязательные ката).

2) Джийу Гата (дополнительные ката).

Шитей Гата делятся еще на две категории кат: Сентей Гата (Бассай Дай, Дзион, Эмпи, Канку Дай) и кихон-Гата (пять Хейанов + Тэкки Шодан).

Группа Джийу Гата включает все остальные формы ката, имеющиеся в Сетокан Каратэ. (Фунакоси, Г. Каратэ-до: мой образ жизни. М.: София, 2000. С. 212.).

JKA (Санга направление), использует каратэ Сетокан, в их программу включено 25 форм Ката.

Из первоначального списка Ката удалены Тайкиоку Шодан (поскольку имеется большое сходство с Хэйан Шодан) и Джиин (имеется сходство с Дзион и схожесть в техниках с другими ката).

Полный список ката Сетокан-каратэ, который практикуется JKA:

Шитей Гата:

1. Кихон Гата: Хейан Нидан, Хейан Шодан, Хейан Сандан, Хейан Годан, Хейан Йондан, Текки Шодан.

Эмпи: Одна из самых популярных ката в Сетокане - направлена на развитие мощности.

Дзион: Ката произошло из Китая, названо в честь буддийского храма Дзион. Такую форму ката можно повстречать не только Сетокане, но и в Вадо-рю каратэ.

Канку Дай: Ката, содержащая множество движений. Основатель Сетокане Фунакоси очень любил эту ката. Ката встречается и в других направлениях, таких как: «Кусянку» или «Шикоку-Шанку».

Бассай Дай: Это традиционная акинавская форма ката под названием «Пассай». Ее польза в том, что она хорошо помогает отработать основные техники Сетокан.

Джийу Гата:

Хангетсу: Эта ката в Сетокан единственная отвечает на фокусировании дыхания. С ее помощью отрабатывается умение использовать энергию КИ разумно и эффективно.

Джитте: Данная Ката помогает в обучении - защищаться от оружия.

Текки нидан: Это ката взята у Тэкки Шодан. Бытует мнение, будто сэнсэй Мотобу совершенствовал и знал только одну эту ката, и что будто он осваивал всю суть каратэ на основе и практике именно ее и больше никаких других ката.

Ганкаку: Данная ката уподобляется журавлю, сидящему на скале. Такая ката весьма полезна для умения балансировать в пространстве. Здесь важна техника, как ног, так и рук.

Бассай Шо: Ката, обучающая защите от оружия (посох Бо). Основывается эта ката на умении блокировать противника разными способами.

Текки Сандан: Прежде ката называлась Найханчи. Название изменил Фунакоси, кроме этого, он заменил и стойку найханчи-дачи, взяв вместо нее кибо-дачи.

Канку Шо: Или Канку Дай. Это ката чуть было не исчезла из обихода после изменения ее сэнсэем Итосу, но ее сохранил ученик Чибана-сэнсэю.

Сочин: Достаточно мощная ката - все равно, что взрыв. Она практикуется для повышения силы верней части туловища без применения движения бедра.

Чинтэ: Ката, не требующая большого затрата энергии, поэтому рекомендуется и применяется, в основном, женщинами (детьми).

Нидзушихо: В основе данной каты - сочетание медленных техник с техниками сильными и гибкими. У ката свой характерный ритм.

Годзушихо Шо: Ката использует Кокутсу-дачи и сильно увеличивает силу правой ноги.

Годзушихо Дай: В оригинале ката была названа Годзушихо - «Хотаку». Эта ката, в отличие от предыдущей, усиливает силу левой ноги, используя Некоаши-дачи.

Ванкан: Это очень короткое ката в Сетокан. С одним только «кийя».

Унсу: Совершенно особенное Ката. Название взято из старой книги каратэ «Рюкю Кэмпо каратэ», дата публикации которой 1922 год.

Мейке: Или Рохай, или «Нанко» и «Мейке». Работает против Бо.

Вкратце: все элементы ката современного Сетокан - это элементы куба (правда, в структуре куба 26 элементов).

Итак: шесть попарно параллельных граней куба - это 6 ката Дай-Шо: канку, бассай, годзюшихо, восемь вершин - это 5 хэйанов и 3 тэкки, двенадцать ребер соответствуют остальным ката (Ояма М. Классическое каратэ.Изд.:Эксмо,2006.С.87-95).

1.2 Особенности обучения детей младшего школьного возраста техническим приемам каратэ Сетокан

1.2.1 Особенности восприятия информации при обучении детей младшего школьного возраста техническим приемам каратэ Сетокан

Прежде чем говорить об особенностях обучения младшего школьного возраста техническим приемам каратэ Сетокан, давайте разберемся, чем отличается ребенок от взрослого, и способен ли он одолеть «такую спортивную науку», как Сетокан.

Практика карате Сетокан формировалась и преобразовывалась в боевое искусство довольно продолжительное время. Она, как и многие виды каратэ, являет собой синтез философии, исторических, культурных, этнических и эстетических принципов. Но самый основной принцип - это обучение технике (Долин, А.А. Кэмпо - традиция воинских искусств. М.: Наука, 1991. С.132-188).

Вся техника Сетокан (как для детей, так и для взрослых) основана на соединении резкости движения с концентрацией силы в нужный момент.

Такие движения являются энергоэкономичными и вырабатываются только при понимании самого механизма удара. А поскольку к моменту начала занятий зачастую механизм двигательных стереотипов уже сложился (даже у детей), то понадобится его ломка.

Программа обучения Сетокан для любого возраста состоит из: кихон (база), ката (комплекс) и кумите (бой с противником). Это три раздела каратэ Сетокан, которые изучаются одновременно. Кроме того, существует уровень для начинающих (ученический), уровень для более подготовленных и мастерский уровень. При этом перешагнуть уровень ученика возможно, если ребенок будет хорошо подготовлен физически (то есть, натренирован) и будет иметь хорошо развитый интеллект. Помимо этого, необходимо обладание определенными чертами характера. Это называется «трезвость ума», рассудительность и так далее. А эффективное и быстрое обучение происходит только в том случае, если занимающийся демонстрирует высокий уровень запоминания, способность к анализу и умение корректировать свои движения(Каштанов Н.А. Каноны каратэ. Формирование духовности средствами каратэ до.Изд.:Феникс,2007.С.122-134).

Разберемся подробнее, что способны усвоить наверняка дети 7-10 лет (дети младшего школьного возраста), учитывая особенности детского восприятия.

В большинстве своем дети не способны к сложным аналитическим и логическим построениям. Уровень их мышления поэтому и называется дологическим. Это значит, что ребята до определенного возраста воспринимают только конкретные вещи, конкретные задания - простые и понятные. Для того чтобы ребенок запомнил все детали, чтобы его восприятие с этим справилось без помех, необходимо предлагать информацию на тренировках небольшими порциями, построенную логично.

Ребенок запоминает информацию образно, поэтому она должна быть представлена ему в удобном для этого виде, понятном для ребенка. А в каком именно, это зависит от способа восприятия каждого конкретного ребенка (помним о способах восприятия информации: визуально, с помощью звука и с помощью осязания). Для большей эффективности работы с ребенком, необходимо заранее опытным путем и путем наблюдения (можно, также, специальным тестированием) выявить, каким образом он воспринимает и запоминает информацию. То есть, перед занятиями физическими, необходимы занятия теоретические. Это идеальный вариант (Накаяма, М. Динамика каратэ: учебник легендарного мастера. Спб.: Златоуст, 2004. С. 26-49).

Собирая для занятий группы детей младшего школьного возраста, необходимо быть готовым к тому, что среди них будут все типы (визуалы, кинестетики и аудиалы), будут и смешанные типы - это тоже стоит учитывать. Что это значит? На занятиях Сетокан, показывая каждое движение - как оно выполняется практически - нужно объяснять словами (описывать) происходящее и, конечно же, давать детям попрактиковаться, сразу же после объяснения и демонстрации. При объяснении словами стоит использовать образы, понятные и знакомые детям (Не зря некоторые ката в переводе означают такие имена нарицательные, как, например, «Журавль». А вот с демонстрацией ката «Мир» и «Покой» у детей могут возникнуть проблемы). Если же ребенок все равно мало что понимает и все равно делает все неправильно - скорее всего, это кинестетик. В таком случае следует инструктировать его лично - подойти к нему и поставить ноги (и руки тоже) так, как нужно, затем вместе (синхронно) сделать движения ногами (и руками), чтобы ребенок прочувствовал, как работают его мышцы и мышцы инструктора. Обязательно нужно дать возможность ощутить смысл происходящего - для чего нужно то или иное движение.

Если ребенок-кинестетик хорошо прочувствует движение, то запомнит его даже лучше, чем дети-аудиалы и визуалы. И это не смотря на то, что, с первого взгляда, кажется, будто до него доходит много дольше и хуже.

Различие восприятия действительности является одной из причин, в связи с чем продуктивное занятие с детьми каратэ Сетокан возможно только в малых группах. Это значит, что группы Сетокан для младшего школьного возраста не должны превышать десяти человек на одного инструктора. Это связано, прежде всего, с тем, что каждому ребенку нужен индивидуальный подход и достаточное количество внимания.

Обучать взрослого, у которого понятийный аппарат, логическое мышление и способность структурировать материал развиты, а уровень самосознания и самоорганизации на высоте - гораздо легче. А вот детей, которые еще не научились управлять своим вниманием, - труднее, поскольку их внимание приходится все время контролировать и возвращать на место (часто ребенок отвлекается на другие (посторонние) вещи). Кроме того, у младшего школьного возраста, да и у детей среднего звена, мотивация к обучению (чему угодно, в том числе Сетокан или любому другому искусству) отсутствует, не сформирована или сформирована не достаточно хорошо. При отсутствии мотивации на помощь обычно приходят родители (если, конечно, они сами замотивированы), которые находят нужные слова и аргументы, чтобы обеспечить явку ребенка на занятия. Самому ребенку, если ходить - не ходить на занятия зависит от него, в любой момент может «расхотеться», он может «передумать», испугаться трудностей, отступить, когда что-то не получается, не выходит с первого раза и бросить. Это говорит о том, что волевой контроль у детей совершенно отсутствует, никакой сознательности и ответственности нет (Травников А.И. Карате для начинающих. М.: Эксмо, 2012. С.205).

К этому, при их обучении, следует быть готовым. То есть, начнут заниматься очень много детей, но к концу года едва останется их половина. Причиной «исчезновения» детей может стать ситуация с родителями - они устают мотивировать ребенка и заставлять его ходить. Конечно же, инструктору нужно приложить все свои усилия, чтобы дети остались, чтобы были заинтересованы, чтобы мотивация не остывала до следующего занятия (Ли, Брюс, Уехара, М. Боевая школа Брюса Ли. С. 1-30).

Возвращаясь к взрослому человеку: он всегда готов к запоминанию, он знает, что для лучшего запоминания следует делать и у него уже есть некая собственная техника запоминания, она уже выработана. Выработка способа запоминания у взрослого человека происходит интуитивно, и тоже соответственно особенностям его восприятия. Взрослому человеку, в отличие от ребенка, за одно занятие можно предлагать большой по размеру материал (много различных движений) для запоминания и усвоения, и можно успевать, при этом, оттачивать весь этот материал на практике. С ребенком так не получится. Именно поэтому занятие со взрослыми людьми может продолжаться до двух часов в день, а с детьми одного будет более чем достаточно. При этом практически все занятие должно быть организовано в игровой форме (особенно это касается ребят младшего школьного возраста). А информационную нагрузку придется вводить и увеличивать постепенно. По многим причинам: одного часа для большого материала недостаточно, большой материал давать ребенку за один раз нельзя - не усвоит (Накаяма, М. Лучшее каратэ. Том 1.Полный обзор.М.:Ладомир,1997.С.42-50).

И еще о восприятии. Любой ребенок воспринимает речь взрослого (информацию) как некое целое. К примеру, если взрослый произнесет довольно длинный монолог, то ребенок, скорее всего, общий смысл всей его речи поймет, но не поймет значения многих или некоторых слов в отдельности (Ли, Брюс, Уехара, М. Боевая школа Брюса Ли. С. 113).

С чем это связано? Основной поток информации усваивается ребенком невербально, то есть проходит как бы сквозь него, мимо него. Со взрослыми - то же самое, но они уже имеют большой опыт словесного общения (в отличие от ребенка), поэтому во время общения (во время восприятия чужой речи), прежде всего, осмысливают слова - а что же они означают? Малыши же воспринимают информацию, и прежде всего, через мимику, позы, телодвижения, по взгляду, тембру, голосу, по улыбке. Это называется читать по «иероглифам тела». Благодаря этому умению дети понимают какие-то вещи даже раньше, чем взрослые. Интуитивно. Подсознательно. Взрослому, как раз, нужно прежде, чем понять, осознать (Кочергин, А.Н. Введение в школу боевого каратэ. Нижний Новгород: ООО «Лекс стар», 1995. С. 2-47).

Опыт взрослых людей доминирует над интуицией, а плохо это или хорошо - давайте разберемся.

Дети хорошо чувствуют, когда «дядя притворяется строгим и сердитым» - они точно знают, что на самом деле он «добрый и хороший», а вот эта «тетя - наоборот - притворяется, что она добрая», а на самом деле «она плохая». Для ребенка важны чувства - то, чему взрослый уже давно перестал уделять внимание и предавать значение, то, что разучился делать. А ребенок анализировать именно этот слой информации (невербальный) умеет лучше всего, а не понимать порядок и правильность выполнения ката, например, если в потоке информации на данный момент речь идет именно о ката. Какие выводы можно сделать из всего этого.

Во-первых, в том случае, если инструктор позволит себе проводить занятие в плохом настроении или при плохом самочувствии, когда у него у самого происходят проблемы со сосредоточением, когда его одолевают отрицательные эмоции - дети мгновенно это прочувствуют. Управлять группой детей младшего школьного возраста станет невозможно. Что можно посоветовать в этом случае? Прочь - плохое настроение, прочь - плохие эмоции, все домашние проблемы - за пределами зала. Кроме того, инструктор должен обладать высочайшим уровнем самоконтроля - он должен быть мастером в использовании энергии собственного тела «Ки» на занятиях. И, нужно отметить, он также должен показывать соответствующий пример детям - учить контролировать эмоции.

Во-вторых, учить детей необходимо исключительно индивидуально - учитывая их особенности восприятия, личностные характеристики, уже имеющийся уровень физической подготовки и возрастные особенности. Каждому ребенку необходимо уделять достаточное количество внимания - только тогда будет эффект и результат (Бишоп, М. Окинавское каратэ. М.: Айрис-пресс, 1997. С.69-120).

Чем еще отличается детское восприятие от взрослого. Детское восприятие, в отличие от взрослого, характеризуется яркостью, то есть свежестью (незамыленностью). Что значит этот феномен? А то, что у ребенка еще нет никаких заложенных, пришедших извне картин восприятия мира - а потому, у него нет шаблонов. Ребенок еще не установил связи между воспринятыми картинками (действиями, явлениями), поэтому мир для него необычен, удивителен и где-то даже странен. Абсолютно любые новые образы ребенка захватывают, он невероятно заинтересован всем, что происходит вокруг него - простым и сложным. Любые образы, возникшие перед ребенком, буквально «впечатываются» в его память - прочно и крепко.

Для сравнения: вспомните себя - что запоминается, врезается в память лучше всего? То, что поражает, удивляет, впечатляет - нечто необычное, нестандартное, из ряда вон. И то, что сопровождается сильной эмоцией. Что же касается ребенка, его удивляет буквально все, и все это сопровождается бурными эмоциями. Именно поэтому любые новые впечатления у ребенка яркие. А если ему что-то уже объяснили, если он уже что-то знает, то именно это явление у него в меньшей степени вызывает интерес, либо вообще не вызывает. В детском восприятии шаблоны нанизываются в памяти очень быстро и прочно (Микрюков В.Ю. Энциклопедия каратэ.СПб.:Весь,2013.С.112-136).

Замечено: непродуктивно проходят занятия у тех инструкторов, которые всякий раз делают на занятиях одно и то же - одно и тоже движение отрабатывают одинаково, в одной и той же последовательности, в одной и той же форме и так далее. С детьми это недопустимо, потому что непродуктивно. Хотя, впоследствии, при обучении Сетокан отработка движений до автоматизма понадобится все равно, но это уже у детей более старшего возраста и, скорее у подростков, а не у младшеклассников. На стадии работы с детьми младшего школьного возраста никакая шаблонная отработка не пойдет на пользу - дети перестанут ходить, потому что потеряют интерес. Или будут ходить, но делать все будут формально, не так, как следует, потому что им будет казаться, что они «все это уже знают», им будет скучно.

И все же - об тоже этом нужно сказать - с детьми постоянно необходимо возвращаться к пройденному, иначе никакого запоминания и закрепления не будет. Но пройденное каждый раз необходимо подавать в какой-то новой форме, с какими-то изменениями, чтобы это выглядело по-новому, и чтобы вызвало эмоциональный отклик и удивление вновь и вновь. Инструктору детей младшего школьного возраста придется очень постараться, чтобы добиться с такими детьми результата.

В-третьих, нужно всегда проверять - правильно ли у ребенка заложился тот или иной шаблон. Если шаблон заложен неправильно - это большая помеха в дальнейшей работе. Как проверить? Необходимо поставить ребенка в такие условия, чтобы при выполнении того или иного движения (удара или блока) он был вынужден контролировать свои действия. Неправильный шаблон приведет к неправильному выполнению (Кочергин, А.Н. Введение в школу боевого каратэ. С. 77-110).

К примеру, если ребенок, демонстрируя «мае-гери кеаге» (прямой пробивной удар ногой вперед), ногу в колене не сгибает - рекомендуется создать перед ним препятствие (например, поставить скамью), либо посадить рядом (на каком-то расстоянии) другого ребенка - партнера. А чтобы ребенок, опасаясь препятствия, не отошел назад - сзади него должна быть стена. Вот тогда он будет вынужден согнуть колена как следует, махая ногой.

Это называется «поломка шаблона и закладывание нового». Как уже было отмечено, Сетокан - это не просто вид спортивного единоборства, это философия, которая требует осмысления. Только осмысление позволит ускорить выполнение и создаст ситуацию правильного запоминания. Хорошо структурированный процесс мышления у человека позволяет ему быть успешным в Сетокан. Детей, у которых более развито восприятие «техническое» обучить легче, чем «гуманитариев», так как в Сетокан нужна точность мышления. Приблизительность в каратэ недопустима (Захаров О.Е. Техника нанесения ударов.Изд.:ЛитРес,2012.С.45-76).

При работе с детьми достаточно эффективен способ постепенного осмысления, которое происходит в процессе выполнения. Постепенное осмысление становится результатом многократных повторений. Но, опять же, повторы должны быть с какой-то новизной. В этом и сложность. Поэтому, конечно же, научить подростков значительно легче, чем детей дошкольного и даже детей младшего школьного возраста. И очень много иной раз приходится времени посвящать тому, чтобы поломать старые шаблоны.

Чтобы у ребенка процесс обучения каким-то более-менее усложненным действиям двинулся с места, ребенок должен уметь:

Контролировать собственное внимание,

Контролировать собственные действий, которые, кстати, следует согласовывать с действиями инструктора,

Понимать то, что он делает (а сформированность понятийного аппарата зависит от опыта),

Логически мыслить (для этого умения к моменту занятий уже должны быть сформированными большие полушария головного мозга, ну и умению мыслить, а не использовать готовые шаблоны, обучает инструктор),

Уметь контролировать волю и намерения (такие навыки достигаются исключительно воспитанием и самовоспитанием).

Без всех перечисленных навыков обучение будет невозможным, поэтому с ребенком необходимо работать, формируя в нем всё необходимое для усвоения сложного материала впоследствии. И процесс этот, стоит отметить, достаточно длительный и трудоемкий (Иванов-Катанский С.А. Практическое боевое каратэ.М.:ФАИР-ПРЕСС,2001.С.143-199).

1.2.2 Отработка технических приемов у детей младшего школьного возраста в каратэ Сетокан

Сетокан называют искусством, но ребенок, занимаясь Сетокан, скорее всего, упражняется в нем, чем овладевает искусством. То есть ребенок на занятиях овладевает формирующими данное боевое искусство упражнениями и овладевает упражнениями, подводящими к изучению более сложных ката. Это есть получение базовых знаний, первоосновы. При этом ни один мастер Сетокан с помощью базовой техники не дерется - для боя используются другие скорости, другой ритм, иные траектории. Выходит, что ребенок априори еще никакой не боец - не владеет достаточным количеством информации.

Известно, что техника в Сетокан не связана с «естественными движениями» - теми, которые совершаются в повседневной жизни, которые основаны на привычной координации (Кочергин, А.Н. Введение в школу боевого каратэ. С. 77).

Дети плохо координированы - не зря они еду расплескивают, вещи роняют, лбы разбивают. Ловких детей от природы совсем мало. А техника каратэ Сетокан детям - их телу - особенно непривычна. Хотя, с точки зрения биодинамики, движения этого искусства оптимальны. Любые удары в Сетокан - это результат длительных тренировок, но ни в коем случае не естественные движения. Ударную технику в Сетокан необходимо нарабатывать, а для большей эффективности этого процесса и нужны специальные подводящие упражнения. То, что осваивают на занятиях дети (Бишоп, М. Окинавское каратэ. С. 15-48). Все техники, при работе с ребенком, необходимо «ставить». Технику ударов ногами, технику блокирующих движения, технику перемещений и технику стоек. Это довольно тяжкий труд, но когда координация станет вещью привычной, все движения будут выглядеть так, будто они естественные, а не натренированные. Таким образом, естественность - это следствие тренированности (Эноэда, К. Высшие ката Шотокан. СПб.: Златоуст, 2003. С. 19).

Как уже было упомянуто, шаблонность - большая помеха и «враг» каратэ Сетокан. И с детьми в этом моменте много больше проблем, чем со взрослыми. Почему? Потому что взрослый свои шаблоны способен осознать, а ребенок такого навыка не имеет. Здесь на помощь приходит инструктор, который все делает за ребенка. Инструктору приходится использовать ряд специальных упражнений, которые помогут сформировать новые типы движения. Опасность в том, что «неправильные движения» намертво и мгновенно «пристают» к ребенку - вот тогда движение уже не осознанное и неконтролируемое. Довольно трудоемко потом отучить ребенка от ставшего привычным неправильного движения. В связи с этим все базовые движения в Сетокан необходимо разучивать с ребятами по отдельности. Нужно также в промежутках устраивать контроль траектории движения. Для синхронизации всех частей тела используются специальные упражнения.

Необходимо отметить, что для детей младшего школьного возраста самым сложным является волевой контроль за движениями таких периферийных частей тела, как кисти рук и ступни ног. У многих детей конечности (начиная от запястий - руки и ниже голени - ноги) будто бы существуют сами по себе, дети не умеют этими частями тела владеть, не чувствуют их. И если инструктор не будет уделять этому моменту достаточно внимания, то многие базовые техники ребенку станут недоступны или он овладеет ими неправильно.

Задача инструктора - научить детей, тому, что существует отработанная схема выполнения движений, но также существуют и конкретные варианты, которые зависят от той или иной ситуаций. При отсутствии понимания этого у ребенка могут возникнуть проблемы с вариативным применением различных техник, которые отличаются от базового варианта.

Данный подход применим и к ката, которые, ни в коем случае, нельзя путать с шаблонами. Их чаще сравнивают с иероглифами. А иероглиф - это то, что включает в себя несколько смысловых слоев. Ката тоже имеет Точно множество смысловых слоев. Чтобы справиться с ката технически правильно, осмысленно и грамотно, нужно прозаниматься Сетокан достаточное количество времени.

1.3 Средства обучения детей младшего школьного возраста ударным техникам ног в каратэ Сетокан

1.3.1 Техника ног в каратэ Сетокан - виды. Общие понятия

Прежде чем говорить о средствах обучения детей младшего школьного возраста ударным техникам ног каратэ Сетокан, рассмотрим данные техники более подробно.

Гери (то есть удары ногами) - это самые сильные приемы каратэ Сетокан. Любые другие боевые искусства отличаются и виды спорта от каратэ тем, что в их программе нет ударных техник ногами. А, между тем, Гери нужны в бою, так как с их помощью удар производит более мощный эффект, нежели удар кистями рук. При условии, что приемы ног доработаны до автоматизма, на них потрачено много сил и времени.

Удары ногами бывают двух видов: Кекоми и Кеаге - они отличаются способом выполнения движения. Кекоми - это удар с разгибанием ноги в колене, а Кеаге - это движение вверх стопы (Бишоп, М. Окинавское каратэ. С. 1-35).

Теперь более подробно о различиях ударов ногами.

Если говорить о технике, удары ногами можно разделить на проникающие, подбивающие и маховые,

Есть различия по уровню поднятия ноги - высоко (до уровня головы и шеи), на средний уровень (до уровня торса) и низко (на уровне ног и тазобедренной кости),

Есть также различия по направлению удара - в сторону, назад, вперед, круговой назад и круговой вперед, по дуге наружу и внутрь,

Удары ногами выполняются:

а) из низкого положения - то есть из положения лежа, сидя или стоя на коленях,

б) из положения, стоя на одной ноге,

в) в прыжке.

Кроме того, удары ногами можно подразделить на удары по месту проведения: голенью, коленом, внешней стороной пятки, основанием пятки, внешней стороной и внутренней стороной стопы, основанием стопы.

Как уже было сказано, удары ногами обладают большей силой, чем удары руками, связано это, прежде всего, с большей мышечной массой ног.

При ударе ногами (в отличие от ударов руками) большое значение имеет равновесие тела, связано это с тем, что происходит перенос веса тела с одной ноги на другую. Если же во время переноса тела равновесие было потеряно, сила удара снижается втрое. Более того, противник может воспользоваться вашей нерасторопностью и захватить вашу ногу, а после выполнить бросок. И все - вы повержены. Работая с детьми младшего возраста на перспективу, учитывая то, что рано или поздно - в более старшем возрасте и при лучшей подготовке - они примут участие в бою, нужно работать над их умением - переносить вес тела правильно. Что касается правильности удара: тело должно находиться в вертикальном положении, тогда удар будет достаточно сильным и быстрым.

Чтобы научить детей младшего школьного возраста сохранять равновесие, необходимо учить их держать в напряжении щиколотку и ступню опорной ноги, а подмышки закрыть. Не последнюю роль при ударе ногой играет бедро, которое дает дополнительную нагрузку ноге и ступне. А колено должно распрямляться наподобие пружины. Чтобы научить нейтрализовать толчок, нужно поработать над умением помещать опорную ногу на грунт по полностью, а щиколотку опорной ноги напрягать максимально твердо. Нужно также отрабатывать, чтобы толчок был поглощен щиколоткой, бедром или коленом опорной ноги. Тело должно находиться в равновесии относительно грунта (Малявин, В.В. Боевые искусства: Китай, Япония. М.: Аграф, 2005. С. 155-200).

Для максимального эффекта от удара ногой стоит наносить удар всем телом, а не одной только ногой. Чтобы ребенок понял, как это - нужно объяснять словами и показывать на примере. Визуалы и аудиалы усвоят это таким образом, а для кинестетика придется приложить усилия и, как советовалось прежде, подойти и вместе с ним в унисон проделать упражнение. Для достижения лучшего эффекта, необходимо бедро полностью на протяжении всего удара толкать вперед.

И обязательно нужно научить, после удара, резко возвращать ступню назад, чтобы не дать возможности противнику сделать ее захват. После возврата ноги, она должна мгновенно быть готовой для следующей атаки. Над этим умением также работает тренер (Малявин, В.В. Боевые искусства: Китай, Япония. С. 136).

1.3.2 Наиболее популярные удары ногами в Сетокан

Мае Гери - удар вперед. Такой удар осуществляется тремя этапами. Сперва производится замах ноги, который нужен для того, чтобы бойцу самому избежать травм - не повредить при ударе о колено или о бедро противника собственные пальцы. Далее производится перенос колена. Сам же удар может быть произведен в солнечное сплетение, живот, в случае хорошей растяжки - в голову противника. Это довольно мощный удар, который детям младшего школьного возраста не по силам.

Маваши Гери - удар ногой сбоку. Такого удара двадцать видов (вариантов). Все зависит от высоты удара и состояния мышц (насколько они растянуты). В зависимости от этого удар может наноситься по голове, по бедру или по корпусу. В Маваши Гери отсутствуют круговые движения, свойственные другим китайским стилям, - перемещение и приложение силы линейное. Таким ударам типичны жесткие блоки и динамичные переходы, все движения, при этом, экономичны (а экономичность движений свойственна всем техникам каратэ Сетокан).

Йоко Гери - удар пяткой. Для такого удара необходимо в момент его выполнения практически полностью прижать к груди колено. При невыполнении данного условия, удару не будет доставать мощности.

Кроме того, в ударе принимает участие и бедро. Удар может наноситься в саму высшую точку (до уровня головы) - это при хорошей растяжке(Горбылев А.М. Мастер каратэ в черной Москве.Додзе,2003. -№5.С.28-32).

1.3.3 Средства обучения ударным техникам

Для обучения детей младшего школьного возраста ударным техникам ног каратэ Сетокан из подручных средств необходимо совсем немного. Во-первых, удачное и удобное место для тренировок. Во-вторых, - и этому нужно уделить особое внимание - для эффективного усвоения материала необходим хорошо подготовленный тренер. Тренер, который учитывает возрастные, личностные и прочие особенности ребенка. Гибкий и умелый тренер. Помимо знания в совершенстве самих ударных техник Сетокан, тренер еще должен обладать достаточным количеством знаний о детской психологии (Фунакоши, Г. Введение в каратэ-до. М.: Эксмо, 2009. С. 12).

В своей работе по обучению такому восточному единоборству как Сетокан, при отработке техники ног, - главной педагогической задачей является формирование гармонично развитой личности. Для решения столько высокой задачи тренеру самому необходимо быть морально-нравственным идеалом для ребенка. Техника ног изучается не как отдельная составляющая, а в ряду всех других техник. Так лучше для усвоения ребенком материала. Не забываем также про «эффект новизны» и постоянный повтор пройденного.

Другие средства в обучении детей младшего возраста технике ног Сетокан - это упорство и мотивация (с которыми у детей пока не очень хорошо складываются отношения), воспитание уважения к противнику и к тренеру. Таким образом, практически все средства для обучения носят нематериальный характер.

При помощи особенных качеств характера тренера в ребенке формируются духовно-нравственные качества, которые, как правило, опережают физическое развитие ребенка. Занимаясь с ним постановкой техники ног, нужно, прежде всего, вложить в его ум и сердце то, что удары ногами - это мощное и действенное «оружие» в Сетокан, которое, в связи с этим, не должно применяться во вред и за пределами спортивного зала.

Как сказал мастер боевых искусств Масутацу Ояма: «Каратэ - есть путь жизни, а целью такого пути является реализация потенциальных возможностей человека - физических и духовных. В случае если духовная сторона не была учтена, физкультурой заниматься бессмысленно».

Поскольку каратэ Сетокан заявляет себя как «философия жизненного пути человека», духовно-нравственному развитию ребенка в процессе его постижения уделяется огромное внимание. «Дом колышущихся сосен» - как переводится Сетокан - это соединение трех единств: символа света (сосна), силы характера и творческой силы (плоды дерева). В чем философия «колышущихся сосен»?

Еще Конфуций приписывал сосне необычайную стойкость в любых ситуациях и природных катаклизмах. Колышущаяся сосна - это одновременно, и гибкость и устойчивость, и стойкость - что вызывает уважение. И нет ничего удивительного в том, что на занятиях каратэ Сетокан особое внимание уделяется технике ударов ног, так как именно при выполнении этих техник велика вероятность потерять эту самую устойчивость, свойственную сосне, - можно упасть или позволить противнику повергнуть себя.

Кроме устойчивости в Сетокан уделяется внимание силе, ловкости, быстроте и выносливости, а без формирования таких качеств, как уважение, сострадание, сердечность, доброта - использование знаний Сетокан может привести к использованию ее во зло. Неправильное осмысление - для чего необходимы знания Сетокан - могут привести к неправильному построению отношений детей с окружающим их миром и со сверстниками.

Одним из средств освоения детьми младшего школьного возраста техник Сетокан является усвоение двадцати заповедей, которые заложил основатель направления Гитчина Фунакоши. Это, своего рода, моральные принципы всего учения, которые детям стоит усвоить, прежде всего.

Вот некоторые из заповедей «Ни-Дзю-Кун» (Эноэда, К. Высшие ката Шотокан. С. 109):

1. Каратэ Сетокан и агрессия несовместимы.

2. Иди по пути справедливости.

3. Сперва познай себя, тогда сможешь познать и других.

4. Дух - прежде всего, и только после - техника.

5. Разум в минуту боя должен быть свободен.

6. Любые неприятности от недомыслия.

8. Примеряйся на место соперника.

Тренеру необходимо с самых малых лет прививать ученикам понимание того, что, занимаясь Сетокан, они не просто овладевают техникой ног или какой-то другой техникой, а, кроме этого, еще познают такие понятия, как благородство, силу духа и стремление к прекрасному.

В числе последних средств обучения техникам Сетокан можно отметить Этический Устав или Кодекс бойца, который в одном из пунктов гласит: «Тренировку следует начинать и заканчивать поклоном учтивости перед соперником». Основополагающим в воспитании каратиста является воспитание вежливого, учтивого и уважающего другого человека бойца. Это есть этикет Сетокан (Пфлюгер, А. Шотокан каратэ-до: 27 ката в схемах и рисунках для аттестации и соревнований. С. 13).

Таким образом, особенности обучения детей младшего школьного возраста ударным техникам ног в каратэ Сетокан состоят в том, что во время тренировок необходим основательный и многошаговый подход. Прежде всего, необходимо еще до начала тренировок помочь ребенку проникнуться духом этого вида искусства, необходимо дать ему теоретические сведения, некоторые понятия. Такие, например, как уважение к сопернику, сопереживание, уважение к тренеру, почитание законов и правил в Сетокан и другое. А работе по усвоению техник удара ногами нужно быть очень осторожным, напоминая детям, насколько опасны такие приемы, если их использовать не по назначению (Накаяма, М. Динамика каратэ: учебник легендарного мастера. С. 105).

Самому тренеру необходимо быть на порядок выше в своих умениях и знаниях, а также в морально-этическом воспитании. Нужно иметь представление об особенностях развития детей младшего школьного возраста, об особенностях их восприятия и усвоения информации. Кроме того, что тренер развивает данные природой физические таланты, например - гибкость, подвижность суставов, он работает над их интеллектуальным развитием.

Одним из основополагающих средств в обучении детей младшего школьного возраста техникам ног Сетокан является фантазия тренера. Хороший тренер будет проявлять разнообразие на своих занятиях, подготавливая для ребят такую программу, чтобы им было интересно всегда. Чтобы каждое движение вызывало море новых впечатлений и эмоций - только тогда занятия станут эффективными. Следует учитывать, что Сетокан невозможно изучить (постичь) за сжатые отрезки времени - Сетокан придется посвятить несколько лет жизни. Ну а младший школьный возраст - это время, когда ребенок открыт ко всему новому, и это время, когда нужно в него вкладывать базовые знания Сетокан - то есть первооснову искусства.

Подобные документы

Наиболее эффективные средства и методы развития координационных способностей. Программа тактико-технических действий из восточных единоборств. Методика модернизации физического воспитания учащихся на основе включения в содержание урока средств каратэ.

курсовая работа , добавлен 17.01.2014


Состояние и тенденции развития спортивного каратэ. Определение доли эффективных ударов ногами на соревнованиях. Анализ доступных методов подготовки в каратэ. Необходимость разработки методики совершенствования и поддержания уровня гибкости каратистов.

контрольная работа , добавлен 16.12.2013


Трудовое поведение и определение принадлежности профессии тренера каратэ к определенному виду занятости. Значение термина "фрилансер" и его применимость к тренерам, а также ролевой анализ, его особенности и возможность применения, оценка компетенций.

дипломная работа , добавлен 13.10.2016


Энергетическое обеспечение соревновательной и тренировочной деятельности в каратэ. Характеристика биохимических изменений, приводящих к утомлению в тренировках и соревнованиях. Восстановление после мышечной работы. Двигательные качества спортсменов.

курсовая работа , добавлен 26.07.2011


Влияние водной среды на организм человека. Содержание и принципы теории ожирения. Методика обучения плаванию и критерии, влияющие на ее эффективность. Особенности и этапы развития детей младшего школьного возраста, а также их двигательных навыков.

дипломная работа , добавлен 12.02.2015


Развитие инновационных здоровьеформирующих технологий в современной практике физического воспитания детей и подростков. Содержание здоровьеформирующей технологии физического воспитания учащихся на основе использования элементов традиционного каратэ.

дипломная работа , добавлен 24.01.2018


Показатели силовых способностей, классификация и методы развития. Особенности психического и анатомо-физиологического развития детей младшего школьного возраста. Контроль нагрузок в процессе развития силовых способностей у младшего школьного возраста.

курсовая работа , добавлен 28.01.2016


Основные элементы тактики и техники, применяемые юными спортсменами кекусинкай каратэ в соревновательной деятельности. Разработка рациональной структуры тренировочных средств различной направленности на этапе спортивного совершенствования юных каратистов.

дипломная работа , добавлен 23.08.2011


Технические устройства и тренажеры, их понятие и виды. Методика применения специальных технических устройств и тренажеров для отработки силы и точности удара в тренировочном процессе каратистов. Особенности использования амортизатора на тренировках.

реферат , добавлен 13.07.2010


Специфика проведения учебно-тренировочных занятий с детьми младшего школьного возраста с учетом их анатомо-физиологических особенностей. Анализ эффективности упражнений с применением асан йоги для развития гибкости у пловцов младшего школьного возраста.

Энциклопедия каратэ Микрюков Василий Юрьевич

Глава 4 Школы и стили каратэ (техника, тактика и методики обучения)

Школы и стили каратэ (техника, тактика и методики обучения)

Нет хороших и плохих стилей, нет хороших и плохих приемов, есть хорошие и плохие исполнители!

Девиз подлинных мастеров каратэ

Общее число школ и стилей каратэ сегодня не знает никто. То ли их несколько сотен, то ли тысячи. В старину каратэ держали в тайне от чужаков. Пришлым о его стиле и возможностях не говорили. В современное время появилось много доморощенных «сэнсэев», которые проповедуют собственные стили, известные только им самим и якобы идущие от боевых искусств китайско-окинавского происхождения, а на самом деле ничего общего с ними и вообще с каратэ не имеющие.

По этому поводу патриарх современного каратэ Ф. Гитин в свое время высказался так: «Меня часто спрашивают: „Сколько существует стилей (разновидностей) каратэ?“ Вопрос, на первый взгляд, простой. Но ответить на него сложно. Дело в том, что каратэ очень индивидуальный вид борьбы или спорта. Можно даже сказать, что у каждого каратэки свое каратэ. Существует несколько субъективных причин, определяющих появление многочисленных стилей каратэ. Взять, к примеру, такое обстоятельство. Человек не может верно выполнить какие-то движения ката, у него не получается тот или иной прием. В результате ката выполняется так, как может именно этот человек в силу своих физических данных. Недостаток прилежания – тоже причина: ученик заучивает ката неверно, хотя мог бы отработать его лучше. Бывает, люди подолгу не тренируются и забывают традиционные ката, пробуют выполнить их, а у них выходят совсем другие движения. Случаются и личные ошибки тренеров, и идеосинкразия на определенные движения в ката. Все бывает. Да, есть много причин, по которым то или иное ката видоизменяется. Но утверждать, что это ведет к появлению разных стилей, в строгом смысле слова неверно и даже недостойно.

Есть люди, и таких немало, кто пытается смешать малые навыки джиу-джитсу со столь же малыми навыками каратэ. В результате они проделывают нечто странное, не стоящее ни того, ни другого названия. Есть и такие, кто выдает свои доморощенные выдумки за некий особый стиль каратэ или особый стиль кэнпо. Будет жалко и стыдно, если их воспримут всерьез.

Слишком много развелось «мастеров каратэ», которых никто, кроме них самих, таковыми не считает. Бывает, является ко мне в додзё подобный господин и представляется: «Я лучший ученик Сэнсэя Имярек». Как правило, «лучший ученик» ничего, кроме амбиций, не имеет, у него нет даже посредственных навыков боевого мастерства. И чаще всего этих «мастеров» стоит пожалеть: они попросту обладают очень слабыми способностями. Можно только удивляться, как такой примитивный человек находит слова для саморекламы. И если таковые принимать всерьез, тогда количество стилей каратэ безгранично.

Несколько лет назад мы с учениками отправились в Бутоку-дэн в Киото на показательные выступления школ боевых искусств. Каратэ числилось в программе в разделе «Дзюдо». Я полюбопытствовал, кто еще примет участие в фестивале. И что я увидел? В программе были перечислены школы каратэ, о которых я в жизни не слышал. Когда дело дошло до выступлений, я вообще чуть было не потерял дар речи: ИХ каратэ было совсем НЕ каратэ. Я пришел в себя. Испытывая стыд и смущение, решил извиниться перед публикой. Ведь они только что принимали за каратэ то, что я, посвятивший этому искусству жизнь, не узнал и не мог считать таковым. И когда меня спрашивают, сколько стилей у каратэ, что я по-вашему должен отвечать? Перечислять это неизвестно что? Так врать непростительно» .

Тем не менее, как уже отмечалось, во всем мире в настоящее время существует, по меньшей мере, несколько сотен школ и стилей каратэ. Ниже в алфавитном порядке приведем краткую характеристику некоторых из них (более подробная информация об этих школах и стилях каратэ дана в главе 27 раздела IV).

Американское кэнпо-каратэ Паркера – стиль каратэ, созданный американцем гавайского происхождения (праправнуком гавайского короля Камехамеха Первого, правившего на Гавайях в начале XIX в.) Эдмундом Кеалоха Паркером (1931–1990), основу которого составили 150 приемов базовой техники из японского дзю-дзюцу, окинавского кэнпо, гавайских (полинезийских) методов боя, а также уличной техники драки.

Ашихара-каратэ – новейший контактный стиль, основанный в 1980 г. японским мастером Хайдеэюки Ашихара (1944–1995), синтезирующий в себе каратэ, бокс, айкидо.

Вадо-рю – «Школа мирного пути», стиль японского каратэ, основанный в 1939 г. мастером Оцука Хиронори (1892–1982), который постулировал сообразительность, ловкость, быстроту, точность ударов, так называемый принцип «мягкого» контакта с противником – вместо «стального» блока или силового удара внезапный уход с линии атаки с нарушением равновесия противника и броском; при этом удары в броске выполнялись толчком или с одновременной подсечкой.

Годзю-рю – школа жесткого и мягкого, стиль окинавского каратэ, основанный в 20-е гг. ХХ в. японским мастером Мияги Тодзюном (1888–1953), отличительной особенностью которого является близкая дистанция ведения боя, когда с противником не входят в длительный обмен ударами, а стараются на первых движениях войти в ближний бой, повалить и в неудобном для противника положении сделать болевой, удушающий прием или добивающий удар по жизненно важным центрам.

Госоку-рю – «Школа быстроты и силы», жесткий и быстрый стиль, сочетающий в себе технику стилей Шотокан и Годзю-рю. Его создал американец японского происхождения Кубота Такаюки, получивший известность изобретением «куботана» – ладонной палочки, служащей одновременно брелоком для связки ключей. Акцент в Госоку-рю ставится на практическое применение изученной техники и спарринги (бои).

Дзёсинмон-Шорин-рю – «Врата непоколебимого духа», один из «новых» стилей каратэ, основанный в конце 1960-х гг. японским мастером Хошу Икеда (1942 г. р.), в котором учат владеть не только телом и оружием, но в первую очередь духом. Стиль включает в себя технику и методику традиционного каратэ (общий и специальный разделы), технику и методику кобудо (техника с использованием оружия, основанная на искусстве применения традиционных окинавских видов оружия – бо, дзё, нунчаку и т. п.) и разновидность мануальной терапии (сэйтайдо).

Дзюкэндо – «Путь мягкого кулака», создателем которого является Тун Циньзак, более известный под японским псевдонимом Кинрю (Золотой дракон), который соединил технику нескольких стилей ушу с различными японскими методами.

Дошинкан – также один из «новых» стилей каратэ, который основал в 1966 г. японский мастер Ичикава Исао. В основе обучения этой школы, наряду с духовным и моральным воспитанием, поставлены базовые формы упражнений – ката.

Иссин-рю – «Школа одинокого сердца», смешанный стиль окинавского каратэ, объединяющий элементы стилей Сёрин-рю и Годзю-рю. Создан мастером Симабуку Тацуо (1906–1975) в 1956 г. Особенностью стиля является простота технических действий: стойки естественные, удары короткие, перемещения быстрые.

Кёкусинкай – «Школа Абсолютной Истины», широко распространенный в мире стиль каратэ, созданный в 1957 г. японским мастером корейского происхождения Масутацу Оямой; используется техника рукопашного боя руками и ногами, включая удары ногами по ногам, но с запрещением ударов руками в голову.

Кодзё-рю – стиль окинавского каратэ, созданный семьей Кодзё, суть которого выражена в словах одного из представителей этой семьи Кодзё Кафу: «Каратэ – это искусство реального боя. Оно не сводится только к ударам кулаками и ногами. Защищающийся должен быть способен, кроме этого, схватить, бросить, вывихнуть конечность, задушить».

Косики-каратэ – спортивный вариант стиля Сёриндзи-рю Кэнкокан, возникшего несколько столетий назад как сплав традиционных боевых систем, практиковавшихся на острове Окинава, и систем монастыря Шаолинь. Современную интерпретацию Косики-каратэ дал Кайсо Кори Хисатака (1907–1988). Одним из самых ярких учеников Кайсо Кори Хисатака является его сын Масаюки Кукан Хисатака (1940 г. р.), который сменил отца на посту верховного учителя в Сёриндзи-рю Кенкокан каратэ-до. Масаюки Хисатака основал Всемирную федерацию Косики-каратэ, в рамках которой представители различных стилей боевых искусств могут соревноваться, используя специальное защитное снаряжение. Главная особенность косики-каратэ заключается в обязательном защитном снаряжении, удобном и надежном, изготовленном на основе новейших технологий.

Кудо – стиль, в котором его создатель Адзума Такаши объединил приемы каратэ, борьбы и бокса. В нем разрешены любые удары руками, ногами, в том числе – локтями и коленями, в любую часть тела, кроме спины и затылка. Четко разработанные правила и строгое их соблюдение судьями на соревнованиях, а также особый настрой бойцов позволяют почти полностью избежать травматизма. К тому же бойцы используют защитную экипировку. Лицо и наиболее уязвимые зоны головы прикрывает специально разработанный в Японии шлем superface с пластиковым забралом.

Мотобу-рю кэнпо-каратэ – окинавский стиль, созданный японским мастером Мотобу Тёки (1871–1944); отличается более высокими, чем в других окинавских стилях, стойками, стремлением к бою на ближней дистанции, сочетанием жестких яростных атак с мягкими отводящими блоками и грациозными перемещениями.

Окинава-кэмпо-каратэ – стиль, созданный в 1953 г. японским мастером Накамура Сигэру (1893–1969); отличительной особенностью является практика кумитэ в протекторах (в перчатках и с упругим нагрудником) и отработка быстроты и ловкости в сочетании с силой.

Оперативное каратэ – направление в системе современного каратэ и рукопашного боя, созданное в 1970-х гг. на Кубе. Имеет прикладную направленность, проверенную опытом и практикой. В основу оперативного каратэ положены опыт классического японского каратэ, а также его традиционных японских и окинавских стилей, практический опыт боевого самбо и армейского рукопашного боя и многих других боевых искусств.

Рюэй-рю – стиль окинавского каратэ, созданный Накаима Кэнко (1911–1989), где равное внимание уделяется как работе с традиционным окинавским оружием, так и бою голыми руками, причем в бою с голыми руками важное место занимает спарринг с реальными ударами.

Сёриндзи-кэнпо – «Кулачный бой монастыря Шаолинь», система самозащиты, духовного совершенствования и физического воспитания, которую создал в 1947 г. мастер Накано Мичиоми (1911–1980), более известный под псевдонимом Со Досин. Эта система включает в себя изучение законов природы и общества, физиологии и психологии, восточной философии и медицины, стратегии и тактики поединка, развитие биоэнергетических возможностей организма, выработку умения сознательно управлять циркуляцией энергии, направлять ее в любую точку тела и в окружающее пространство, а также совершенствование тела. При этом совершенствование тела осуществляется тремя способами: твердым (гохо) – включает в себя различные защитные действия, такие как уходы, уклоны, нырки, прыжки, блоки и контрудары в ответ на атаки противника; мягким (дзохо) – включает броски и болевые удержания, освобождение от захватов и контрзахваты, удушения и т. д.; саморегуляцией (сэйхо) – объединяет практику сидячей и динамической медитации, релаксации, точечный массаж и самомассаж, приемы мгновенного приведения себя в состояние наивысшей боевой готовности, приемы реанимации и восстановления путем воздействия на энергетические каналы и центры человеческого организма.

Сёриндзи-рю Кэнкокан – стиль каратэ, основанный в 1946 г. мастером Кори Хисатаки (1907–1988). Особенностями стиля с точки зрения техники являются практика ударов кулаком в вертикальном положении и акцент на работе ног с использованием пятки в качестве основного оружия. В обязательную программу входит также борьба против партнера с оружием. Тренировочные занятия на «продвинутой» стадии обучения проводятся в протекторах и защитных шлемах.

Синдо-рю – «Школа Истинного Пути», один из стилей окинавского каратэ, принадлежащий к семейной традиции Ханаширо, важнейшими принципами которого являются принцип «одним ударом – наповал» и принцип «хладнокровной решимости идти в бою до конца», а главными компонентами тренинга – практика ката, работы на снарядах и кумитэ.

Сито-рю – «Школа Итошу и Хигаонны», стиль «гимнастического» каратэ, созданный в начале 30-х гг. ХХ в. в Осака мастером Мабуни Кенва (1889–1952); не отрицая важности кумитэ и тамэшивари, основное внимание здесь все же отведено ката, что, подобно стилю Шотокан, превращает занятия в разновидность военизированной гимнастики.

Сэнъэ – «Дело всей жизни», школа каратэ, которая возникла в СССР в начале 1970-х гг. на базе корейского стиля «квон-тху » (букв. «кулачный бой») и представляет собой смешение корейских, японских и советских элементов рукопашного боя.

Уэти-рю – стиль окинавского каратэ, основателем которого является мастер Уэти Камбун (1877–1948). Особенностью стиля является то, что поединки проводят в жестком контакте по всему телу и без протекторов. При этом допускаются подсечки, подножки, болевые приемы. Бой продолжается, даже если один из соперников сбит на землю. Основная идея – спортивная схватка должна как можно больше походить на реальный бой.

Фудокан – стиль каратэ, созданный в 1980 г. югославским мастером Ильей Йоргой. Йорга создал Фудокан из-за неудовлетворенности условным характером бесконтактных поединков. Йорга подчеркивает, что Фудокан – это традиционное каратэ, в котором кихон, ката и кумитэ играют одинаково важную роль. В поединках выше всего ценится победа одним решающим ударом (в соответствии со старинным принципом «иккэн хиссацу – одним ударом наповал»).

Шотокан-рю – широко известный во всем мире стиль японского каратэ, созданный в 30-е гг. ХХ в. мастером Фунакоши Гитином и его сыном Йошитакой; суть заключается в превращении каратэ из искусства жестокого рукопашного боя в средство физического и духовного воспитания молодежи, поддержания оптимальной «формы» людей зрелого и пожилого возраста, то есть превращении искусства боя в военизированную гимнастику.

В настоящее время каратэ представляет собой довольно широкий и разнообразный спектр школ и стилей. При явном единстве базовой техники, различия школ и стилей каратэ сводятся к характеру исходных стоек, постановке того или иного удара, степени использования бедер при ударе и уходе, способу маневрирования, числу прыжков и звучанию боевого клича (киай). Различия существуют также в объеме и сложности экзаменационных программ, жесткости экзаменационных требований. Кроме того, некоторые школы и стили, отстаивающие ценность спортивного каратэ, пропагандируют бесконтактный спарринг, спарринг с ограниченным контактом или спарринг в защитном снаряжении.

Тактика различных школ и стилей каратэ в основе своей едина и сводится к применению комбинаций ударов и блоков в сочетании с подсечками и бросками. Для бросков чаще всего используются болевой захват руки в запястье или локте, задняя подножка с фронтальным ударом, перебрасывание через колено с приседанием и т. п. Кроме того, в некоторых школах каратэ прибегают к подхвату обеими руками за щиколотки противника в нырке, броску с обхватом бедер после серии подготовительных ударов и даже броску через бедро с подворотом, характерному для дзюдо.

Методика обучения в различных школах каратэ по сути дела также одна и та же. Первый этап – постановка базовой техники (кихон), закладка основ правильных движений: ударов, блоков, стоек, переходов, маневрирования. На этом же этапе закладываются основы духовной и морально-волевой подготовки учеников. Второй этап – разучивание комбинаций (рэндзоку-ваза) из нескольких элементарных приемов с завершающим ударом или броском и овладение комплексами формальных упражнений (ката). На этом этапе предполагается активный духовный рост, способствующий достижению совершенства. Третий этап – участие занимающихся в свободных поединках, происходит выработка их индивидуального почерка и оттачивание мастерства. Важное место на этом этапе занимает психологическая подготовка. Четвертый этап – совершенствование в военно-прикладных аспектах и в духовной сфере. Начиная с этого этапа для большинства занимающихся каратэ уже является основной профессией, смыслом всей жизни, а сами они становятся носителями духовной мудрости и мастерства каратэ.

Данный текст является ознакомительным фрагментом. Из книги автора

Основы методики обучения боксу Необходимость при обучении боксу не только овладения техникой приемов, но и развития широкого комплекса специальных двигательных качеств и тактических способностей значительно осложняет процесс обучения и требует соблюдения

Из книги автора

Глава 4. Техника и тактика защиты от удушающих захватов и приемов Приемы и тактики защиты от удушающих приемов применяются для того, чтобы не допустить выполнение противником захвата, позволяющего ему перейти к выполнению собственно удушения.Задача может быть разделена

Из книги автора

Структура ушу: школы и стили Школа и стиль являются тем стержнем, вокруг которого веками строилась вся система китайского ушу. Сегодня это - ключевые структуры и для боевых искусств других стран Восточной Азии, куда «школьно-стилевая» система пришла из Китая. Вместе с

Из книги автора

Глава 1. Общие основы методики обучения рукопашному бою Базово-кустовой метод обучения рукопашному боюИсторически сложившиеся системы спортивных и боевых единоборств ориентируют обучаемых, как правило, на определенный способ ведения боя: каратэ и бокс - применение

Из книги автора

Глава 2. Техника выполнения приемов рукопашного боя и методика обучения Специальные упражнения для разминкиГибкость человеческого тела определяется степенью подвижности в суставах. Движения человека можно разделить на активные и пассивные в зависимости от степени

Из книги автора

7. Техника и стили каратэ Каратэ – это боевое искусство, рационально использующее– все, что доступно человеческому телу в целях самозащиты. В современных стилях преобладают удары и блоки. В традиционных наряду с ними широко представлены захваты, вывихи, броски, удушения,

Из книги автора

9.1. Общие основы методики обучения в видах спортивной борьбы (Основу параграфа составляет материал из учебника «Спортивная борьба», 1978)Если рассматривать обучение не только с точки зрения овладения техникой какого-либо движения, но и с позиций обучения всех систем

Из книги автора

Раздел II Техника, тактика и стратегия каратэ Соревнования и связанные с ними победы и поражения не есть истинное будо. Настоящая победа – это победа над самим собой! Морихэй Уэсиба Говоря о технике, тактике и стратегии каратэ, следует всегда помнить, что основу каратэ

Из книги автора

Глава 18 Тактика каратэ Налетай, подобно вихрю с гор, Нанеся удар, немедленно отступай, С резким выдохом рази рукой, Можешь к выдоху добавить выкрик Перемещайся стремительно, как дракон, Победу или поражение решит один миг. Из трактата монастыря Шаолинь Тактика каратэ –

Из книги автора

Раздел III Методики обучения и воспитания средствами каратэ Как отполированная поверхность зеркала отражает все, что стоит перед ней, а тихое ущелье удерживает внутри даже шорохи, так занимающийся каратэ-до должен сделать свой ум порожним от себялюбия и гордыни, дабы

Из книги автора

Глава 21 Педагогические принципы и методы обучения каратэ Самое главное – регулярность занятий. Иного пути овладеть тем или иным искусством боя не существует. День за днем, месяц за месяцем, год за годом – тот же зал, те же люди, те же упражнения. Бывают моменты, когда

Из книги автора

Раздел IV Школы и стили каратэ. Патриархи и выдающиеся мастера каратэ В горы! Все хотят подняться Как можно выше И никто не хочет спуститься, Чтобы заглянуть в свое сердце. Дзюн Таками, японский поэт Как уже отмечалось, каратэ – это боевое искусство, рационально

Из книги автора

Глава 28 Школы и стили каратэ Различия в стилях проистекают от того, на чем делается акцент. Например, от того, какая техника – жесткая или мягкая (дзю), прямолинейная или круговая – является стержнем школы. Кроме того, техника школ различается по акценту на разрушительную

Из книги автора

Глава 10. Последовательность действий и тактика боя Техника, тактика и требования к искусному поединку Никогда не следует забывать о том, что все движения тай-цзи цюань имеют боевую направленность.Боевые искусства и спортТрудно перечислить все возможные способы

Из книги автора

Глава 16. Стиль ву школы ву ю шиань Боевая техника формы Правильное исполнение внешних технических приемов или следование восьми принципам «техники тела» способствует улучшению показателей внутренней силы.Внешняя форма для внутренней мощиНа первый взгляд, приведенные

Из книги автора

Тема 1 Основы методики обучения Характеристика двигательных навыков. Обучение штурмовому бою ГРОМ представляет собой процесс овладения целой системой двигательных навыков и широким спектром специализированных качеств и умений. Двигательные навыки в штурмовом бою

Каратэ Кёкусинкай в России прошло 30-летний путь трудного становления, борьбы за выживание и утверждения в качестве национальной общественной организации, за включение стиля Кёкусинкай в единую спортивную классификацию Госкомспорта РФ. Ныне Федерация Кёкусинкай России (ФКР) обладает правом официально развивать стиль Кёкусинкай в стране и представлять его за рубежом.
ФКР – член Международной Федерации Каратэ (IFK), одна из лидирующих организаций в мире. Это стало возможным благодаря самоотверженным усилиям российских организаторов, инструкторов и спортсменов, а также сочетанию методов спортивной подготовки и традиционного обучения каратэ.

Выдающимся носителем традиции Будо-каратэ является ханси Стив Арнейл – Президент и основатель IFK, 9 Дан, один из первых и лучших учеников основоположника Кёкусинкай Масутацу Оямы. Ханси оказывает решающее влияние на современную школу Кёкусинкай, осуществляет инструкторско-методическую помощь, щедро дарит свой богатейший опыт и знания.
Продолжая традицию Будо-каратэ и Будо-спорта, развивая школу Кёкусинкай в России, мы выражаем ханси Стиву Арнейлу искреннюю и глубокую благодарность.

Предпринятая в настоящем пособии систематизация первооснов традиционной методики обучения каратэ направлена на укрепление школы и развитие стиля Кёкусинкай. Надеемся, что программа-конспект станет подспорьем в повседневном труде инструкторов и экзаменаторов, несущих главную ответственность за полноценную передачу традиционной школы Кёкусинкай – сосредоточение воинского искусства, духовной практики и Пути самопознания.

Предисловие
Передача традиционной школы.

Забота и бережное отношение к сокровищам дальневосточной воинской и духовной традиции, обобщение опыта мастеров, полноценная передача школы и стиля Кёкусинкай – факторы первостепенной важности для федерации Кёкусинкай России.

Инструкторы и экзаменаторы ФКР – основные носители традиций Будо-каратэ. Их профессиональная квалификация, опыт, мастерство, духовная зрелость и личная заинтересованность – залог сохранения высоких стандартов ФКР и IFK, творческого развития школы Кёкусинкай.

Цель программы-конспекта – восхождение к первоосновам школы Кёкусинкай, традиционной воинской подготовки, осознание и систематизация ключевых принципов и методов обучения, определение фундамента, ядра и стержня учебно-тренитовочного процесса. В то же время, это и программа повышения квалификации для российских инструкторов и экзаменаторов в системе IFK.

Передача традиционной школы "из рук в руки" от мастеров к ученикам – живой творческий пресс. В ходе обучения настоящее пособие может служить своего рода планом-картой традиционной подготовки Кёкусинкай, методическим подспорьем для наставников Будо-каратэ.

Введение

Основы традиционного каратэ.

1.Будо-каратэ и спорт. Будо-спорт.

Будо-каратэ как традиционно восточный воинский Путь. Спорт как детище западной традиции и продукт западного менталитета. Традиционное каратэ в нетрадиционных социо-культурных условиях. Современное развитие Кёкусинкай как воинского искусства, духовной практики и Будо-спорта.

2.Будо-каратэ – "дзенский вид борьбы" и духовная воинская традиция.

Будо-картэ в семействе воинских искусств Востока и "дзенских видов борьбы". Будо-каратэ в общемировом контексте Единой Духовной Воинской Традиции. Духовно-посвятительская иерархия воинских традиций ("профан", "неофит", "посвящённый воин"). Профессионально-посвятительная иерархия воинских искусств ("ученик", "подмастерье", "мастер"). Мастер воинского искусства как "посвященный воин" и "мастер жизни".

3.Единство воинского "ремесла", "искусства" и "Пути" в традиционном каратэ-до.

Многоборческая основа воинского ремесла. Каратэ как боевой комплекс специального назначения, вид самозащиты и средство выживания. Каратэ как воинское искусство, средство совершенствования личности и область воинского мастерства. Воинский Путь самопознания и "божественного единения". Каратэ как комплекс активной медитации, специфическая (даосско-дзэнская) форма йоги и сакральный ритуал в дзенской традиции Будо и Бусидо. Внешний (экзотерический) и внутренний (эзотерический) планы содержания традиционного каратэ и духовной воинской традиции.

4.Единство "тела", "техники" и "духа" - фундамент традиционного обучения каратэ.

Танден как центр единения. Единение ног и туловища ("низа" и "середины" тела) через концентрацию энергии в тандене и "собирание" живота. Единение туловища и рук ("середины" и "верха" тела) через "собирание плечевых узлов". Единение конечностей (опоры и "оружия" тела) через "собирание" трёх суставов (ноги – таз, колено, голеностоп; руки – плечо, локоть, кисть; пальцы – соответствующие межфаланговые суставы).

5.Концепция "тела – оружия" в традиционном каратэ.

Аспект воинского ремесла. Тело как арсенал наступательного и оборонительного оружия и как "доспех". Обучение каратэ как изготовление оружия ("ковка и закалка меча"), закалка тела как изготовление "доспеха". Аспект воинского искусства. Аналогия с искусством выхватывания оружия, рубки твёрдых предметов (ср. тамэсивари) и фехтование в кэндо. Аспект воинского Пути. Представление о "духовном мече" или дзэнском "мече справедливости".

6.Психоэнергетический аспект единения в каратэ.

Мобилизующее волевое намерение. "Воля к жизни" и "воля к победе". "Пробуждение" и "присутствие" боевого духа. Управление энергией в действии. Истечение психической энергией через движение, дыхание (Ибуки), крик (Киай) и взгляд. "Пустое сознание" и состояние боевого "транса без аффектов".

7.Духовно-медитативный аспект единения в каратэ.

Традиционная система обучения каратэ как активно-медитативный комплекс, школа саморегуляции и духовная практика. Традиционные виды дзэнской и йогической медитации. Их сопутствующее и адаптированное использование в каратэ. Специальные медитативные практики и психотехники в аспектах "ремесла", "искусства" и "Пути".

8.Фундамент, ядро и стержень традиционной школы каратэ на современном этапе.

Кихон, ката и кумитэ – "три кита" системы традиционного обучения. Подготовительные, промежуточные, связующие и дополнительные разделы обучения. Технико-стилевые каноны Кёкусинкай и квалифицированные нормативы Международной Федерации каратэ (IFK).

Раздел 1. Обучение технике в форме КИХОНА

1.Выполнение базовой канонизированной техники без партнёра.

Кихон как процесс формирования "тела – оружия", овладения боевым арсеналом каратэ и наладки "боевой машины". Кихон как результат кристаллизации опыта мастеров, отбора и стилевой канонизации техники школы. Кихон как фундаментальный метод традиционного обучения – выполнения "идеальной" техники в "идеальных" условиях.

2.Основные требования к выполнению техники в форме кихона.

а) Устойчивая позиция и динамическое равновесие во всех фазах движения.
б) Координация движения с дыханием (пассивная фаза – вдох, активная – выдох).
в) Правильная форма техники.
г) Реальная мощь техники, обусловленная особым распределением потока энергии по фазам движения:
- взрывное начало (посыл из тандэна) в свободном от напряжения стартовом положении;
- максимальное (почти мгновенное) ускорение;
- кратчайшая сфокусированная концентрация силы на цели (с последующим почти мгновенным сбросом напряжения).

3.Основные задачи в постановке качественной техники и методы тренировки.

а) Изучение классических стоек, базовых перемещений и поворотов.
б) Контроль дыхания в ходе выполнения техники.
в) Выполнение движений, правильных по форме, с предусмотренной траекторией и полной амплитудой.
г) Разделение движения по фазам (от 2-х до 5-ти), поэтапное сокращение числа фаз и переход к слитному исполнению – в медленном, умеренном и быстром темпе с постепенным увеличением концентрации.
д) Последовательное, контролируемое и дозированное ускорение в каждой фазе движения (максимальное в конечной точке). Постепенное приближение начала ускорения к исходному положению (вплоть до взрывного старта и молниеносного завершения).
е) Длительное удержание конечной сфокусированной концентрации (например, начиная с 5 или 3 счетов) с постепенным сокращением времени удержания (вплоть до мгновенной фокусировки выброса энергии).
ж) Постоянный контроль за сбросом напряжения сразу после сфокусированной концентрации.

4.Специальные задачи в достижении высокого качества техники и дополнительные методы тренировки.

а) Для освоения правильной формы движения – выполнение его медленно и без концентрации.
б) Для достижения скоростной выносливости (при сохранении формы) – выполнение техники с полной амплитудой и фокусировкой концентрации в режиме серий (например, из 2-3 повторений) и суперсерий (например, от 1 до 5 и от 5 до 1 повторения или другие варианты). Последний удар в серии целесообразно акцентировать с Киай.
в) Для достижения силовой выносливости – длительные периоды ритмичного повторения техники с максимальной амплитудой, скоростью и силой при реальном сохранении формы.

5.Общие правила выполнения техники в форме кихона.

а) Преобладающий способ выполнения ударов и блоков руками в перемещении – в положении "ой". Требование к мастерам – выполнять любую технику в положении "гяку". В комбинациях техника может выполняться в обоих положениях.
б) Преобладающий способ выполнения ударов ногами в перемещении – в положении "гяку". Необходимость выполнения ударов ногами в положении "ой" в кихоне связано с перемещениями назад (спиной).
в) Для всех видов техники предусмотрены строго определённые уровни: дзёдан, тюдан, гэдан. Основные ориентиры, соответственно: уровень глаз, солнечного сплетения и нижней части живота.
г) Преобладает фокусирование техник на центральной оси перемещения. Там же достигается максимальное ускорение в проносных ударах.
д) Основными являются прямые перемещения вперед скользящим шагом со сменой стойки. Подготовка ступни передней ноги – поворот на тюсоку пяткой внутрь под углом 45 градусов. Активное движение ноги на тюсоку завершается отчётливым переносом центра тяжести и фиксации бёдер. Уровень посадки в стойке всё время сохраняется. Реже используются перемещения с движением ноги по дуге (сантин-дати, а также киба-дати 45 градусов при выполнении защит).
е) Повороты во всех стойках, выполняемые со скользящим подготовительным заступом задней или передней ноги, производятся только на тюсоку. Завершаются с отчётливым энергичным поворотом и фиксацией бёдер. Наиболее распространённый в кихоне поворот на 180 градусов в стойках дзэнкуцу-дати, киба-дати 45 градусов традиционно (хотя бывает и по-иному) выполняется с заступом задней ногой, а в стойках сантин-, кокуцу-, нэкоаси-, и мороаси-дати – с заступом передней ногой. Уровень посадки в стойке всё время сохраняется.
ж) В большинстве случаев переход в стойку или поворот чуть-чуть предшествует исполнению техники ударов и блоков руками. Удары ногами всегда завершаются переходом в устойчивую позицию.
з) Единый для всех стоек уровень посадки обусловлен естественным понижением центра тяжести. При этом туловище сохраняет прямое положение (наклон вперёд условно на 1 градус), а ноги нагружаются, чтобы активно двигать тело в перемещениях и поворотах.
и) Во всех техниках необходимо сохранять правильно сформированные и собранные ударные позиции.

6.Ключевые принципы выполнения отдельных видов, разновидностей и групп техники.

а) При выполнении ударов и блоков руками, требующих замаха и приготовления реверсивной руки, в перемещениях целесообразно начальную фазу движения совмещать с подготовкой ступни передней ноги. Завершение техники происходит одновременно с реверсом и собиранием живота, как правило, с окончанием поворота бедер, если таковой предусмотрен.
б) При выполнении прямых проникающих ударов (типа "цуки"), а также ряда отмашных ударов (проносной тэтцуи маэ ёко-ути, фиксированные сюто дзёдан ути-ути и хайсю-ути) бёдра сохраняют фронтальное положение. Плечи в конечном положении повёрнуты (вслед за реверсом) под углом примерно 45 градусов на замахе для отмашных ударов бёдра и плечи расположены прямо.

В) При выполнении фиксированных секущих и импульсивно-возвратных, "рикошетных", ударов (типа "ути"), а также почти всех ударов локтями (хидзи-атэ), бёдра и плечи расположены фронтально, а в целевой точке – под углом 45 градусов.
г) Блоки, выполняемые двумя руками или усиленные за счет наложения сопровождающей руки, в конечном положении совмещены с фронтальным расположением бёдер и плеч.
д) В круговых блоках важно слитно-ускоренное движение рук по круговой по круговой траектории. В сюто маваси-укэ (в кокуцу- и нэкоаси-дати) бёдра и плечи постоянно расположены под углом 45 градусов.
е) В ударах и блоках руками плечи всегда опущены. При необходимости выпрямления ведущей руки локоть фиксируется.
ж) Характерные особенности выполнения ударов руками:
- подготовка опорной ноги с поворотом на тюсоку пяткой внутрь под углом 45 градусов;
- активный вынос ("вскидка") бедра под нужным углом (в базовых хидза- и маэ-гэри – под углом 45 градусов);
- выполнение удара сопровождается необходимым поворотом на тюсоку опорной ноги и балансированием за счёт соразмерного наклона туловища в качестве противовеса (принцип "коромысла").
з) При выполнении высоких ударов ногами опорная нога, благодаря толчковому посылу, разгружается.
При выполнении продавливающих ударов сверху вниз (маваси-гэри гэдан, кансэцу- и какато-гэри), напротив, опорная нога загружается.
и) Для большинства ударов, которые выполняются с возвратом ноги, важна скорость "выхлеста" и возврата голени.
к) Секущие проносные удары ногами выполняются по принципу маха с ускорением к целевой точке на центральной оси.
л) Удары ногами в прыжках, связанные с выталкиванием тела в воздух, на старте требуют небольшого пружинистого приседания. Основное назначение прыжков связано не столько с изменением высоты, сколько с неожиданным преодолением дистанции.
м) При выпрямлении ноги во всех ударах ногами колено фиксируется.

7.Основные дидактические принципы, методы и этапы обучения отдельным техникам.

а) Движение от простого к сложному, от элементов и фаз – к целостному действию, от условного – к реальному.
б) Техника на месте выполняется обычно в классических равноопорных стойках (фудо-дати, сантин-дати, киба-дати). В начале медленно, по фазам, без концентрации, затем медленно и слитно без концентрации, далее – с постепенным увеличением скорости и концентрации (вплоть до кондиционно-скоростного режима многократного повторения).
в) Техника в перемещениях выполняется классических стойках обычно на три шага (всегда из исходной левой дзэнкуцу-дати); вперёд с поворотом на 180 градусов и назад с возвратом (после второго поворота) в исходное положение. Начальный выход в левую дзэнкуцу-дати с гэдан-барай выполняется с отшагом правой ноги назад. Возврат в исходную фудо-дати с обратным подшагом правой ноги вперёд.
г) Выполнение техники в перемещениях вперёд и назад без поворота (т.е. спиной) обычно также выполняется на три шага.
д) Выполнение техники в перемещениях может усложняться за счёт изменения схемы перемещений и использования различных поворотов. Так, например, схема из 11 перемещений включает чередование шагов и поворотов на 180 градусов, 5 перемещений по квадрату состоят из чередования шагов с поворотами на 90 градусов.
и т. д. Традиционно используются схемы перемещений простейших ката (кихон-ката 1 и 2, Тайкёку).
е) Задания могут усложняться за счёт комбинирования техники на каждый шаг при сохранении стойки.
ж) Задания могут усложняться за счёт смены стоек на каждый шаг при сохранении техники.
з) Задания могут усложняться за счёт смены стоек и комбинировании различных техник.

И) Задания могут усложняться за счёт выполнения боевых комбинаций самозащиты в классических стойках. При этом для предусмотренного изменения дистанции и манёвров могут использоваться движения вперёд, отходы назад, повороты, смещения в стороны и т. д..

8.Принципы построения боевых комбинаций.

а) Удары и блоки руками в минимальном сочетании 2-х элементов комбинируются по схемам: "удар+удар", "блок+блок", "блок+удар", "удар+блок". Комбинации выполняются поочерёдно обеими руками и оной рукой.
б) Удары и блоки ногами в минимальном сочетании двух элементов комбинируются и выполняются по тем же принципам.
в) Комбинация из двух техник, выполняемая руками и ногами, строятся по схемам: "рука+нога", "нога+рука". При этом возможны различные сочетания ударов и блоков в одноименном и разноименном соотношении.
г) Использование в комбинациях 3-х элементов позволяет изменить ритмику и смешать главные акценты.
д) В любых комбинациях, выполняемых в форме кихона, требуется отчётливое и полноценное
исполнение связанных друг с другом техник.

9.Общие критерии для оценки уровня владения базовой техникой.

а) Сохранение формы, скорости и концентрации, обуславливающих реальную мощь техники. Она должна быть достаточной для поражения живой цели и выполнения несложных тестов тамэсивари.
б) Умение комбинировать любые техники и стойки в пределах программы соответствующего пояса и в полном объёме ранее освоенных нормативов (в частности, при подтверждении квалификации экзаменуемого).
в) Умение использовать различные схемы перемещений и способы поворотов.
г) Сохранение хорошего качества техники в любых заданиях в пределах программных требований.
д) Сохранение достаточного качества техники при её выполнении в интенсивных кондиционных режимах.

10.Нормативные условия и процедуры выполнения техники в форме кихона. Основные японские команды и этикет додзё.

В IFK для выполнения любой техники руками в перемещениях предусмотрены определённые команды и соответствующий порядок действий.
По команде "Фудо-дати!" принимается исходная позиция ожидания фудо-дати.
По сокращённой команде "Маэ гэдан-барай, йой!" выполняется переход из фудо-дати в позицию йой-дати на 4 мысленных счета с Киай в конце. В начальной фазе согнутые скощенные руки повернуты ладонями к ушам. При движении вниз руки выпрямляются, сжимаются в кулаки и останавливаются параллельно туловищу и бёдрам.
По команде "Камаэ-тэ!" выполняется быстрый отшаг правой ногой назад в левую дзэнкуцу-дати с левым сэйкэн маэ гэдан-барай с Киай.
Из этого стандартного положения далее выполняется любая ранее объявленная или тут же заданная техника в определённых стойках.
Если задание выполняется под счёт, то сразу следует: "ити, ни, сан". Затем, после команды "Маватэ!" выполняется поворот на 180 градусов с Киай. Все действия выполняются сразу после счета и соответствующих команд. Обратная "дорожка" перемещений завершается таким же поворотом и возвратом в заданную левую стойку. По команде "Наорэ!" совершается возврат правой ноги к левой ноге с последующим отшагом в сторону в исходную фудо-дати и с обязательным прикрытием в переходной фазе сомкнутыми у груди предплечьями.

При необходимости повторения цикла перемещений из правой стойки подается команда "Хантай!" и положение ног одновременно меняется. После этого подаются те же команды и выполняются соответствующие задания.
Если задание выполняется без счета, то дается команда "Могорэй!", а затем – "Хадзимэ!". После этого предусмотренное действие выполняется размеренно (в темпе Тайкеку) и оно озвучивается для поддержания общего ритма на "Осу!", а повороты выполняются с Киай.
Для выполнения ударов ногами используется почти такая же процедура. После выхода в левую дзэнкуцу-дачи с гэдан-барай подается дополнительная команда: "Кери но йой, йой!". Соответственно, в дзэнкуцу-дати выполняется то же медленное движение руками, что при выходе из фудо-дати в йой-дати.
Задания могут выполнятся под счет или без счета.Одновременно с первым ударом ногой, сжатые в кулаки руки поднимаются в защитное положение. На поворотах быстро, с Киай, руки, сжатые в кулаки, опускаются в предстартовое положение вниз.
Для старших поясов (особенно на экзамене) предусмотрено также движение вперед на 3 шага с выполнением техники под счет, а обратно (после поворота) – без счета. Для этого дается задание, которое после поворота выполняется после команды "Могорэй, хадзимэ!". Возврат в исходную фудо-дати совершается после команды "Наорэ!".
Поскольку при стандартном выходе в левую дзэнкуцу-дати правая нога отводится из йой-дати назад, при возвращении в фудо-дати она подтягивается к левой ноге, в какой бы классической стойки не выполнялось задание. Если же цикл перемещений завершается в левой маэ киба-дати, то вначале делается отвод левой ноги в сторону – восстанавливается дзэнкуцу-дати, а затем выполняется возврат в исходную фудо-дати.
При необходимости, всю технику можно выполнять с Киай, тогда подаётся команда "Киай-тэ!". Далее задание может выполнятся под счет или без счета (после соответствующих команд).
При подаче неправильной или неправильно понятой команды, когда ученики начали делать непредусмотренное, следует остановить их командой "Ямэ!" и вернуть в исходное положение командой "Наорэ!".
При объяснении непривычных или сложных заданий инструктор должен быть уверен, что его поняли правильно. Для этого он может задать контрольный вопрос; "Ваката?", т.е. "Понятно?" (сокращенно от "Вакаримас ка та?"). Утвердительный ответ озвучивается учениками возгласом "Осу!". Если задание не понято, ученикам лучше поднять руку и попросить разъяснения.
Если ученикам надо дать передышку, расслабиться, поправить одежду и т.п., подается команда "Ясумэ!" (обычно после возврата в исходную фудо-дати).
Если в ходе тренировки необходимо посадить учеников, то подается команда "Сэйдза!". Обычно используется традиционная поза для медитации или (в случае длительной беседы) сед "по-турецки". Если предусмотрена медитация (дзадзэн), то дается команда закрыть глаза - "Мокусо!". После завершения медитации подается команда "Мокусо ямэ!".
В конце тренировки, которая завершается традиционным коротким сеансом дзадзэна (после открывания глаз) инструктор объявляет серию ритуальных поклонов в положении сидя, при которых ученики кулаками ударяют о пол перед коленями. В соответствии с иерархией школы вначале подаётся команда "Ханси ни рэй!" (если ханси присутствует в зале), далее, соответственно, "Сихан, сэнсай, сэмпай и отагай ни рэй!" Взаимные поклоны выполняются с одновременными возгласами "Осу!".
Чтобы поднять группу на ноги, подаётся команда "Татэ!" или в вежливой форме – "Татэ кудэсай!".
Заключительное приветствие, выражающее взаимную благодарность присутствующих в зале (или на тренировочной площадке), выполняется после команды ведущего инструктора: "Аригато годзаймасита!". Отсветом служит повторение благодарности, а затем – обмен приветственными возгласами "Осу!" При этом ведущий инструктор и все чёрные пояса стоят, а младшие ученики сидят.
Следует помнить, что при входе в зал (додзё) и при уходе из зала каждый член школы произносит общее приветствие "Осу!" с поклоном из фудо-дати. С того же возгласа начинается любое обращение к старшему (согласно принятой в школе иерархии).

Раздел 2. Методический комплекс для обучения КАТА.

1.Преемственность с кихоном в обучении ката.

Кихон – основа и "строительный материал" для ката. Общность базовых методов в основании техники и комбинаций, достижении необходимого качества их выполнения.

2.Основные требования и критерии качественного выполнения ката. Задачи поэтапного овладения каждой "формой".

а) Знание текста ката, канонизированных в школе Кёкусинкай IFK (включая темп и ритмику, свободы дыхания, Киай, стандартные формы начала и завершения комплекса).
б) Качество техники, соответствующие стилевым канонам школы.
в) Понимание смысла всех технических элементов и приемов ката, знание основных трактовок их боевого применения и представление о спектре возможностей. От старших поясов требуется понимание психофизиологических механизмов и медитативной природы ката.
г) Реальное, исполнение боевого духа, выполнения ката. Убедительное ("артистичное") выражение мощи карате Кёкусинкай, энергетический подъем и активно – медитативное состояние сознания.

3.Специфические для ката учебные задачи и этапы их решения.

а) Создание целостного представления об уникальном характере и назначении каждой "формы".
б) Установление правильного ритма в отдельных комбинациях на основе единых установленных принципов. Усвоение основных норм пропорциональной группировки элементов, выражаемых в условных единицах времени (мысленный счет):
- выполнение медленных движений – на 4 счета;
- выполнение умеренных движений – на 2 счета;
- выполнение быстрых движений – на 1 счет (обычно на 1 шаг перемещения или поворот);
- группировка 2-х быстрых движений в одной позиции – на 1 счет (типа "блок + удар", освобождение от захвата – блок, 2 удара и др.).
в) Осмысленная группировка комбинаций, соответствующих основным завершенным фазам боя с выделением в приемах главных акцентов.
г) Установление общей правильной ритмики при соблюдении общепринятого темпа исполнения, т.е.Б 1-2 сек. в соотнесении с границами временного эталона IFK . Скоростное выполнение техники соответствует реальности боя. Иные темпы связаны с особыми дидактическими задачами.

4. Базовый методический комплекс для качественного освоения ката.

а) Вычленение наиболее трудных элементов техники для отдельной отработки их в кихоне (подготовительные или сопутствующие).
б) Последовательное освоение коротких и более протяженных комбинаций в заданном (строго определенном) темпе и ритме для достижения необходимого качества техники.
в) Использования метода наращивания "цепи"- технических элементов, комбинаций и комбинационных групп – для надежного закрепления ритмизованного текста ката.
г) Ритмизованное скандирование (на "Осу") всех акцентируемых технических (быстрых) действий для формирования верного ощущения темпа и ритма ката, чувства "текучей формы".
Запоминание темпо-ритмической структуры ката можно укреплять, воспроизводя соответствующие скандирования вне выполнения текста ката (без) движений в заданной позиции, в ходе отжиманий или приседаний в установленном темпе и ритме и т.п.).

Д) "Официальное" исполнение ката, предназначенное для квалификационных экзаменов и соревнований. Ката исполняется в полной тишине (без сопения и иных призвуков дыхания) с выполнением Киай и Ибуки в предусмотренных местах и соблюдением временного регламента. Достижение мскомого качества – венец систематической (длительной и кропотливой) работы над ката.

5. Дополнительный методический комплекс для решения специальных задач в освоении ката.

А) Для достижения полного контроля формы и чистоты техники – медленное и плавное её выполнение (ср. мягкий стиль Тайцзицюань) с обозначением точек умеренно сфокусированной концентрации.
б) Для наращивания силы с правильной дыхательной координацией при сохранении формы – медленное концентрированное исполнение ката с Ибуки. В данном силовом режиме быстро выполняются только фазы вдоха (на шаг, начальные фазы замаха или прикрытия, в том числе на поворотах).
в) Для наращивания скорости и силовой концентрации – исполнения ката с серийным (или суперсерийным) умножением отдельных техник или коротких комбинаций. При их удвоении, утроении и т. д. Должна сохранятся форма и амплитуда движений.
г) Для усиления фокусированной концентрации в завершении техники – исполнение ката с продленным Киай (в медленном, умеренном и быстром темпах) и соответствующим удержанием концентрации на каждом элементе (от 5 до 2 мысленных счетов).
д) Для полного сознательного контроля текста, качества техники, уверенного овладения всей "формой" - исполнения ката в комбинированном режиме. Возможный алгоритм: медленно и плавно, с умеренной конценрацией – медленно и сильно с Ибуки – с быстрыми повторениями элементов – быстро и сильно с Киай – с реальной скоростью и концентрацией, но в тишине. Схема чередования способов выполнения техник в ката может быть задана заранее или развёртываться произвольно по командам в ходе исполнения.
е) Для воспитания гибкого, подвижного сознания и способности к спонтанному ("взрывному") и реально мощному исполнению каждой техники – исполнения ката как серии "вспышка" концентрации энергии (с Киай) в чередовании с короткими медитативными паузами (с закрытыми глазами и рефлекторным способом напряжения). Команды (счет) целесообразно подавать с произвольным интервалом, чтобы из состояния полной отрешённости, открыл глаза, можно было осуществлять спонтанную и мгновенную мобилизацию.
Это прекрасная "гимнастика дыхания", одно из средств мгновенного пробуждения "боевого духа" и выход в состояние боевого "транса без аффектов", а также быстрого и естественного возврата в состояние "мира и покоя". Каждый удар и блок в такой тренировке мыслится и ощущается как "как последний в жизни".
ж) Для тестирования стабильности в качественном освоении "формы" и ориентировки в пространстве, доведенных до внутреннего ощущения, "чувства ката" - исполнения ката с закрытыми глазами в "официальном" варианте.
з) Для тестирования специальной выносливости и запаса прочности в стрессовых ситуациях (соревнования, экзамены, показательные выступления) – практика "ката-марафонов". Это может быть, исполнение одного ката подряд несколько раз в "официальном" варианте, с сохранением качества техники и стиля (например: Тайкёку – 10 раз, Пинан – 5 раз, Канку – 3 раза). Содержание ката – марафонов определяется освоенными нормативами (для экзамена) или соревновательным репертуарам.

6. Особые и усложненные методы изучения и исполнения ката.

а) Выделение сходных по структуре и технике комбинаций из различных ката освоенного репертуара для отдельного изучения. Способствует запоминанию текста, осознанию общности разных "форм", единых принципов построения приёмов и каноном школы.
б) "Конспективное" исполнение группы ката, например, подряд только начальных комбинаций из Тайкёку и Пинанов. Это своего рода воспроизведение в движении, экспозиция основных "идей" ката, "тематическое оглавление" репертуара. По тому же принципу можно скомбинировать и концовки ката определённой группы.
в) Исполнение ката в форме "ура" способствует лучшему запоминанию текста, свободе в использовании поворотов через спину и готовит к выполнению "вертушек".
г) Исполнение ката в форме "гяку", т.е. в зеркально – симметричном варианте способствует преодолению известной "односторонности" в выполнении определенных техник и комбинаций, помогает хорошо усвоить текст ката.
д) Исполнение ката в "ракоход", т.е. от конца к концу, требует повышенного контроля и отличного знания текста ката ("вдоль и поперёк"). Способствует надёжному овладению соответствующим арсеналом техник и приёмов.
е) Исполнение текста ката на одном месте (т.е. без перемещений в заданной позиции) позволяет работать над ката в ограниченном пространстве с повышенным самоконтролем.
ж) Мысленная тренировка на материале ката при решении различных учебных задач позволяет осуществлять внутреннюю, медитативную работу над ката, дисциплинировать сознание, развивать память и концептуальное мышление; возможно в любых условиях, позволяющих сосредоточиться.
з) "Работа по канону" на базе простейших ката. Например, использование схемы Тайкёку для освоения новых техник, решение особых методических и инструктивных задач.
и) "Каноническое моделирование" новых "форм". Создание собственных ката для зашифровки и передачи "идей", относящихся к воинскому "ремеслу", "искусству" и "Пути".
к) "Каноническая импровизация" - спонтанное воспроизведение фрагментов известных ката и создание новых композиций в стиле Кёкусинкай. Предполагает глубокое знание традиций школы и высокий уровень мастерства.

7. Нормативные процедуры и команды, предусмотренные для исполнения ката.

Исполнение ката Кёкусинкай IFK предшествует выход в фудо – дати после соответствующей команды.
Если ката начинается сразу из фудо – дати (без перехода в мусуби – дати) с выходом в позицию йой – дати (группы Тайкёку и Пинан), то, после объявления инструктором названия ката и его отчётливого повторения учениками, подается команда "Йой!". При выполнении ката под счёт, соответствующие движения следуют после каждого счёта. При необходимости выполнения ката без счёта подаётся команда "Могорэй, хадзимэ!" На последнем движении производится краткая остановка до завершения команды "Наорэ!". После неё происходит возврат в исходную фудо – дати.
При завершении Тайкёку, левая нога вначале отводится назад на тюсоку на ширину фудо – дати от правой ноги. Только после этого производится возврат во фронтальное исходное положение с прикрытием сомкнутыми у груди предплечьями в промежуточной фазе. При завершении ката Пинан, нога, возращаемая в исходную фудо – дати, вначале ещё в согнутом положении, на тюсоку подтягивается к другой (тоже согнутой) ноге, а затем отводится в сторону в фудо – дати, выход на прямые ноги.
В ката Тайкёку и Пинан – соно – ни возврат в исходную точку происходит со смещением по центральной оси чуть назад (примерно на ширину плеч). Во всех остальных ката Кёкусинкай IFK при соблюдении схемы перемещений и пропорциональных стоек в идеале предусматривается совершенно точный возврат в исходную точку (один из признаков хорошей школы).
Если ката начинается и заканчивается кратковременной медитацией в мусуби – дати, переход в эту позицию совершается по команде "Мусоку!" медленно, на 4 мысленных счёта и всегда с постановкой правой ноги к левой ноге.
Вначале, на 1 – й счёт принимается стойка мусуби – дати и раскрываются кисти рук, которые на последующие счета медленно сводятся и, как "намагниченные", на 4 – й счёт смыкаются внизу. В тот же момент закрываются глаза. Через несколько секунд объявляется название ката.
По команде "Йой!" выполняется переход в позицию йой – дати с Ибуки.
После команды "Хадзимэ!" исполняется объявленное ката, которое завершается самостоятельным возвратом в мусуби – дати, причем на 1 – й счёт принимается позиция мусуби – дати, а раскрытые ладони согнутых в локтях рук смыкаются во фронтальной плоскости выше уровня лба. При медленном опускании рук вниз мимо лица глаза закрываются. Через 2-3 секунды, по команде "Ноарэ!" медитация в мусуби – дати прекращается.
При этом глаза открываются и совершается в границах от команды "Хадзимэ!" до завершения последнего технического действия (Тайкёку, Пинай) или после завершения конечного перехода в мусуби – дати.
8. Приблизительный хронометраж для исполнения ката Кёкусинкай IFK.

Хронометраж дает временные ориентиры, необходимые для любых "официальных" исполнений ката.
Все Тайкёку исполняются за 20-23 сек., Пинан 1 и 3 – за 22-24 сек., Пинан 2,4 и 5 – за 30-33 сек.
Сантин но ката исполняется за 2 мин. 14 сек. – 2 мин. 16 сек. Сантин с Киай – за 19-20 сек. Тэнсё – за 2 мин.19 сек. – 2 мин. 23 сек.
Гэкисай Дай исполняется за 47-50 сек., Гэкисай Сё – за 48-50 сек. Ката Янцу исполняется за 1 мин. 02 сек. – 1 мин. 04 сек., Цуки но ката – за 36-38 сек., Сайха – за 43-45 сек., Канку Дай – за 1 мин. 40 сек. – 1 мин. 45 сек., Сэйентин – за 1 мин. 24 сек. – 1 мин. 26 сек., Сусихо – за 1 мин. 15 сек. – 1 мин. 26 сек., Гарю – за 38-40 сек. и Сэйпай – за 46-48 сек.

Раздел 3. Нормативные комбинации
(ипонн- и самбон – кумитэ, рэнраку, кихон – ката) и методы их изучения.

1. Инструктивные цели и задачи в освоении нормативных комбинаций.

В иппон – кумитэ 1 и 2 (10 кю) – знакомство с боевым применением базовой техники (атака – защита – контратака) в перемещении на 1 шаг в классической стойке.
В самбо – кумитэ (9 кю) – знакомство с применением боевой техники в перемещении на 3 шага. В классической стойке выполняется серия атак, защит и контратак.
12 рэнраку подразделяется на 2 типа:
-Рэнраку 1 – ого типа (9-5 и 2 кю) – комбинации, характерные для кликер-турниров. Особенность боевой стойки: рука в положении "ой" служит гардой, рука в положении "гяку" "заряжена" под грудью.
-Рэнраку 2 – го типа (1 кю, 1 Дан) – комбинации, характерные для нокдаун-турниров. В боевой стойке Кёкусинкай обе руки защищают голову и рёбра.
Кихон – ката – комплексы техники (10 кю – 2 Дан), воспроизводящие в движении по порядку нормативные техники в программе каждого пояса. Базовая форма – выполнения на месте в правой сантин – дати (для 10 кю – в фудо – дати).

2.Особенности исполнения и методы изучения иппон- и самбон-кумитэ.

Комбинации исполняются в форме кихона и должны отвечать всем требованиям качества реальной техники. Для освоения пригодны все методы работы в кихоне. Целесообразны контрольные упражнения в парах.

3. Особенности исполнения и методы изучения рэнраку.

Для рэнраку 1 – го типа характерны прежде всего высокоскоростные импульсивно возвратные длинные удары руками (гяку-цуки с включением бедра и полным реверсом) и хлесткие удары ногами (с быстрым выхлестом и возвратом голени).
В боевой стойке, характерной для кликера, общими являются следующие элементы:
а) выход в боевую стойку (из позиции йой – дати) с понижением центра тяжести, быстрым выносом вперед-вверх раскрытых рук и быстрым собиранием их в защитную позицию;
б) поворот в боевой стойке (с сохранением посадки) с задней ноги, блоком ути – укэ и аналогичным быстрым переводом рук в защитную позицию;
в) возврат в исходное положение в фудо – дати всегда назад со стандартным прикрытием предплечьями в переходной фазе.
Необходимо отличать и отдельно тренировать разновидности базовой техники гяку – цуки:
а) проникающий фиксированный удар от груди (в рэнраку 1,4 и 9);
б) Импульсивно – возвратный удар от груди с эффектом ЋрикошетЛ (в ренраку 2,3,4-9).
Для ренраку 2 – го типа характерны проникающие фиксированные удары руками из нокдаун камаэ – тэ – дати (без реверса под грудь).
В ренраку 12 (гохон-рэнраку) используются не только скоростные возвратные удары ногами, но и проносные секущие удары ногами. При выходе в боевую стойку и на поворотах сохраняется защитное положение со сжатыми кулаками. При выполнении удара рукой необходимо смещение всего тела на тюсоку соответствующей ноги и прикрытие лица (головы) второй рукой.
Все рэнраку в группе могут исполнятся с ритмизованными скандированием на "Осу!" с Киай на завершающей технике и на поворотах. При необходимости озвучивать могут любые отдельные (акцентируемые) техники.
Все освоенные нормативные комбинации (в полном объеме – от иппон-кумитэ 1 до рэнраку 12) могут выполняться в режиме "теста – марафона" по принципу наращивания "цепи". Каждое "звено" (отдельная комбинация) выполняется по 3 раза (кроме самбон – кумитэ) в перемещениях вперед и назад из левой, затем из правой стойки. При наращивании очередного "звена" воспроизводятся все предыдущие "звенья цепи".
Целесообразна также форма тестирования свободы владения освоенными комбинациями. Принцип – выполнение любой комбинации и их группировка в произвольно задаваемом порядке.

4. Процедура исполнения и методы изучения программных нормативов IFK на базе кихон – ката.

Ключ к освоению и запоминанию всего объёма нормативной техники (10 кю – 2 Дан) – базовые комплексы, выполняемые на месте, в правой сантин-дати. Выход в стойку выполняется после перехода из фудо – дати в йой – дати с моротэ ути – укэ медленно с Киай на 4 – й мысленный счёт.
По команде "Миги сантин – дати, йой!" вначале выполняется стандартный переход из фудо – дати в йой – дати, а по команде "Камаэ – тэ!" - выход в правую сантин – дати. Кихон – ката можно выполнять под счёт или без него (по команде "Могорэ, хадзимэ!"). В первом случае возврат в исходную стойку (правая сантин – дати) происходит на последний счёт сразу же после завершающей техники. Во втором случае – самостоятельно. В обоих случаях каждая техника может выполняться на "Осу!", а возврат в правую сантин – дати с Киай. По команде "Ноаорэ!" - стандартный переход правой ногой назад в исходную фудо – дати.
Производные формы на основе кихон – ката обусловлены типовыми задачами обучения техники, совмещёнными с практическим закреплением программных нормативов в установленном порядке чередования техник.
При стандартном перемещении на 3 шага вперед и назад с поворотами может выполнятся (повторяться) одна техника из кихон – ката. В сокращенном варианте техника меняется после каждого поворота. Тот же принцип, может быть использован при перемещении вперед и назад без поворотов (т.е. назад спиной).
Указанные способы использования схемы кихон – ката можно совмещать с чередованием классических стоек, а также используя боевую стойку Кёкусинкай. Кроме того, всю серию техник можно воспроизводить на каждый шаг только одной рукой (в положении "ой") и одной ногой (в положении "гяку"). Тем самым увеличивается общий объём техники за время одного цикла перемещений.
Базовые и производные от кихон – ката формы и способы выполнения нормативной техники по различным схемам перемещений могут осуществляться в кондиционном режиме "марафонов", в том числе по методу наращивания "цепм". Помимо физической выносливости это требует предельной содранности и самодисциплины.

Раздел 4. Кихон в боевой стойке.

1. Кихон в боевой стойке в системе традиционной подготовки.

Единая методическая основа изучения и выполнения техники каратэ в боевой стойке. Специфика работы в боевой стойке, отражая фактор изменчивости условий реального боя и универсальные принципы адаптации к ним. Кихон в боевой стойке – ступень от классического кихона к кумитэ на пути к свободному бою, технический фундамент для спортивного единоборства и искусства саиозащиты.
2. Стилевые черты кихона в боевой стойке Кёкусинкай.
а) Идеально сбалансированная, компактная и маневренная исходная боевая стойка. Длина стойки – 3 ступни, стопы разведены на ширину плеч, носок передней ноги направлен вперед, задней – под углом 45 А в сторону.
б) Оптимальная защищённость боевой стойки, возможность полной свободы действий в атаке и контратаке. Согнутые впереди руки защищают голову и туловище (прикрывая рёбра).
в) Особая собранность и экономичность в выполнении ударов и блоков руками. Преобладание сокращённых траекторий, малых амплитуд при динамичном, скоростном выполнении техники и сохранении закрытых жизненно важных центров.
г) Особая экономность и свобода в выполнении скоростных ударов и защит ногами, благодаря компактно сбалансированной, равноопорной и подвижной боевой позиции.

3. Базовые способы и схемы перемещений в боевой стойке.

Перемещение с сохранением сбалансированной равноопорной позиции – важнейшее условие стабильной работы в боевой стойке. Базовый способ – короткие смещения (без смены стойки) за счёт растягивания позиции при движении ближайшей по направлению перемещения ноги и последующего восстановления стойки за счёт подтягивания другой ноги в исходное расположение.
Перемещения выполняются на тюсоку. Вперед и влево (из левой стойки) – с левой ноги; назад и вправо – с правой ноги. Совмещение в чередовании четырёх направлений (вперед – назад и влево – вправо) даёт "крест" - базовую схему перемещений без смены сторонности стойки.
Боевая стойка Кёкусинкай позволяет совершать перемещения и маневры на различной дистанции и различными способами (прямыми шагами, "разножками", заступами через какэ – дати, поворотами на любой ноге) со сменой и без смены сторонности позиции. Смещения в боевой стойке под углом 45А в четырёх промежуточных направлениях (т.е. по схеме "диагонального креста") в совокупности с "прямым крестом" дают универсальную схему "восьмиконечной звезды". Сочетание прямых перемещений, движение по кругу, прямых и круговых поворотов создает идеальный спектр возможностей для маневрирования. При этом, боевая стойка, динамично "перетекая" в иные позиции, остается средоточием баланса в бою.

4. Выполнение техники в боевой стойке.

Удары руками (прежде всего цуки, сита – цуки и какэ – цуки) в положении "ой" и "гяку" совмещаются с переносом опоры на тюсоку, включением в работу бёдер и "собиранием" тела посредством концентрации в тандэне, животе и "плечевых узлах". В момент удара сохраняется прикрытие свободной рукой, после удара рука возвращается в защитное положение.
Различные по типу и способам выполнения формы защиты (производные от классических, в т. ч. круговых, блоков, стопорные накладки, мягкие "проводящие" блоки и др.) выполняются в соответствии с теми же принципами.
Выполнение ударов и защит ногами из боевой стойки (с любой ноги) предполагает скорейшее возвращение в хорошо сбалансированную позицию. Обе руки все время находятся в защитном положении.
Для выполнения ударов ногами могут быть использованы различные способы подготовки и перемещений вперёд и назад, смещений в стороны, движения по кругу и иные маневры, обусловленные дистанционно – тактическими факторами.

5 Выполнение комбинаций в боевой стойке.

Единые с кихоном принципы построения комбинаций (из ударов ногами и руками в сочетании с защитами). Фактор дистанции и типовых тактических условий при работе в боевой стойке. Приближение формы техники и структуры комбинаций к условиям реального боя (вход в ближний бой, сопротивление прессингу, обход цели со смещением с линии атаки, обход, повороты и др.)
Ключевое значение "двоек" из ударов руками из арсенала: цуки, сита – цуки, какэ – цуки – при комбинировании одинаковых или разных техник. Оптимальная схема – перемещение на 3 шага вперед – назад или в четырёх направлениях ("прямой крест").
При движении в левой стойке вперед и влево типичное сочетание – "ой – гяку", при движении назад и вправо – "гяку – ой". Необходимость последующего освоения обратных сочетаний. Способность действовать из любой позиции любой рукой. Важность синхронизации ударов с постановкой соответствующей ноги на тюсоку и мгновенным "собиранием" ("единением") тела.
Ключевой принцип построения типовых комбинаций с ударами (и защитами) ногами – умение бить любой ногой при любом порядке комбинирования ударов руками.
Выполнение специальных упражнений на базе техники (серии, суперсерии и др.) на "расхлёст" ног и рук – необходимое условие повышения комбинационных возможностей при работе в боевой стойке.
Целесообразность выполнения тактически усложнённых вариантов техник для приближения комбинационной работы к реальности спортивного поединка или самозащиты. Включение в тренировки "отсекающих", "догоняющих" или "встречных" прямых и круговых ударов ногами под угол 45А, 90А, а также 180А и даже 270А (в основном с использованием ударов вбок и назад). Умение работать руками в различных направлениях, двигаться по внешнему кругу (как бы вокруг противника) и по внутреннему кругу (как в ситуации окружения).
Необходимость включения в общую программу комбинационной работы в боевой стойке "экзотических" техник и "запрещенных" приемов из боевого арсенала самозащиты.

6. Метод цифровой зашифровки комбинаций при работе в боевой стойке.

Выделение комбинационных "архитипов", включающих наиболее распространённые техники. Овладение через них базовым комбинационным арсеналом. Нумерация ограниченного числа ключевых комбинаций, обеспечивающих свободу действий любой рукой или ногой. Соответствующий отбор и активизация "подручных" средств и "ходовых" комбинаций как основа для овладения комбинационным стилем ведения боя и развития комбинационного мышления.
Пример учебного "репертуара" из 3-х комбинаций, содержащих удар ногой и 3-х комбинаций только из ударов руками.
Комбинация по схеме "ой – гяку + любая нога":
Й1 – ой-гяку + маваси-гэри (не любом уровне);
Й2 – ой-гяку + маэ-гэри (тюдан);
Й3 – ой-(гяку) + усиро-гэри (тюдан).
Возможность использования на данной основе других техник – кэагэ, ороси-какато, усиро-маваси, индивидуальных "коронных" комбинаций.
Комбинации из 2-3 ударов руками выполняются любой рукой и в свободном чередовании. Различаются по последнему удару:
Й4 – любой прямой удар ("ой" или "гяку" в любой стойке);
Й5 – аналогично, сита-цуки;
Й6 – аналогично, какэ-цуки.
Изучение ограниченного набора из 6 типов комбинаций предполагает их последующее выполнение в заданном или произвольном порядке и объёме. Свободный комбинационный бой с "тенью" - итоговое задание в разделе кихона в боевой стойке.

7. Выполнение ката в боевой стойке.

Работа в боевой стойке с использованием плана перемещения простейших ката (прежде всего Тайкёку) дисциплинирует и развивает ориентировку в пространстве. Она предполагает достижение особой динамики в коротких перемещениях при сохранении качества техники, выполняемой в соответствующем стиле. При сохранении ката возможно использование любых видов техники и тактически оправданных комбинаций.

Раздел 5. Базовые формы КУМИТЭ.

Этапы и методы подготовки к свободному бою.
1. Учебные кумитэ, как методический комплекс реального взаимодействия с партнёром.

Разновидности учебного кумитэ как отражение типологического разнообразия учебных задач. Технические, тактические, кондиционные задачи и их взаимосвязь. Типологизация противников и обусловленность заданий спортивной и военной подготовки.

2. Принципы и этапы усложнения технических заданий.

а) Обусловленные одиночные атаки и защиты.
б) Обусловленные одиночные атаки и защита с одиночной контратакой.
в) Обусловленные одиночные атаки и защита с комбинированной контратакой.
г) Обусловленная серия поочерёдно выполняемых одиночных атак, на каждую из которых предусмотрены определённые варианты защиты и контратаки (одиночной или комбинированной).
д) Произвольное чередование в серии одиночных атак и реагирование на каждую из них определённым способом (с одиночной или комбинированной контратакой).
е) Произвольное чередование в серии одиночных атак и произвольное (спонтанное) реагирование на каждую из них любым способом (в пределах освоенного арсенала техники).
ж) Обусловленная комбинированная атака и соответствующая защита с обусловленной контратакой (одиночной или комбинированной) на последний удар.
з) Обусловленная комбинированная атака с произвольным защитным реагированием на любой удар с одиночной или комбинированной контратакой.
и) Произвольная комбинированная атака с произвольным защитным реагированием и свободным выбором средств (в пределах освоенного арсенала техники).
к) Применение защиты без блоков – уходов на безопасную дистанцию с незамедлительной контратакой (одиночной или комбинированной, обусловленной или произвольной).
л) Применение защиты с блоками и одновременной контратакой (по любым заданиям).
м) Применение опережающих контратак без блоков (по любым заданиям).
Достаточная техническая подготовка в кумитэ позволяет сосредоточиться на тактике.

3. Принципы дистанционного маневрирования, характер и этапы усложнения тактических заданий.

а) Защита и контратака с отходом назад на безопасную дистанцию – тактика "отступающей воды".
б) Защита и контратака с уходом с линии атаки и сближением с противником – тактика "обтекающей воды".
в) Защита и контратака, не содя с места – тактика "скалы".
г) Защита и контратака с опережающем сближением с противником – тактика "стопора" или опережающего "вклинивания".
д) Спонтанное дистанционное маневрирование с непредсказуемым контактным взаимодействием с противником – тактика "огня".

4. Важнейшие критерии типологизации противников и спектр технико – тактических заданий.

а) Тактика ведения боя с противником, работающим преимущественно ногами. На дальней дистанции – уходы и уклонения с сохранением безопасной дистанции, позволяющей выполнять опережающие входы и контратаки.
На средней дистанции – опережающие защитные реакции ("живые" руки, ноги).
Использование уходов в стороны от прямых атак и в стороны со сближением от круговых атак. На ближней дистанции (после разведки) – стремительные опережающие входы с жесткими блоками и массированной контратакой.
б) Тактика ведения боя с противником, работающим преимущественно руками на ЋпереталкиваниеЛ в плотном ближнем бою.
На ближней дистанции – "прилипание" с контратакой коленями и "разносом" опоры низкими ударами ногами по ногам, опережающие травмирующие блоки, удары по бицепсам и иные решительные способы ответного уплотнения боя, характерные для тактики "скалы". Использование тактики "обтекающей воды" с контратакой при пропускании противника мимо.
На средней дистанции – "растягивание" противника на себя (с контролем его рук на грани безопасной дистанции) и почти одновременная контратака на нижнем и среднем уровнях. При успешных действиях сближение и работа руками и локтями.
На дальней дистанции – применение опережающих стопорящих прямых ударов ногами, короткие входы с любыми сильными одиночными ударами ногами. Готовность продолжить бой руками. Другая возможность – гибкое маневрирование на грани безопасной дистанции в сочетании с неожиданными резкими входами с короткими контратаками (тактика "огня").
в) Тактика ведения доя с "комбинационным" бойцом предполагает разные варианты взаимодействия. Выбор тактики "скалы" требует решительной контратаки. Тактика "обтекающей воды" даёт возможность контролировать из выгодной позиции. Тактика опережающего "вклинивания" позволяет "гасить" атаку через "прилипание", "вязку" рук и ног и сильно контратаковать.
г) Тактика ведения боя с "маневренным" бойцом предусматривает удержание позиции в обороне. Не надо преследовать движущегося противника, но необходимо быть готовым к перехвату инициативы с мощной "обвальной" контратакой.
д) Тактика ведения боя с "нокаутёром" предполагает выявление преобладающей манеры ведения боя и "коронного" приёма противника. Целесообразно оберегаться дистанцией, маневрировать и провоцировать противника на привычные действия. В удобный момент следует использовать жёсткую травмирующую защиту или неожиданный маневр с решительной контратакой.
е) Тактика ведения боя с "грязным" бойцом, работающего на грани запрещенных действий, предъявляет повышенные требования к защите и удержании безопасной дистанции. При перехвате инициативы можно воспользоваться как комбинированной контратакой, так и сильными одиночными ударами по открытым и уязвимым местам.
Тактическая подготовка в целом предполагает освоения различных возможностей ведения боя и умение быстро приспосабливаться к противнику, навязывая ему свою тактику, стиль и манеру ведения боя. При необходимости боец должен быть готов и способен менять и комбинировать тактические приёмы.
Технико-тактическая подготовка в традиционной школе не ограничивается спортивными состязаниями. Они нацелены также на самозащиту и выживание в экстремальных условиях, базируясь на типологизации противников и ситуации ведения реального боя. Здесь могут учитываться как профиль подготовки противника (борец, боксёр, многоборец), так и различные сопутствующие факторы (необученный, но сильный противник, коварный уличный "драчун", вооружённый противник, угроза нескольких противников и др.) Вместе с тем, фундаментальные тактические принципы в Будо-каратэ и Будо-спорте едины.

5. Основные пути перехода от условных кумитэ к свободному бою.

а) Поэтапное усложнение учебных задач и снятие ограничений.
б) Комбинационное наращивание в атаке, и соответственно в защите и контратаке.
в) Наращивание "цепи" в обусловленном взаимодействии партнёров. Поочерёдный перехват инициативы по принципу парных ката, где осуществляется обмен атаками-контратаками (от 2 до 5 непрерывно выполняемых "звеньев").
г) Использования того же метода, но с обменом произвольными атаками-контратаками при проведении непрерывных, но коротких схваток (от 2 до 5 "звеньев").
д) Наращивание темпа ведения свободных игровых спаррингов – от замедленного и полностью контролируемого "шахматно-игрового" взаимодействия с партнёром до скоростного спонтанного боя с очень лёгким контактом.
е) Наращивание степени контакта и силы во взаимодействии партнёров. Использование дополнительного защитного снаряжения при проведении свободных учебных боёв с полным контактом.
ж) "Репетиционные" бои с учётом временного регламента спортивных поединков с индивидуальными технико-тактическими заданиями и кондиционными условиями (в т. ч. с использованием ручных макивар или дополнительного защитного снаряжения).
з) Привлечение специальных методик и психотехник для развития повышенной чувствительности и решения возможностей адаптации к противнику (например, использование методик обучения бою с закрытыми глазами).
и) Усложнение условий ведения боя и обучающее тестирование для приобретения дополнительного боевого опыта и соответствующего "запаса прочности" (например, учебные спарринги с 2-3 противниками на любые, но поэтапно усложняемые задания).

Раздел 6. Сопутствующие, дополнительные и специализированные формы и методы тренировки.

1. Разминка и растяжка как фактор функционального обеспечения тренировочного процесса.

Взаимозависимые и сопутствующие разделы общей и специальной физической подготовки.
- Разминка и растяжка в связи с подведением, изучением и исполнением техники каратэ.
- Соответствие видов разминки преобладающему профилю, целям и задачам тренировки.
- Стандартные и произвольные – технические серии для рук и ног в технической тренировке.
- Динамические (беговые или прыжковые) варианты разминки (например, типа тайской) в спарринговой тренировке.
- Собственно спарринговые формы разминки – от замедленного и облегчённого "шахматно-игрового" спарринга с постепенным подведением к подвижному игровому бою с лёгким контактом.
- Скоростно-силовые виды разминки в кондиционной тренировке (силовые упражнения, в том числе с одним или несколькими партнёрами, подвижные игры, эстафеты и др.).
- Мягкие, статические и статико-динамические формы разминки на базе традиционных методов психоэнергенической саморегуляции, дыхательных и медитативных упражнений в восстановительной тренировке
- Соответствие растяжки (обычно сопутствующей разминке) целям, задачам и условиям тренировки (в тои числе уровню подготовленности учеников).
- Статическая, динамическая и статико-динамическая формы растяжки.
- Базовые принципы и варианты исполнения.
- "Щадящие" методы и приёмы растяжки в оптимальном объёме и с полным контролем.
- Принцип безопасности – основа постепенного и дозирования усложнения комплекса упражнений.

2. Специальная кондиционно-циклическая подготовка спортсмена.

Целевая установка на достижение пика формы или промежуточного уровня подготовки к соревнованиям определённого временного цикла.
- Учёт индивидуальных возможностей спортсменов в содержании тренировочного процесса.
- Обеспечение необходимого "запаса прочности" в условиях, максимально приближённых к реальным.
- Сопутствующая общефизическая и специальная физическая подготовка.
- Медицинское обеспечение и контроль.
- Работа на снарядах в контактном стиле каратэ.
- Постановка ударов на снарядах с учётом специфики техники и учебных задач (мешки, ручные макивары, лапы).
- Комбинационная работа, постановка "коронных" приёмов.
- Кондиционная, скоростно-силовая работа.
- Кондиционно-спарринговая, технико-тактическая работа на снарядах с партнёром (по отдельным заданиям и в виде "репетиционных" боев).
3.Традиционная воинская многоборческая подготовка.

Воинское многоборье в школе Будо-каратэ.
- Знакомство со смежными видами единоборств и воинских искусств.
- Работа с оружием на базе каратэ.
- Способность вести бой без оружия с вооружённым противником.
- Использование подручных предметов и средств в реальном бою.
- Восхождение от воинского ремесла и искусства самозащиты к школе выживания и воинскому Пути.

4. Закалка ударных поверхностей и практика тамэсивари в системе воинской и спортивной подготовки.

- Специальные методы формирования "тела-оружия" и "доспеха" в традиционном каратэ.
- Тестирование реальной эффективности ударной техники в практике тамэсивари.
- Демонстрация "плодов" каратэ в показательных выступлениях.
- Тесты тамэсивари на спортивных соревнованиях.
- Телесный, технический и психологический аспекты в подготовке к тамэсивари.

5. Психологическая подготовка и тестирование в Будо-каратэ. Методы психорегуляции и духовно – медитативная практика.

Единая основа традиционных восточных систем психорегуляции и духовной практики.
- Методы даосской, дзэнской и индийской йоги, китайского цигуна, корейского чхарёк и др. в традиционной восточной подготовке.
- "Растворённость" соответствующих методов в ходе традиционно организованных тренировок.
- Активизация психорегулятивных механизмов в цикле интенсивной подготовки и тестирования в экстремальных условиях (учебные сборы, ночные тренировки, тесты кумитэ и др.)
- Система Будо-каратэ как школа психорегуляции и духовной практики.
- Традиционные и адаптированные для каратэ формы дзэнской медитации.
- Сеансы дзадзэна в начале, конце, середине тренировки, вне додзё.
- Специальные формы дзэнской медитации при ходьбе (кинхин), на бегу ("эй-сё, тэй-сё"), звуковая (вибрационно-мантрическая) медитация и др.
- Ката, кумитэ и тамэсивари как специфические формы активной медитации и духовной практики.

6. Этикет додзё и ритуал общения в традиционной школе.

Духовно-проффесиональная воинская иерархия и ритуализованные отношения в традиционной школе.
- Дисциплина самообладания и этикет общения как лицо школы воинского искусства.
- Гармонизация сообщества искателей истины на воинском Пути как фактор выживания Будо-каратэ и духовная практика.

Заключение. Профессиональные и этические принципы в деятельности инструкторов и экзаменаторов.

Инструкторы и экзаменаторы - основные хранители и носители целостной традиции, характеризуемой единством воинского ремесла, искусства и Пути. Ответственность за полноценность передачи традиций, творческое развитие Будо-каратэ и современного Будо-спорта.
Норма жизни инструктора Кёкусинкай, эксперта Будо-каратэ, мастера наставника – творческий подход к обучению, повышение собственной профессиональной квалификации, соблюдение этики поведения и общения, требовательность к ученикам и уважение их чести и достоинства.
Забота экзаменатора – соблюдение высокого стандарта IFK, строгое следование действующим нормативам, регламенту и процедура экзамена.
Инструктор – экзаменатор - лицо традиционной школы, образец дисциплины и самообладания, гарант соблюдения этикета додзё. Его забота – атмосфера увлечённости, эмоционального и духовного подъёма на тренировках и экзаменах, способствующая наиболее полному раскрытию возможностей и проявлению достоинств приверженцев Кёкусинкай.
Сочетание профессиональной принципиальности и требовательности экзаменатора с трезвой взвешенностью решений, комплексной оценкой результатов. Учёт всех определяющих факторов, начиная от соотнесённости различных аспектов подготовки претендентов, и до их физических, возрастных и личностных особенностей.
Призвание мастеров Кёкусинкай – овладевать "мастерством жизни". Поиск "мудрости" в ходе занятий и испытаний. "Истинная" мотивация и духовное целеполагание – залог истинности Пути Кёкусин Будо-каратэ.

ВВЕДЕНИЕ

1. ОСОБЕННОСТИ ПРИЕМОВ И ПРИМЕНЕНИЯ ТЕХНИКИ КАРАТЭ СЕТОКАН

1.1 Технические приемы каратэ Сетокан, их классификация

1.1 Особенности технических приемов каратэ Сетокан

1.2 Применение техник Сетокан на практике

1.3 Сетокан и психическое состояние

1.4 Правила хорошего тона

1.5 Классификация приемов Сетокан (Ката)

1.2 Особенности обучения детей младшего школьного возраста техническим приемам каратэ Сетокан

2.1 Особенности восприятия информации при обучении детей младшего школьного возраста техническим приемам каратэ Сетокан

2.2 Отработка технических приемов у детей младшего школьного возраста в каратэ Сетокан

3 Средства обучения детей младшего школьного возраста ударным техникам ног в каратэ Сетокан

1.3.1 Техника ног в каратэ Сетокан - виды. Общие понятия

3.2 Наиболее популярные удары ногами в Сетокан

3.3 Средства обучения ударным техникам

2. МЕТОДЫ, ОРГАНИЗАЦИЯ И РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ

2.1 Методы исследования

2 Организация собственного исследования

3 Результаты собственных исследований

2.3.1 Результаты анкетирования

3.2 Методическое обоснование собственных исследований и их обсуждение

2.3.3 Результаты промежуточного контроля

3.4 Результаты итогового контроля

3.5 Результаты экспертных оценок в конце эксперимента

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

ПРИЛОЖЕНИЕ 4

ПРИЛОЖЕНИЕ 5

ПРИЛОЖЕНИЕ 6

ВВЕДЕНИЕ

Сетокан относится к одному из основных направлений в каратэ. Стиль Сетокан (Шотокан) был основан Фунакоси Гитином, либо его сыном (разные источники утверждают по-разному). У мастера карате Фунакоси был литературный псевдоним, который звучал как «Сето», именно он был взят в качестве основы для названия нового направления в карате «Сетокан-кан». В буквальном переводе с японского языка «Сето» означает «дом для колышущихся сосен» или «дом моря и сосны». Частица «кан» - это зал. То есть «Сетокан» - место, зал для изучения данного вида искусства. По-русски Сетокан звучит очень близко к Шотокан(Горбылев А.М. Мастер Мотобу.Додзе,2003. -№3.С.16-19).

Фунакоси Гитин в свое время посвятил себя обучению стилям «окинавского тотэ» - прежде так называлось Окинава каратэ. Это стили Серэй Рю и Серин-рю. Сетокан стало модификацией этих двух объединенных воедино направлений. Названия Серэй Рю и Серин-рю - это окинавские названия, которые самим Фунакоси были изменены на японские. Были и другие изменения - внутри самой техники. Что касается названия, то будучи под влиянием основоположника направления дзюдо Дзигоро Кано Фунакоси поменял и прочтение термина как «Путь каратэ». Такой подход подчеркивает то, что Сетокан - это не просто боевое искусство, а целая система воспитания - духовного и физического. Это и есть основная разница направления Сетокан, поскольку большинство школ, основанных в последние годы, являются всего лишь системами боя врукопашную.

Отличительная черта Сетокан, выраженная в движении - это перемещения по прямой, то есть - линейное направление силы. В Сетокане практикуются чаще всего стойки - широкие и низкие, блоки - жесткие, удары руками - с включением в него силы бедра. Таким образом, в Сетокане принято придерживаться безапелляционного правила: «Наповал одним ударом» (по-японски «иккэн-хисацу») (Травников А.И. Карате для начинающих. М.: Эксмо, 2012. С. 48-69).

Подбирая стиль и техники для «своего направления» Фунакоси изучил работы мастеров Адзато и Итосу. В их школе практиковались довольно изощренные приемы боя - удары с ближней дистанции и удары (в основном ногами) на уровне ниже среднего. Фунакоси вместе с учениками дополнили имеющиеся техники ударами на верхнем и среднем уровнях, а ведение боев стали проводить практически всегда только на среднем уровне. Была также создана система, позволяющая осуществлять спортивные поединки. Нане Сетокане - это смесь старых и новых приемов (Аксенов Э.И. Каратэ от белого пояса к черному.Изд.:АСТ,Астрель,2007.С.28-32).

Цель работы - обозначить особенности обучения детей младшего школьного возраста ударным техникам ног в каратэ Сетокан

Задачи данного исследования:

Рассмотреть классификацию технических приемов каратэ Сетокан.

Узнать особенности технических приемов каратэ Сетокан.

Обозначить сферу применения техник Сетокан.

Рассмотреть психическую и этическую сторону вопроса.

Классифицировать приемы.

Рассмотреть возрастные особенности детей при изучении техник,

Рассмотреть особенности восприятия информации при обучении детей младшего школьного возраста техническим приемам каратэ Сетокан.

Изучить способы отработки технических приемов.

Изучить средства отработки технических приемов.

Объект ВКР - техники и приемы ног каратэ Сетокан.

Структура работы определена целями и задачами исследования, состоит из введения, двух глав, заключения и списка использованной литературы.

ГЛАВА 1 ОСОБЕННОСТИ ПРИЕМОВ И ПРИМЕНЕНИЯ ТЕХНИКИ КАРАТЭ СЁТОКАН

1.1 Технические приемы каратэ Сетокан, их классификация

1.1 Особенности технических приемов каратэ Сетокан

Шотокан имеет собственные, характерные только этому направлению, особенности - занимающиеся этим видом спорта ребенок (или взрослый), должен иметь довольно хороший уровень физической подготовки. Кроме того, необходимо четко знать все техники направления и уметь работать с предельной самоотдачей.

Поскольку техника каратэ Шотокан - это исключительно линейные перемещения и такое же линейное приложение силы, оно резко отличается от множества других видов каратэ и китайских стилей боя - там преимущественно использование движений по кругу (Накаяма М.Лучшее каратэ.Том 2-М.:Ладомир,1997.С.12-14).

Для низких широких прочных стоек характерны динамичные и четкие переходы. Бедро идет в удар мощным энергичным движением, бой сопровождается сложными движениями рук. При этом создается ощущение лаконичности и экономичности движений. Перед каждой атакой поступает неопределенное количество обманных движений, далее следует точный и быстрый удар, позволяющий добиться максимальной эффективности в кратчайший срок с минимальной затратой энергии.

Для защиты в бою используются жесткие блоки, которые отбивают у противника желание снова нападать. Дыханию, как и во многих спортивных практиках, в Сетокане уделяется большое внимание. Дыхание должно быть правильным. Что касается движений, они должны быть под контролем - удар и четкое окончание удара. В бою должно применяться максимальное количество имеющейся силы и скорости за минимум времени.

Каратэ Шотокан обучает владению техникой боя сразу против нескольких противников. Шотокан останавливает внимание на технике ката и обучает технике боя без правил. Там, где начинается применение подобных техник, рамки спортивные соревнований заканчиваются. Естественно, есть и возрастные ограничения (Пфлюгер, А. Шотокан каратэ-до: 27 ката в схемах и рисунках для аттестации и соревнований. Новосибирск: Фаир-Пресс, 2002. С. 77-99).

Техника бросков - конек Сетокан-каратэ. Это быстрые и мощные перемещения тела противника в пространстве, а также эффективные подсечки, благодаря которым противник оказывается выведенным из равновесия. Техника подсечек провоцирует самостоятельное падение противника, позволяя избежать увязания в борьбе с захватом - это необходимо для того, чтобы выдержать бой с несколькими противниками. Также Сетокан каратэ допускает ношение и использование оружия в поединке.

Овладеть знаниями и применять на практике блоки, удары руками и ногами в прыжке или из статического положения можно за 6-7 месяцев (речь о взрослых). При условии ежедневных многочасовых тренировок. При этом достичь абсолютного совершенства все равно не удастся (Ли, Брюс, Уехара, М. Боевая школа Брюса Ли. Пекин, Аист, 1996. С. 13-28).

Отправляя ребенка младшего школьного возраста на занятия Сетокан, необходимо подготовить его морально, заложив в нем несколько постулатов этого боевого искусства. Это, кроме того, что ребенок уже должен быть подготовлен физически и быть знакомым с тем или иным направлением каратэ (что нужно, но не обязательно). В совершенствовании Сетокан необходимо учитывать центр тяжести тела в движении и скорость блоков и ударов. Кроме того, спортсмен должен постоянно контролировать свое тело.

1.1.2 Применение техник Сетокан на практике

Равновесие в бою играет не последнюю роль. Вместе с изменением положения тела меняется и центр его тяжести. Важнейшее умение в Сетокан - это умение выбирать нужную стойку в различных ситуациях боя, не теряя центр тяжести. Правильное положение в стойке обеспечит сохранение равновесия даже в тех случаях, когда это кажется невозможным (Накаяма М. Лучшее каратэ. Том 4 Кумитэ.М.:Ладомир,1997.С.87-88).

Правильное положение ног во многом определяет исход битвы. Чтобы обеспечить себе гармоничное перемещение в пространстве, боец должен думать о ногах. Слишком широкая расстановка ног обеспечит хорошую устойчивость, но не позволит двигаться достаточно легко и быстро. Если же ноги будут поставлены узко - сопернику будет достаточно небольшого толчка, чтобы обеспечить вам потерю равновесия.

Поскольку центр тяжести в бою постоянно перемещается, так как меняется положение рук, ног, самого тела, то потеря равновесия может сыграть на руку противнику. Мастерство - переносить вес тела с ноги на ногу, менять положение тела и не терять центр тяжести - приобретается и отрабатывается годами.

В стремлении к победе, необходимо стремится к гармонии силы и скорости удара. Эти вещи взаимосвязаны между собой. Победа в поединке не может быть достигнута одной лишь силой - философия Сетокан: скорость - помощник силы.

Детей необходимо учить концентрировать в одном движении всей, имеющейся у них, силы и скорости. Концентрация производится при участии тела и сознания. Центр концентрации энергии тела располагается чуть ниже пупка - танден. Что есть, концентрация - это скорее аспект волевой, при котором, расслабленные до этого мышцы, мгновенно напрягаются для нанесения удара. Напряжение в последний момент обеспечивает удару более мощную силу.

Техника Сетокан состоит в умении напрягать и расслаблять мышцы, чередуя, при необходимости, эти навыки. Для большей эффективности чередующаяся тренировка необходима постоянная. А постоянный самоконтроль помогает в этом процессе. Поскольку, чем быстрее будет приведен в действие механизм напряжения, тем эффективнее будет удар. Удар ноги, который нанесен правильно, противнику будет «невидим» - то есть он его только ощутит, и, разумеется, должен быть повергнут (Пфлюгер, А. Шотокан каратэ-до: 27 ката в схемах и рисунках для аттестации и соревнований. С. 56-62).

1.1.3 Сетокан и психическое состояние

Организовывая занятия с детьми, необходимо подготавливать их психику -. умение её регулировать. Все приемы только тогда эффективны, когда боец полностью отрешен от реальности. Когда он замкнут на внутреннем мире и ощущает целостность внутри себя. Это умение открыли аскеты. В Сетокан данное умение означает - оттачивание каждого движения до абсолюта с использованием специальной энергии «Ки». Данная энергия дается каждому человеку, но не все умеют пользоваться. С помощью «Ки» внутреннее напряжение ликвидируется, а движения производятся сознательно (то есть, без этого самого внутреннего напряжения). Все связки боевого взаимодействия мышц, и любое движение вообще (блок, удар ноги) в исполнении становится жесткое и лаконичное, как молния и как удар меча.

Сетокан обучает пользоваться энергией звезд, которая, протекая сквозь нас, открывает новые возможности и грани. Боец Сетокан - часть вселенной, а вселенная - внутри него. А сила бойца и эффективность его боя зависит от безмятежного, лишенного каких-либо эмоций, состояния, то есть от энергии «КИ» (умения - пользоваться ею правильно) (Ли, Брюс, Уехара, М.: Боевая школа Брюса Ли. С. 78-90).

В бою важны три состояния:

) спокойствие (беспокойство исказит реальную действительность,

) злость парализует и приведет за собой страх, заставит совершать необдуманные поступки),

) спонтанность (сродни с импровизацией - ею владеют люди, не теряющие присутствие духа никогда),

) восприимчивость (это способность сверхчеловека - умение предугадать действие противника по внешнему состоянию и прочим признакам. Достигается в процессе упорных тренировок).

удар нога карате сетокан

1.1.4 Правила хорошего тона

Приступая к занятиям, необходимо дать детям понимание, что отныне они прикоснутся к древнейшей культуре боевых искусств, познакомятся с древними знаниями цивилизации. Необходимо напомнить детям о таких понятиях, как «честь» и «мужество» и «благородство». Ввести понятие «Додже», что означает сообщество, место для тренировок, священное место для самураев. В Додже запрещено ходить в обуви, здесь нельзя смеяться и громко разговаривать. Если говорить о прошлом, то по традиции, в это место никто посторонний попасть не мог, та как все знания в школе боевых искусств были секретными. Кроме того, в Додже установлены иерархические отношения - младший подчиняется старшему, а все, ступившие на путь совершенствования, должны почитать и уважать наставника (учителя, инструктора). Нарушитель, как правило, изгоняется. Додже должно быть тщательно выбрано (это зал или часть сада), очищено от мусора и вымыто.

Одежда бойца должна быть тоже специальная. Гийе - всегда чистое, определенного цвета, перевязанное поясом. Пояс, по правилам хорошего тона, не может быть надет не по рангу - за такое нарушение тоже изгоняют. Концы пояса должны быть повязаны на одном уровне. Силу означает конец пояса справа, а боевой дух - конец слева. За одеждой следует следить тщательным образом, и после занятий гийе складывается также специальным образом.

В знак уважения перед занятием необходимо делать поклон стоя (Гитсу Рей), а в случае опоздания это поклон на коленях (Сэзан Рэй). И сколько бы раз не вышел из зала каратэ, всякий раз его появление должно сопровождаться поклоном.

Разговоры во время тренировок запрещены - говорить может только учитель. Но если он обращается к кому-то конкретно, необходимо сделать поклон, выслушать и снова поклониться (Цунемото Хагакуре Я. Сокрытое в листве.СПб.:Евразия,1996.С.111-117).

1.1.5 Классификация приемов Сетокан (Ката)

Программа обучения карате Сетокан состоит из трех обязательных разделов: кихон, ката и кумите.

Кихон - это базовые разновидности ката и атакующие и защитные движения.

Ката - это целые комплексы, которые выполняются по стандарту.

Кумите - это бой или упражнения с противником.

Более подробно мы остановимся на ката.

Ката - формализованная последовательность движений, связанных принципами ведения поединка с воображаемым противником или группой противников, по сути - квинтэссенция техники конкретного стиля боевых искусств.

Приемов (ката) в Сетокан-каратэ порядка 25 - 27 штук. Количество зависит от федерации и направления. В основном, в Сетокане приемы разделяются на два уровня (Фунакоси, Г. Каратэ-до: мой образ жизни. М.: София, 2000. 112 с.):

) Шитей Гата (обязательные ката).

) Джийу Гата (дополнительные ката).

Шитей Гата делятся еще на две категории кат: Сентей Гата (Бассай Дай, Дзион, Эмпи, Канку Дай) и кихон-Гата (пять Хейанов + Тэкки Шодан).

Группа Джийу Гата включает все остальные формы ката, имеющиеся в Сетокан Каратэ. (Фунакоси, Г. Каратэ-до: мой образ жизни. М.: София, 2000. С. 212.).(Санга направление), использует каратэ Сетокан, в их программу включено 25 форм Ката.

Из первоначального списка Ката удалены Тайкиоку Шодан (поскольку имеется большое сходство с Хэйан Шодан) и Джиин (имеется сходство с Дзион и схожесть в техниках с другими ката).

Полный список ката Сетокан-каратэ, который практикуется JKA:

Шитей Гата:

Кихон Гата: Хейан Нидан, Хейан Шодан, Хейан Сандан, Хейан Годан, Хейан Йондан, Текки Шодан.

Сентей Гата: основа Сетокан каратэ-до.

Эмпи: Одна из самых популярных ката в Сетокане - направлена на развитие мощности.

Дзион: Ката произошло из Китая, названо в честь буддийского храма Дзион. Такую форму ката можно повстречать не только Сетокане, но и в Вадо-рю каратэ.

Канку Дай: Ката, содержащая множество движений. Основатель Сетокане Фунакоси очень любил эту ката. Ката встречается и в других направлениях, таких как: «Кусянку» или «Шикоку-Шанку».

Бассай Дай: Это традиционная акинавская форма ката под названием «Пассай». Ее польза в том, что она хорошо помогает отработать основные техники Сетокан.

Джийу Гата:

Хангетсу: Эта ката в Сетокан единственная отвечает на фокусировании дыхания. С ее помощью отрабатывается умение использовать энергию КИ разумно и эффективно.

Джитте: Данная Ката помогает в обучении - защищаться от оружия.

Текки нидан: Это ката взята у Тэкки Шодан. Бытует мнение, будто сэнсэй Мотобу совершенствовал и знал только одну эту ката, и что будто он осваивал всю суть каратэ на основе и практике именно ее и больше никаких других ката.

Ганкаку: Данная ката уподобляется журавлю, сидящему на скале. Такая ката весьма полезна для умения балансировать в пространстве. Здесь важна техника, как ног, так и рук.

Бассай Шо: Ката, обучающая защите от оружия (посох Бо). Основывается эта ката на умении блокировать противника разными способами.

Текки Сандан: Прежде ката называлась Найханчи. Название изменил Фунакоси, кроме этого, он заменил и стойку найханчи-дачи, взяв вместо нее кибо-дачи.

Канку Шо: Или Канку Дай. Это ката чуть было не исчезла из обихода после изменения ее сэнсэем Итосу, но ее сохранил ученик Чибана-сэнсэю.

Сочин: Достаточно мощная ката - все равно, что взрыв. Она практикуется для повышения силы верней части туловища без применения движения бедра.

Чинтэ: Ката, не требующая большого затрата энергии, поэтому рекомендуется и применяется, в основном, женщинами (детьми).

Нидзушихо: В основе данной каты - сочетание медленных техник с техниками сильными и гибкими. У ката свой характерный ритм.

Годзушихо Шо: Ката использует Кокутсу-дачи и сильно увеличивает силу правой ноги.

Годзушихо Дай: В оригинале ката была названа Годзушихо - «Хотаку». Эта ката, в отличие от предыдущей, усиливает силу левой ноги, используя Некоаши-дачи.

Ванкан: Это очень короткое ката в Сетокан. С одним только «кийя».

Унсу: Совершенно особенное Ката. Название взято из старой книги каратэ «Рюкю Кэмпо каратэ», дата публикации которой 1922 год.

Мейке: Или Рохай, или «Нанко» и «Мейке». Работает против Бо.

Вкратце: все элементы ката современного Сетокан - это элементы куба (правда, в структуре куба 26 элементов).

Итак: шесть попарно параллельных граней куба - это 6 ката Дай-Шо: канку, бассай, годзюшихо, восемь вершин - это 5 хэйанов и 3 тэкки, двенадцать ребер соответствуют остальным ката (Ояма М. Классическое каратэ.Изд.:Эксмо,2006.С.87-95).

1.2 Особенности обучения детей младшего школьного возраста техническим приемам каратэ Сетокан

2.1 Особенности восприятия информации при обучении детей младшего школьного возраста техническим приемам каратэ Сетокан

Прежде чем говорить об особенностях обучения младшего школьного возраста техническим приемам каратэ Сетокан, давайте разберемся, чем отличается ребенок от взрослого, и способен ли он одолеть «такую спортивную науку», как Сетокан.

Практика карате Сетокан формировалась и преобразовывалась в боевое искусство довольно продолжительное время. Она, как и многие виды каратэ, являет собой синтез философии, исторических, культурных, этнических и эстетических принципов. Но самый основной принцип - это обучение технике (Долин, А.А. Кэмпо - традиция воинских искусств. М.: Наука, 1991. С.132-188).

Вся техника Сетокан (как для детей, так и для взрослых) основана на соединении резкости движения с концентрацией силы в нужный момент.

Такие движения являются энергоэкономичными и вырабатываются только при понимании самого механизма удара. А поскольку к моменту начала занятий зачастую механизм двигательных стереотипов уже сложился (даже у детей), то понадобится его ломка.

Программа обучения Сетокан для любого возраста состоит из: кихон (база), ката (комплекс) и кумите (бой с противником). Это три раздела каратэ Сетокан, которые изучаются одновременно. Кроме того, существует уровень для начинающих (ученический), уровень для более подготовленных и мастерский уровень. При этом перешагнуть уровень ученика возможно, если ребенок будет хорошо подготовлен физически (то есть, натренирован) и будет иметь хорошо развитый интеллект. Помимо этого, необходимо обладание определенными чертами характера. Это называется «трезвость ума», рассудительность и так далее. А эффективное и быстрое обучение происходит только в том случае, если занимающийся демонстрирует высокий уровень запоминания, способность к анализу и умение корректировать свои движения(Каштанов Н.А. Каноны каратэ. Формирование духовности средствами каратэ до.Изд.:Феникс,2007.С.122-134).

Разберемся подробнее, что способны усвоить наверняка дети 7-10 лет (дети младшего школьного возраста), учитывая особенности детского восприятия.

В большинстве своем дети не способны к сложным аналитическим и логическим построениям. Уровень их мышления поэтому и называется дологическим. Это значит, что ребята до определенного возраста воспринимают только конкретные вещи, конкретные задания - простые и понятные. Для того чтобы ребенок запомнил все детали, чтобы его восприятие с этим справилось без помех, необходимо предлагать информацию на тренировках небольшими порциями, построенную логично.

Ребенок запоминает информацию образно, поэтому она должна быть представлена ему в удобном для этого виде, понятном для ребенка. А в каком именно, это зависит от способа восприятия каждого конкретного ребенка (помним о способах восприятия информации: визуально, с помощью звука и с помощью осязания). Для большей эффективности работы с ребенком, необходимо заранее опытным путем и путем наблюдения (можно, также, специальным тестированием) выявить, каким образом он воспринимает и запоминает информацию. То есть, перед занятиями физическими, необходимы занятия теоретические. Это идеальный вариант (Накаяма, М. Динамика каратэ: учебник легендарного мастера. Спб.: Златоуст, 2004. С. 26-49).

Собирая для занятий группы детей младшего школьного возраста, необходимо быть готовым к тому, что среди них будут все типы (визуалы, кинестетики и аудиалы), будут и смешанные типы - это тоже стоит учитывать. Что это значит? На занятиях Сетокан, показывая каждое движение - как оно выполняется практически - нужно объяснять словами (описывать) происходящее и, конечно же, давать детям попрактиковаться, сразу же после объяснения и демонстрации. При объяснении словами стоит использовать образы, понятные и знакомые детям (Не зря некоторые ката в переводе означают такие имена нарицательные, как, например, «Журавль». А вот с демонстрацией ката «Мир» и «Покой» у детей могут возникнуть проблемы). Если же ребенок все равно мало что понимает и все равно делает все неправильно - скорее всего, это кинестетик. В таком случае следует инструктировать его лично - подойти к нему и поставить ноги (и руки тоже) так, как нужно, затем вместе (синхронно) сделать движения ногами (и руками), чтобы ребенок прочувствовал, как работают его мышцы и мышцы инструктора. Обязательно нужно дать возможность ощутить смысл происходящего - для чего нужно то или иное движение.

Если ребенок-кинестетик хорошо прочувствует движение, то запомнит его даже лучше, чем дети-аудиалы и визуалы. И это не смотря на то, что, с первого взгляда, кажется, будто до него доходит много дольше и хуже.

Различие восприятия действительности является одной из причин, в связи с чем продуктивное занятие с детьми каратэ Сетокан возможно только в малых группах. Это значит, что группы Сетокан для младшего школьного возраста не должны превышать десяти человек на одного инструктора. Это связано, прежде всего, с тем, что каждому ребенку нужен индивидуальный подход и достаточное количество внимания.

Обучать взрослого, у которого понятийный аппарат, логическое мышление и способность структурировать материал развиты, а уровень самосознания и самоорганизации на высоте - гораздо легче. А вот детей, которые еще не научились управлять своим вниманием, - труднее, поскольку их внимание приходится все время контролировать и возвращать на место (часто ребенок отвлекается на другие (посторонние) вещи). Кроме того, у младшего школьного возраста, да и у детей среднего звена, мотивация к обучению (чему угодно, в том числе Сетокан или любому другому искусству) отсутствует, не сформирована или сформирована не достаточно хорошо. При отсутствии мотивации на помощь обычно приходят родители (если, конечно, они сами замотивированы), которые находят нужные слова и аргументы, чтобы обеспечить явку ребенка на занятия. Самому ребенку, если ходить - не ходить на занятия зависит от него, в любой момент может «расхотеться», он может «передумать», испугаться трудностей, отступить, когда что-то не получается, не выходит с первого раза и бросить. Это говорит о том, что волевой контроль у детей совершенно отсутствует, никакой сознательности и ответственности нет (Травников А.И. Карате для начинающих. М.: Эксмо, 2012. С.205).

К этому, при их обучении, следует быть готовым. То есть, начнут заниматься очень много детей, но к концу года едва останется их половина. Причиной «исчезновения» детей может стать ситуация с родителями - они устают мотивировать ребенка и заставлять его ходить. Конечно же, инструктору нужно приложить все свои усилия, чтобы дети остались, чтобы были заинтересованы, чтобы мотивация не остывала до следующего занятия (Ли, Брюс, Уехара, М. Боевая школа Брюса Ли. С. 1-30).

Возвращаясь к взрослому человеку: он всегда готов к запоминанию, он знает, что для лучшего запоминания следует делать и у него уже есть некая собственная техника запоминания, она уже выработана. Выработка способа запоминания у взрослого человека происходит интуитивно, и тоже соответственно особенностям его восприятия. Взрослому человеку, в отличие от ребенка, за одно занятие можно предлагать большой по размеру материал (много различных движений) для запоминания и усвоения, и можно успевать, при этом, оттачивать весь этот материал на практике. С ребенком так не получится. Именно поэтому занятие со взрослыми людьми может продолжаться до двух часов в день, а с детьми одного будет более чем достаточно. При этом практически все занятие должно быть организовано в игровой форме (особенно это касается ребят младшего школьного возраста). А информационную нагрузку придется вводить и увеличивать постепенно. По многим причинам: одного часа для большого материала недостаточно, большой материал давать ребенку за один раз нельзя - не усвоит (Накаяма, М. Лучшее каратэ. Том 1.Полный обзор.М.:Ладомир,1997.С.42-50).

И еще о восприятии. Любой ребенок воспринимает речь взрослого (информацию) как некое целое. К примеру, если взрослый произнесет довольно длинный монолог, то ребенок, скорее всего, общий смысл всей его речи поймет, но не поймет значения многих или некоторых слов в отдельности (Ли, Брюс, Уехара, М. Боевая школа Брюса Ли. С. 113).

С чем это связано? Основной поток информации усваивается ребенком невербально, то есть проходит как бы сквозь него, мимо него. Со взрослыми - то же самое, но они уже имеют большой опыт словесного общения (в отличие от ребенка), поэтому во время общения (во время восприятия чужой речи), прежде всего, осмысливают слова - а что же они означают? Малыши же воспринимают информацию, и прежде всего, через мимику, позы, телодвижения, по взгляду, тембру, голосу, по улыбке. Это называется читать по «иероглифам тела». Благодаря этому умению дети понимают какие-то вещи даже раньше, чем взрослые. Интуитивно. Подсознательно. Взрослому, как раз, нужно прежде, чем понять, осознать (Кочергин, А.Н. Введение в школу боевого каратэ. Нижний Новгород: ООО «Лекс стар», 1995. С. 2-47).

Опыт взрослых людей доминирует над интуицией, а плохо это или хорошо - давайте разберемся.

Дети хорошо чувствуют, когда «дядя притворяется строгим и сердитым» - они точно знают, что на самом деле он «добрый и хороший», а вот эта «тетя - наоборот - притворяется, что она добрая», а на самом деле «она плохая». Для ребенка важны чувства - то, чему взрослый уже давно перестал уделять внимание и предавать значение, то, что разучился делать. А ребенок анализировать именно этот слой информации (невербальный) умеет лучше всего, а не понимать порядок и правильность выполнения ката, например, если в потоке информации на данный момент речь идет именно о ката. Какие выводы можно сделать из всего этого.

Во-первых, в том случае, если инструктор позволит себе проводить занятие в плохом настроении или при плохом самочувствии, когда у него у самого происходят проблемы со сосредоточением, когда его одолевают отрицательные эмоции - дети мгновенно это прочувствуют. Управлять группой детей младшего школьного возраста станет невозможно. Что можно посоветовать в этом случае? Прочь - плохое настроение, прочь - плохие эмоции, все домашние проблемы - за пределами зала. Кроме того, инструктор должен обладать высочайшим уровнем самоконтроля - он должен быть мастером в использовании энергии собственного тела «Ки» на занятиях. И, нужно отметить, он также должен показывать соответствующий пример детям - учить контролировать эмоции.

Во-вторых, учить детей необходимо исключительно индивидуально - учитывая их особенности восприятия, личностные характеристики, уже имеющийся уровень физической подготовки и возрастные особенности. Каждому ребенку необходимо уделять достаточное количество внимания - только тогда будет эффект и результат (Бишоп, М. Окинавское каратэ. М.: Айрис-пресс, 1997. С.69-120).

Чем еще отличается детское восприятие от взрослого. Детское восприятие, в отличие от взрослого, характеризуется яркостью, то есть свежестью (незамыленностью). Что значит этот феномен? А то, что у ребенка еще нет никаких заложенных, пришедших извне картин восприятия мира - а потому, у него нет шаблонов. Ребенок еще не установил связи между воспринятыми картинками (действиями, явлениями), поэтому мир для него необычен, удивителен и где-то даже странен. Абсолютно любые новые образы ребенка захватывают, он невероятно заинтересован всем, что происходит вокруг него - простым и сложным. Любые образы, возникшие перед ребенком, буквально «впечатываются» в его память - прочно и крепко.

Для сравнения: вспомните себя - что запоминается, врезается в память лучше всего? То, что поражает, удивляет, впечатляет - нечто необычное, нестандартное, из ряда вон. И то, что сопровождается сильной эмоцией. Что же касается ребенка, его удивляет буквально все, и все это сопровождается бурными эмоциями. Именно поэтому любые новые впечатления у ребенка яркие. А если ему что-то уже объяснили, если он уже что-то знает, то именно это явление у него в меньшей степени вызывает интерес, либо вообще не вызывает. В детском восприятии шаблоны нанизываются в памяти очень быстро и прочно (Микрюков В.Ю. Энциклопедия каратэ.СПб.:Весь,2013.С.112-136).

Замечено: непродуктивно проходят занятия у тех инструкторов, которые всякий раз делают на занятиях одно и то же - одно и тоже движение отрабатывают одинаково, в одной и той же последовательности, в одной и той же форме и так далее. С детьми это недопустимо, потому что непродуктивно. Хотя, впоследствии, при обучении Сетокан отработка движений до автоматизма понадобится все равно, но это уже у детей более старшего возраста и, скорее у подростков, а не у младшеклассников. На стадии работы с детьми младшего школьного возраста никакая шаблонная отработка не пойдет на пользу - дети перестанут ходить, потому что потеряют интерес. Или будут ходить, но делать все будут формально, не так, как следует, потому что им будет казаться, что они «все это уже знают», им будет скучно.

И все же - об тоже этом нужно сказать - с детьми постоянно необходимо возвращаться к пройденному, иначе никакого запоминания и закрепления не будет. Но пройденное каждый раз необходимо подавать в какой-то новой форме, с какими-то изменениями, чтобы это выглядело по-новому, и чтобы вызвало эмоциональный отклик и удивление вновь и вновь. Инструктору детей младшего школьного возраста придется очень постараться, чтобы добиться с такими детьми результата.

В-третьих, нужно всегда проверять - правильно ли у ребенка заложился тот или иной шаблон. Если шаблон заложен неправильно - это большая помеха в дальнейшей работе. Как проверить? Необходимо поставить ребенка в такие условия, чтобы при выполнении того или иного движения (удара или блока) он был вынужден контролировать свои действия. Неправильный шаблон приведет к неправильному выполнению (Кочергин, А.Н. Введение в школу боевого каратэ. С. 77-110).

К примеру, если ребенок, демонстрируя «мае-гери кеаге» (прямой пробивной удар ногой вперед), ногу в колене не сгибает - рекомендуется создать перед ним препятствие (например, поставить скамью), либо посадить рядом (на каком-то расстоянии) другого ребенка - партнера. А чтобы ребенок, опасаясь препятствия, не отошел назад - сзади него должна быть стена. Вот тогда он будет вынужден согнуть колена как следует, махая ногой.

Это называется «поломка шаблона и закладывание нового». Как уже было отмечено, Сетокан - это не просто вид спортивного единоборства, это философия, которая требует осмысления. Только осмысление позволит ускорить выполнение и создаст ситуацию правильного запоминания. Хорошо структурированный процесс мышления у человека позволяет ему быть успешным в Сетокан. Детей, у которых более развито восприятие «техническое» обучить легче, чем «гуманитариев», так как в Сетокан нужна точность мышления. Приблизительность в каратэ недопустима (Захаров О.Е. Техника нанесения ударов.Изд.:ЛитРес,2012.С.45-76).

При работе с детьми достаточно эффективен способ постепенного осмысления, которое происходит в процессе выполнения. Постепенное осмысление становится результатом многократных повторений. Но, опять же, повторы должны быть с какой-то новизной. В этом и сложность. Поэтому, конечно же, научить подростков значительно легче, чем детей дошкольного и даже детей младшего школьного возраста. И очень много иной раз приходится времени посвящать тому, чтобы поломать старые шаблоны.

Чтобы у ребенка процесс обучения каким-то более-менее усложненным действиям двинулся с места, ребенок должен уметь:

контролировать собственное внимание,

контролировать собственные действий, которые, кстати, следует согласовывать с действиями инструктора,

понимать то, что он делает (а сформированность понятийного аппарата зависит от опыта),

логически мыслить (для этого умения к моменту занятий уже должны быть сформированными большие полушария головного мозга, ну и умению мыслить, а не использовать готовые шаблоны, обучает инструктор),

уметь контролировать волю и намерения (такие навыки достигаются исключительно воспитанием и самовоспитанием).

Без всех перечисленных навыков обучение будет невозможным, поэтому с ребенком необходимо работать, формируя в нем всё необходимое для усвоения сложного материала впоследствии. И процесс этот, стоит отметить, достаточно длительный и трудоемкий (Иванов-Катанский С.А. Практическое боевое каратэ.М.:ФАИР-ПРЕСС,2001.С.143-199).

1.2.2 Отработка технических приемов у детей младшего школьного возраста в каратэ Сетокан

Сетокан называют искусством, но ребенок, занимаясь Сетокан, скорее всего, упражняется в нем, чем овладевает искусством. То есть ребенок на занятиях овладевает формирующими данное боевое искусство упражнениями и овладевает упражнениями, подводящими к изучению более сложных ката. Это есть получение базовых знаний, первоосновы. При этом ни один мастер Сетокан с помощью базовой техники не дерется - для боя используются другие скорости, другой ритм, иные траектории. Выходит, что ребенок априори еще никакой не боец - не владеет достаточным количеством информации.

Известно, что техника в Сетокан не связана с «естественными движениями» - теми, которые совершаются в повседневной жизни, которые основаны на привычной координации (Кочергин, А.Н. Введение в школу боевого каратэ. С. 77).

Дети плохо координированы - не зря они еду расплескивают, вещи роняют, лбы разбивают. Ловких детей от природы совсем мало. А техника каратэ Сетокан детям - их телу - особенно непривычна. Хотя, с точки зрения биодинамики, движения этого искусства оптимальны. Любые удары в Сетокан - это результат длительных тренировок, но ни в коем случае не естественные движения. Ударную технику в Сетокан необходимо нарабатывать, а для большей эффективности этого процесса и нужны специальные подводящие упражнения. То, что осваивают на занятиях дети (Бишоп, М. Окинавское каратэ. С. 15-48). Все техники, при работе с ребенком, необходимо «ставить». Технику ударов ногами, технику блокирующих движения, технику перемещений и технику стоек. Это довольно тяжкий труд, но когда координация станет вещью привычной, все движения будут выглядеть так, будто они естественные, а не натренированные. Таким образом, естественность - это следствие тренированности (Эноэда, К. Высшие ката Шотокан. СПб.: Златоуст, 2003. С. 19).

Как уже было упомянуто, шаблонность - большая помеха и «враг» каратэ Сетокан. И с детьми в этом моменте много больше проблем, чем со взрослыми. Почему? Потому что взрослый свои шаблоны способен осознать, а ребенок такого навыка не имеет. Здесь на помощь приходит инструктор, который все делает за ребенка. Инструктору приходится использовать ряд специальных упражнений, которые помогут сформировать новые типы движения. Опасность в том, что «неправильные движения» намертво и мгновенно «пристают» к ребенку - вот тогда движение уже не осознанное и неконтролируемое. Довольно трудоемко потом отучить ребенка от ставшего привычным неправильного движения. В связи с этим все базовые движения в Сетокан необходимо разучивать с ребятами по отдельности. Нужно также в промежутках устраивать контроль траектории движения. Для синхронизации всех частей тела используются специальные упражнения.

Необходимо отметить, что для детей младшего школьного возраста самым сложным является волевой контроль за движениями таких периферийных частей тела, как кисти рук и ступни ног. У многих детей конечности (начиная от запястий - руки и ниже голени - ноги) будто бы существуют сами по себе, дети не умеют этими частями тела владеть, не чувствуют их. И если инструктор не будет уделять этому моменту достаточно внимания, то многие базовые техники ребенку станут недоступны или он овладеет ими неправильно.

Задача инструктора - научить детей, тому, что существует отработанная схема выполнения движений, но также существуют и конкретные варианты, которые зависят от той или иной ситуаций. При отсутствии понимания этого у ребенка могут возникнуть проблемы с вариативным применением различных техник, которые отличаются от базового варианта.

Данный подход применим и к ката, которые, ни в коем случае, нельзя путать с шаблонами. Их чаще сравнивают с иероглифами. А иероглиф - это то, что включает в себя несколько смысловых слоев. Ката тоже имеет Точно множество смысловых слоев. Чтобы справиться с ката технически правильно, осмысленно и грамотно, нужно прозаниматься Сетокан достаточное количество времени.

1.3 Средства обучения детей младшего школьного возраста ударным техникам ног в каратэ Сетокан

3.1 Техника ног в каратэ Сетокан - виды. Общие понятия

Прежде чем говорить о средствах обучения детей младшего школьного возраста ударным техникам ног каратэ Сетокан, рассмотрим данные техники более подробно.

Гери (то есть удары ногами) - это самые сильные приемы каратэ Сетокан. Любые другие боевые искусства отличаются и виды спорта от каратэ тем, что в их программе нет ударных техник ногами. А, между тем, Гери нужны в бою, так как с их помощью удар производит более мощный эффект, нежели удар кистями рук. При условии, что приемы ног доработаны до автоматизма, на них потрачено много сил и времени.

Удары ногами бывают двух видов: Кекоми и Кеаге - они отличаются способом выполнения движения. Кекоми - это удар с разгибанием ноги в колене, а Кеаге - это движение вверх стопы (Бишоп, М. Окинавское каратэ. С. 1-35).

Теперь более подробно о различиях ударов ногами.

если говорить о технике, удары ногами можно разделить на проникающие, подбивающие и маховые,

есть различия по уровню поднятия ноги - высоко (до уровня головы и шеи), на средний уровень (до уровня торса) и низко (на уровне ног и тазобедренной кости),

есть также различия по направлению удара - в сторону, назад, вперед, круговой назад и круговой вперед, по дуге наружу и внутрь,

Удары ногами выполняются:

а) из низкого положения - то есть из положения лежа, сидя или стоя на коленях,

б) из положения, стоя на одной ноге,

в) в прыжке.

Кроме того, удары ногами можно подразделить на удары по месту проведения: голенью, коленом, внешней стороной пятки, основанием пятки, внешней стороной и внутренней стороной стопы, основанием стопы.

Как уже было сказано, удары ногами обладают большей силой, чем удары руками, связано это, прежде всего, с большей мышечной массой ног.

При ударе ногами (в отличие от ударов руками) большое значение имеет равновесие тела, связано это с тем, что происходит перенос веса тела с одной ноги на другую. Если же во время переноса тела равновесие было потеряно, сила удара снижается втрое. Более того, противник может воспользоваться вашей нерасторопностью и захватить вашу ногу, а после выполнить бросок. И все - вы повержены. Работая с детьми младшего возраста на перспективу, учитывая то, что рано или поздно - в более старшем возрасте и при лучшей подготовке - они примут участие в бою, нужно работать над их умением - переносить вес тела правильно. Что касается правильности удара: тело должно находиться в вертикальном положении, тогда удар будет достаточно сильным и быстрым.

Чтобы научить детей младшего школьного возраста сохранять равновесие, необходимо учить их держать в напряжении щиколотку и ступню опорной ноги, а подмышки закрыть. Не последнюю роль при ударе ногой играет бедро, которое дает дополнительную нагрузку ноге и ступне. А колено должно распрямляться наподобие пружины. Чтобы научить нейтрализовать толчок, нужно поработать над умением помещать опорную ногу на грунт по полностью, а щиколотку опорной ноги напрягать максимально твердо. Нужно также отрабатывать, чтобы толчок был поглощен щиколоткой, бедром или коленом опорной ноги. Тело должно находиться в равновесии относительно грунта (Малявин, В.В. Боевые искусства: Китай, Япония. М.: Аграф, 2005. С. 155-200).

Для максимального эффекта от удара ногой стоит наносить удар всем телом, а не одной только ногой. Чтобы ребенок понял, как это - нужно объяснять словами и показывать на примере. Визуалы и аудиалы усвоят это таким образом, а для кинестетика придется приложить усилия и, как советовалось прежде, подойти и вместе с ним в унисон проделать упражнение. Для достижения лучшего эффекта, необходимо бедро полностью на протяжении всего удара толкать вперед.

И обязательно нужно научить, после удара, резко возвращать ступню назад, чтобы не дать возможности противнику сделать ее захват. После возврата ноги, она должна мгновенно быть готовой для следующей атаки. Над этим умением также работает тренер (Малявин, В.В. Боевые искусства: Китай, Япония. С. 136).

1.3.2 Наиболее популярные удары ногами в Сетокан

Мае Гери - удар вперед. Такой удар осуществляется тремя этапами. Сперва производится замах ноги, который нужен для того, чтобы бойцу самому избежать травм - не повредить при ударе о колено или о бедро противника собственные пальцы. Далее производится перенос колена. Сам же удар может быть произведен в солнечное сплетение, живот, в случае хорошей растяжки - в голову противника. Это довольно мощный удар, который детям младшего школьного возраста не по силам.

Маваши Гери - удар ногой сбоку. Такого удара двадцать видов (вариантов). Все зависит от высоты удара и состояния мышц (насколько они растянуты). В зависимости от этого удар может наноситься по голове, по бедру или по корпусу. В Маваши Гери отсутствуют круговые движения, свойственные другим китайским стилям, - перемещение и приложение силы линейное. Таким ударам типичны жесткие блоки и динамичные переходы, все движения, при этом, экономичны (а экономичность движений свойственна всем техникам каратэ Сетокан).

Йоко Гери - удар пяткой. Для такого удара необходимо в момент его выполнения практически полностью прижать к груди колено. При невыполнении данного условия, удару не будет доставать мощности.

Кроме того, в ударе принимает участие и бедро. Удар может наноситься в саму высшую точку (до уровня головы) - это при хорошей растяжке(Горбылев А.М. Мастер каратэ в черной Москве.Додзе,2003. -№5.С.28-32).

1.3.3 Средства обучения ударным техникам

Для обучения детей младшего школьного возраста ударным техникам ног каратэ Сетокан из подручных средств необходимо совсем немного. Во-первых, удачное и удобное место для тренировок. Во-вторых, - и этому нужно уделить особое внимание - для эффективного усвоения материала необходим хорошо подготовленный тренер. Тренер, который учитывает возрастные, личностные и прочие особенности ребенка. Гибкий и умелый тренер. Помимо знания в совершенстве самих ударных техник Сетокан, тренер еще должен обладать достаточным количеством знаний о детской психологии (Фунакоши, Г. Введение в каратэ-до. М.: Эксмо, 2009. С. 12).

В своей работе по обучению такому восточному единоборству как Сетокан, при отработке техники ног, - главной педагогической задачей является формирование гармонично развитой личности. Для решения столько высокой задачи тренеру самому необходимо быть морально-нравственным идеалом для ребенка. Техника ног изучается не как отдельная составляющая, а в ряду всех других техник. Так лучше для усвоения ребенком материала. Не забываем также про «эффект новизны» и постоянный повтор пройденного.

Другие средства в обучении детей младшего возраста технике ног Сетокан - это упорство и мотивация (с которыми у детей пока не очень хорошо складываются отношения), воспитание уважения к противнику и к тренеру. Таким образом, практически все средства для обучения носят нематериальный характер.

При помощи особенных качеств характера тренера в ребенке формируются духовно-нравственные качества, которые, как правило, опережают физическое развитие ребенка. Занимаясь с ним постановкой техники ног, нужно, прежде всего, вложить в его ум и сердце то, что удары ногами - это мощное и действенное «оружие» в Сетокан, которое, в связи с этим, не должно применяться во вред и за пределами спортивного зала.

Как сказал мастер боевых искусств Масутацу Ояма: «Каратэ - есть путь жизни, а целью такого пути является реализация потенциальных возможностей человека - физических и духовных. В случае если духовная сторона не была учтена, физкультурой заниматься бессмысленно».

Поскольку каратэ Сетокан заявляет себя как «философия жизненного пути человека», духовно-нравственному развитию ребенка в процессе его постижения уделяется огромное внимание. «Дом колышущихся сосен» - как переводится Сетокан - это соединение трех единств: символа света (сосна), силы характера и творческой силы (плоды дерева). В чем философия «колышущихся сосен»?

Еще Конфуций приписывал сосне необычайную стойкость в любых ситуациях и природных катаклизмах. Колышущаяся сосна - это одновременно, и гибкость и устойчивость, и стойкость - что вызывает уважение. И нет ничего удивительного в том, что на занятиях каратэ Сетокан особое внимание уделяется технике ударов ног, так как именно при выполнении этих техник велика вероятность потерять эту самую устойчивость, свойственную сосне, - можно упасть или позволить противнику повергнуть себя.

Кроме устойчивости в Сетокан уделяется внимание силе, ловкости, быстроте и выносливости, а без формирования таких качеств, как уважение, сострадание, сердечность, доброта - использование знаний Сетокан может привести к использованию ее во зло. Неправильное осмысление - для чего необходимы знания Сетокан - могут привести к неправильному построению отношений детей с окружающим их миром и со сверстниками.

Одним из средств освоения детьми младшего школьного возраста техник Сетокан является усвоение двадцати заповедей, которые заложил основатель направления Гитчина Фунакоши. Это, своего рода, моральные принципы всего учения, которые детям стоит усвоить, прежде всего.

Вот некоторые из заповедей «Ни-Дзю-Кун» (Эноэда, К. Высшие ката Шотокан. С. 109):

Каратэ Сетокан и агрессия несовместимы.

Иди по пути справедливости.

Сперва познай себя, тогда сможешь познать и других.

Дух - прежде всего, и только после - техника.

Разум в минуту боя должен быть свободен.

Любые неприятности от недомыслия.

Думай не о том, что ты выиграл, а о том, что не проиграл.

Примеряйся на место соперника.

Тренеру необходимо с самых малых лет прививать ученикам понимание того, что, занимаясь Сетокан, они не просто овладевают техникой ног или какой-то другой техникой, а, кроме этого, еще познают такие понятия, как благородство, силу духа и стремление к прекрасному.

В числе последних средств обучения техникам Сетокан можно отметить Этический Устав или Кодекс бойца, который в одном из пунктов гласит: «Тренировку следует начинать и заканчивать поклоном учтивости перед соперником». Основополагающим в воспитании каратиста является воспитание вежливого, учтивого и уважающего другого человека бойца. Это есть этикет Сетокан (Пфлюгер, А. Шотокан каратэ-до: 27 ката в схемах и рисунках для аттестации и соревнований. С. 13).

Таким образом, особенности обучения детей младшего школьного возраста ударным техникам ног в каратэ Сетокан состоят в том, что во время тренировок необходим основательный и многошаговый подход. Прежде всего, необходимо еще до начала тренировок помочь ребенку проникнуться духом этого вида искусства, необходимо дать ему теоретические сведения, некоторые понятия. Такие, например, как уважение к сопернику, сопереживание, уважение к тренеру, почитание законов и правил в Сетокан и другое. А работе по усвоению техник удара ногами нужно быть очень осторожным, напоминая детям, насколько опасны такие приемы, если их использовать не по назначению (Накаяма, М. Динамика каратэ: учебник легендарного мастера. С. 105).

Самому тренеру необходимо быть на порядок выше в своих умениях и знаниях, а также в морально-этическом воспитании. Нужно иметь представление об особенностях развития детей младшего школьного возраста, об особенностях их восприятия и усвоения информации. Кроме того, что тренер развивает данные природой физические таланты, например - гибкость, подвижность суставов, он работает над их интеллектуальным развитием.

Одним из основополагающих средств в обучении детей младшего школьного возраста техникам ног Сетокан является фантазия тренера. Хороший тренер будет проявлять разнообразие на своих занятиях, подготавливая для ребят такую программу, чтобы им было интересно всегда. Чтобы каждое движение вызывало море новых впечатлений и эмоций - только тогда занятия станут эффективными. Следует учитывать, что Сетокан невозможно изучить (постичь) за сжатые отрезки времени - Сетокан придется посвятить несколько лет жизни. Ну а младший школьный возраст - это время, когда ребенок открыт ко всему новому, и это время, когда нужно в него вкладывать базовые знания Сетокан - то есть первооснову искусства.

При обучении детей ударным техникам ног можно также можно откорректировать некоторые физические недостатки, которые могли бы наложить ограничения на его технику. Возраст в данном случае - преимущество - в более позднем возрасте какие-либо недостатки приходится убирать методом компенсации.

Что касается «шаблонного восприятия» действительности, то младший дошкольный возраст также является преимуществом при изучении техник ног Сетокан, впрочем, как и других техник. В случае если у ребенка не было заложено никаких шаблонов прежде, то обучение будет проходить наиболее продуктивно, с минимумом средств. В случае если некие шаблоны уже оказались заложены, все равно малый возраст «бойца» позволит откорректировать ситуацию - переучить в нужном русле.

Ребенок на занятиях учится правильно дышать, быть сосредоточенным и спокойным, учится быстро переходить от напряжения в мышцах к расслабленному их состоянию, и наоборот. Отрабатывается также сила и скорость (Фунакоси, Г. Каратэ-до: мой образ жизни. С. 205).

При регулярных занятиях над техникой для ног Сетокан, хороших исходных данных, правильном подходе к обучению со стороны тренера и прочих составляющих у ребят младшего дошкольного возраста наблюдаются устойчивые результат через 2,5 - 3 года(Горбылев А.М. Неистовый боец.Додзе,2003. -№3.С.14-17).

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ, ОРГАНИЗАЦИЯ И РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ

2.1 Методы исследования

В процессе написания выпускной квалификационной работы для решения поставленных задач нами были использованы следующие методы исследования:

) метод анализа и обобщения литературных источников;

) метод педагогического эксперимента;

) метод анкетирования;

) метод экспертных оценок;

) метод математической статистики.

Метод анализа и обобщения литературных источников.

При написании выпускной квалификационной работы нами было проанализировано 25 литературных источников, выпущенных с 1985 по 2011 год. В обзоре литературы представлена информация о технической подготовке спортсменов, методах ее оценки; данные об особенностях технической подготовки спортсменов младшего школьного возраста, занимающихся каратэ Сетокан.

Метод педагогического эксперимента.

Метод педагогического эксперимента - это специально организуемое исследование, проводимое с целью выяснения эффективности применения тех или иных методов, средств, форм, видов, приёмов обучения и совершенствования.

В основе исследования положен констатирующий эксперимент, заключающийся в выявлении наличного состояния и уровня сформированности некоторого свойства или изучаемого параметра, то есть определения актуального уровня развития изучаемого свойства у испытуемого или группы испытуемых. Выбор данной формы эксперимента объясняется невозможностью сформировать контрольную группу. Каждый клуб каратэ имеет своего руководителя, обладающего правом самостоятельно проводить аттестационные экзамены. Кроме того в клубе «Бункай», где проводился эксперимент, каждый тренер работает на группе определенного возраста. На период проведения эксперимента в клубе существовала только одна группа начальной подготовки. В группе 15 человек, возраст детей 7-9 лет.

Метод экспертных оценок.

Метод экспертных оценок проводился для того, чтобы оценить ударные техники ног каратистов на этапе начальной подготовки в середине и в конце учебного года.

Для определения уровня выполнения ударных техник ног была создана экспертная комиссия в составе трех человек: Папук Сергей Иванович, Марков Максим Русланович, Прошина Валерия Александровна. Ударные техники ног нами оценивались во время проведения технического экзамена. Необходимо отметить, что в каждом клубе существует своя система аттестационных экзаменов и требований к технической подготовке. В связи с этим нами проводились промежуточный экзамен (контроль) в декабре 2014 года и итоговый экзамен (контроль) в мае 2015 года. Эксперты оценивали ударные техники ног по пяти бальной системе.

«5» - двигательное действие выполнено правильно, точно соблюдены все технические требования;

«4» - двигательное действие выполнено в соответствии с предъявляемыми требованиями свободно, но при этом допущено не более двух незначительных ошибок;

«3» - двигательное действие выполнено правильно, в своей основе верно, но с одной значительной или более чем с тремя незначительными ошибками;

«2» - при выполнении двигательного действия допущена одна грубая ошибка и число других ошибок более двух;

«1» - двигательное действие выполнено с 2 и более грубыми ошибками.

Высокий уровень технической подготовленности от 15 до 10 баллов; 9-5 баллов - средний уровень; 4-1балл - низкий.

Метод математической статистики.

Данный метод применялся нами для обработки результатов, для определения и анализа уровня выполнения ударных техник ног спортсменов. Критерий, применяемый для сравнения результатов в разные моменты времени и оценки изменений, которые произошли с одними и теми же людьми за некоторый промежуток времени используется t-критерий Стьюдента для связанных выборок.

Для каждого испытуемого определяли разности между результатами первого и второго измерения и рассчитали среднее арифметическое разностей по формуле (1) и по формуле (2):

Затем рассчитали среднее квадратическое отклонение разностей по формуле (3) и стандартную ошибку разностей по формуле (4):

(3)

По формуле (5) вычислили расчетное значение критерия:

Далее достоверность различий между промежуточным и итоговым контролем группы оценивалась с помощью t - критерия Стьюдента по специальной таблице теоретического распределения. Для оценки t-критерия сравнивали расчетное значение критерия с табличным значением. Табличное значение t-критерия Стьюдента для промежуточного и итогового контроля для группы из 15 человек равно 2.15 (t табл =2.15). Если ‹ , то есть группы статистически не отличаются друг от друга и принадлежат одной генеральной совокупности, а наблюдаемые различия можно рассматривать как случайные. Если ≥, то это указывает на достоверность различий, значит группы отличаются друг от друга.

2.2 Организация собственного исследования

В ходе организации исследования нами были проведены 4 этапа:

На первом этапе (сентябрь 2015г. - ноябрь 2015г.) выбор темы, формулировка гипотезы, определение цели будущего исследования и постановка задач;

На втором этапе (ноябрь 2015г. - март 2016г.) изучались литературные источники по вопросу исследования, был произведен анализ и обобщение полученных литературных данных. Была выявлена нехватка методических пособий по обучению детей младшего школьного возраста ударным техникам ног в каратэ Сетокан. На данном этапе была определена методология исследования.

На третьем этапе (сентябрь 2015г. - март 2016г.) проведение педагогического эксперимента. На этом этапе был проведён эксперимент по выявлению эффективности разработанных нами особенностей методики обучения ударным техникам ног в каратэ Сетокан. Эксперимент проводился в группе начальной подготовки 1 года обучения.

На четвертом этапе (апрель - май 2016г.) обработка полученных данных нашего исследования, формулировка заключений и рекомендаций.

2.3 Результаты собственных исследований

В процессе написания выпускной квалификационной работы нами были разработаны и поставлены цели и задачи, выдвинута гипотеза, определены методы работы. Нами были проанализированы многочисленные литературные источники по обучению ударным техникам ног в каратэ Сетокан, а так же научная литература по теории и методике физического воспитания, физиологии детей младшего школьного возраста и др. Результаты проведённого анализа показаны в первой главе.

2.3.1 Результаты анкетирования

Нами проводился опрос детей младшего школьного возраста для выявления значения подвижных игр и отношение ребят к ним (приложение 1).

В анкетировании принимали участие 15 детей в возрасте 7-9 лет, занимающихся каратэ Сетокан в группе начальной подготовки первого года обучения.

На первый вопрос, в котором спрашивается о том, любите ли Вы играть в подвижные игры, все 100% опрошенных ответили да.

На вопрос, как часто Вы играете в подвижные игры, 30% ответили часто, 60% - редко, 10% ответили, что играют реже, чем 1 раз в неделю (в соответствии с рисунком 1)

Рисунок 1 - Как часто Вы играете в подвижные игры

В вопросе № 3 мы спросили, когда (где) Вы играете в подвижные игры? Большинство опрошенных (50%) ответили, что играют только на уроках физкультуры, 30% играют в свободное время (на прогулке), остальные (20%) играют на перемене (в соответствии с рисунком 2).

Рисунок 2 - Когда (где) Вы играете

На четвертый вопрос, о том, что нравится ли Вам играть в подвижные игры. Все опрашиваемые (100 %) ответили, да.

По результатам проведённого опроса младших школьников мы выяснили, что дети любят играть в подвижные игры, но чаще всего играют только на уроках физкультуры, и мы сделали уклон именно на эти средства обучения (приложение 2).

2.3.2 Методическое обоснование собственных исследований и их обсуждение

В педагогическом эксперименте приняла участие группа начальной подготовки первого года обучения клуба «Бункай». В группе 15 человек, возраст детей 7-11 лет.

Занятия проводились 2 раза в неделю по тематическому плану обучения ударным техникам ног группы начальной подготовки первого года обучения.

Обучение детей проходило поэтапно. На первом этапе обучения нами было выполнено ознакомление с базовыми ударными техниками ног. Использовались словесный метод в процессе обучения, мы сочетали объяснение выполнение движений с показом тренера.

На этом этапе обращалось внимание на удержание равновесия, подъем колена и на конечную фазу удара. Нами использовались такие упражнения как «Цапля», «Совушка», «Бей в стенку», «Преодолей барьер» и т.д. На этом этапе выявляли ошибки и исправляли их путем многократного повторения упражнения.

На втором этапе обучения - этапе начального разучивания, мы соединяли отдельные элементы в единое целое. Освоение их происходило расчленено-конструктивным методом, придерживаясь общепедагогического принципа «от простого к сложному».

Для облегчения освоения ударных техник ног как на этапе освоения отдельных связок упражнений, мы использовали ряд методических приемов. Необходимо отметить, что подбирая методические приемы, мы старались активизировать все функции, участвующие в двигательной деятельности с включением максимального количества рецепторов (зрительного, слухового, двигательного анализаторов), что делает двигательный образ ярче и ускоряет его освоение. Например, применение схематичного материала на карточках, видеоматериал и т.д. Нами использовались видео известных инструкторов по каратэ и соревнований, по которым изучалась техника ударов ногами.

Следующие приемы выполнение связок по словесной инструкции, использование зрительных ориентиров и подсчета. Применялись такие упражнения как выполнение удара на четыре счета, медленно на один счет, выполнение ударов по лапе.

Для устранения некоторых ошибок использовали фиксацию внимания занимающихся на отдельных частях тела, в которых совершается ошибка. Внимание фиксировали путем, создания тактильного ощущения (прикосновение) и словесно. Указывали конкретные ошибки занимающихся, исправляли их путем многократного повторения упражнения. Руками фиксировали стопу занимающихся в конечной фазе удара.

На этапе закрепления и совершенствования соединений и связок из различных ударных техник ног нами было предложено ее неоднократное выполнение без ориентиров и подсчета, а также выполнение с варьированием некоторых ее характеристик. С целью совершенствования предлагалось выполнение их из различных положений тела (сидя, стоя, лежа); из различных стоек (киба дачи, дзенку цу дачи, дзю дачи); в различные уровни (высокий, средний, низкий); в различных направлениях (вперед, в сторону, назад); меняли «удобную» ногу на «неудобную»; изменялась (незначительно) скорость выполнения ударов ногами. Например из стойки зенку цу дачи выполняли в движении вперед удары маваши-гери и мае-гери, из стойки киба дачи выполняли удар йоко-гери в движении вперед и в сторону.

В связи с тем, что детям первого года обучения согласно планированию давались только базовые ударные техники ног, мы остановились на трех этапах обучения.

Учитывая возрастные особенности младших школьников, при проведении эксперимента мы сделали упор на обучение их ударным техникам ног в каратэ Сетокан через подвижные игры. Игра - самая любимая деятельность детей. Разнообразие детских игр безгранично. Игра позволяет ребенку удовлетворять многие потребности - потребность в развлечении, удовлетворении любопытства, выплескивании накопившейся энергии, получении новых ощущений, самоутверждении. Игра способствует развитию сенсорных способностей и физических навыков, раскрывая возможности для того, чтобы ребенок расширял и совершенствовал приобретенные ранее умения. Подобранные игровые задания были нами классифицированы в зависимости от этапа обучения: начальное разучивание, углубленное разучивание, закрепление и совершенствование (приложение 3).

Для проведения педагогического эксперимента все подобранные средства были подобраны в соответствии с темой занятий, с возрастом и физиологическими возможностями детей младшего школьного возраста.

Согласно тематическому плану внимание в первом полугодии было направлено на начальное и углубленное разучивание ударных техник ног на месте в стойках: хейко дачи, киба дачи, дзенкуцу дачи. Выполняли удары на месте в различные уровни и из различных положений тела.

Тренировочное занятие проходило 60 - 90 минут и состояло из вводной, основной и заключительной части.

Вводная часть (подготовительная) длилась от 12 до 15 минут. Задачи: организация учащихся на предстоящее занятие, подготовить организм занимающихся к предстоящей нагрузке. Особое место в каратэ занимает соблюдение этикета, что в значительной степени обеспечивает управляемость группы и отдельно каждого учащегося. Используется этикет поклонов спортивному залу, тренеру, группе, товарищу. Начинаются занятия так же с построения и выполнения строевых упражнений. В разминку включались беговые упражнения, общеразвивающие упражнения. В конце подготовительной части выполнялись упражнения на растяжку. Растяжка - комплекс упражнений, направленный на улучшение подвижности суставов. Данные упражнения способствуют предотвращению травм, выполнению ударов ногами с полной амплитудой и в различные уровни (высокий, средний, низкий).

Основная часть. Ее продолжительность от 30 до 50 минут. Задачи: ознакомление, детальное разучивание, совершенствование технической и тактической, специальной физической и волевой подготовки спортсменов. В первом полугодии детально разучивали ударную технику ног на месте. Для того, чтобы занятия были интересными и эмоциональными мы в зависимости от поставленных задач применялись игровые задания для отработки ударных техник ног. Все задания постепенно усложнялись (приложение 3). При выполнении этих упражнений отрабатывались технические приемы ног, а также эти упражнения способствовали воспитанию выдержки, самостоятельности, решительности. Помимо ударной техники ног, разучивались и другие технические приемы (стойки, блоки, удары руками).

Для организации занимающихся в группах и выполнения ими упражнений по очереди мы использовали метод дополнительных упражнений - помимо основного технического упражнения, которое занимающиеся выполняют по очереди, они в промежутках между подходами выполняют предложенное число раз упражнения общей физической подготовки. Это способствовало развитию таких физических качеств, как быстрота, сила, ловкость, гибкость и выносливость.

На закрепление ударных техник ног и для снятия психологического и эмоционального напряжения нами применялся игровой метод. В конце основной части использовались малоподвижные подвижные игры. На их проведение в среднем тратилось от 5 до 7 минут. И постепенно при освоении технических приемов нами вводились игровые упражнения в парах на месте (кумитэ). Например, нами использовались следующие игры: «Цапля», «Бей в стенку», «Преодолей барьер», «День-ночь», «Игровое кумитэ», «Слушай команду». В момент игры нами обращалось внимание на то, как спортсмены выучили название ударных техник ног и на правильное их выполнение, на сотрудничество ребят в группе.

На закрепление и совершенствование ударной техники ног подготовки нами применялись, например, такие игры как: «Игровое кумитэ», «Кто больше?», «Кто сильнее?», «Кенгуру», «Догнать мишень» и т.д. Также проводились спарринги с изученными ударными техниками ног (приложение 3).

Время проведения заключительной части занятия составляло от 5 до 10 минут. Задачи этой части занятия: постепенно снизить нагрузку; активизировать восстановительные процессы в организме. В заключительной части занятия мы использовали задания общефизической подготовки такие как: силовые упражнения, упражнения на растяжку. Так же мы использовали подвижные игры, чтобы дети получали положительные эмоции в конце занятия. Например, подвижные игры с мячом «Снайперы», «Вышибалы» и со скакалкой «Удочка», «Пробеги-не задень».

Во втором полугодии с января 2015 года по май 2015 года спортсмены группы начальной подготовки изучали ударные техники ног в движении.

Мае-гери и маваши-гери:

дзекуцу дачи;

дзю дачи.

Йоко-гери:

кокуцу дачи;

киба дачи.

Структура занятий осталась та же, увеличилось время проведения тренировочного занятия от 90 до 120 минут.

Подготовительная часть занятия длилась от 12 до 15 минут. В подготовительной части мы проводили общую и специальную разминку. Общая разминка повышает работоспособность организма спортсмена, её средствами являются продолжительные, но умеренные по интенсивности упражнения на месте и в перемещении, а также комплексы упражнений, имеющие сходство с основными техническими движениями. Эти средства служат для проработки и разогревания мышц. Нами использовались: бег, общеразвивающие упражнения, эстафеты и подвижные игры. Задача специальной разминки в подготовке спортсмена к выполнению тренировочных упражнений в основной части занятия. Специальная разминка по своим средствам должна быть максимально приближенной к виду спорта. Нами использовались игры и игровые задания, которые применяли в первом полугодии в основной части занятия, но с усложнениями, повторялась ударная техника ног на месте. Общая идея двух частей разминки создание необходимой готовности спортсмена к обучению. Так же в конце подготовительной части мы выполняли упражнения на растяжку.

Основная часть занятия длилась от 75 до 100 минут. В этой части изучались ударные техники ног в движении, закреплялись ударные техники ног в ката или боевых упражнениях (гохон кумитэ), а также в ранее разученных играх и игровых заданиях. Нами использовались игровые задания для отработки ударной техники ног в парах: проведение спаррингов с различными заданиями «Игровое кумитэ», «Удар в открытое окно», «Догнать мишень», «Не дай попасть в мишень» (приложение 3).

Заключительная часть проходила так же, как и в первом полугодии длительностью 5-10 минут с обязательным подведением итогов занятия и опросом занимающихся о том, какие игры и задания им понравились.

2.3.3 Результаты промежуточного контроля

В ходе педагогического эксперимента, через три месяца обучения нами было выполнено экспертное оценивание выполнения ударных техник ног каратэ Сетокан: мае-гери, йоко-гери, маваши-гери.

Уровень выполнения ударных техник ног определяла экспертная комиссия в составе трех человек: Папук Сергей Иванович; инструкторы Марков Максим Русланович и Прошина Валерия Александровна.

Уровень выполнения ударных техник ног комиссия оценивала по пяти бальной системе: 15-10 баллов высокий уровень; 9-5 баллов - средний уровень; 4-1 балла - низкий.

В декабре 2014 года нами было проведено экспертное оценивание ударных техник ног в каратэ при выполнении технического экзамена на 9 кю (белый пояс). Изученные технические приемы ног выполнялись на месте из хейко дачи: мае-гери, йоко-гери. Из дзенкуцу дачи: маваши-гери.

Все результаты записывались в специально разработанный протокол. С помощью экспертных оценок были выявлены наиболее распространённые ошибки. К ним относились: нарушение правильного дыхания, несвоевременная концентрация и расслабление, не соблюдение силы и скорости, ритма и своевременности движений, контроля «кимэ», неправильное положение стопы, неумение держать равновесие, опускание колена, выполнение удара прямой ногой.

Промежуточная аттестация показала следующий результат: 3 человека выполнили ударные техники ног на низком уровне; 11 человек на среднем уровне выполнили ударные техники ног; 1 человек выполнил на высоком уровне (в соответствии с рисунком 3).

Рисунок 3 - Результаты промежуточного контроля

Промежуточная аттестация позволила внести корректировки в занятия и сделать упор на исправление выявленных ошибок.

2.3.4 Результаты итогового контроля

В мае 2015 года проходил итоговый экзамен на 8 кю (белый пояс). Всю программу технических приемов ног группа сдавала уже в движении. Из стойки дзенкуцу дачи: мае-гери, маваши-гери. Из стойки киба дачи: йоко-гери.

В результате экспертного оценивания нами были получены следующие результаты: низкий и средний уровень выполнения ударных техник ногами никто из спортсменов не показал, все 15 человек выполнили ударную технику ног на высоком уровне (в соответствии с рисунком 4).

Рисунок 4 - Результаты итогового контроля

2.3.5 Результаты экспертных оценок в конце эксперимента

Анализируя результаты экспертных оценок на конец эксперимента наблюдается прирост показателей во всех технических приемах. Так, при выполнении удара ногой мае-гери по результатам математической обработки данных получились следующие результаты:

8.4, =2.15, (8.4)›(2.15)

При выполнении удара йоко-гери по результатам математической обработки данных получились следующие результаты:

7.6, =2.15, (7.6)›(2.15)

Полученное значение (расчетное) больше (табличное), это означает, что разница статистически достоверна.

При выполнении удара маваши-гери по результатам математической обработки данных получились следующие результаты.

28.12, =2.15, (28.12)›(2.15)

Полученное значение (расчетное) больше (табличное), это означает, что разница статистически достоверна.

Анализируя результаты математической обработки данных между промежуточным и итоговым экзаменом внутри группы получились следующие результаты:

15.45, =2.15, (15.45) ≥ (2.15)

Полученное значение (расчетное) больше (табличное), это означает, что разница статистически достоверная и группы существенно отличаются друг от друга (приложение 4).

Спортсменов, показавших средний и низкий уровень ударной техники ног на конец эксперимента нет, все спортсмены показали высокий результат (в соответствии с рисунком 5). При этом комиссия отмечает, что количество ошибок уменьшилось, остаются небольшие неточности.

Рисунок 5 - Уровни технической подготовленности

Следовательно, данные факты подтверждают выдвинутую нами гипотезу, что подобранные нами средства и методы, используемые на занятиях каратэ Сетокан, будут способствовать освоению младшими школьниками ударных техник ног.

Проведенный нами опрос спортсменов в конце занятий, с целью выявления отношения к применяемым средствам и методам тренировки (приложение 5, 6). Мы получили следующие результаты:

На вопрос, какие удары ногами Вам больше нравятся, были получены следующие результаты: 3% нравятся удар йоко-гери, 3% маваши-гери, 8% мае-гери,86% нравятся все удары ногами (в соответствии с рисунком 6).

Рисунок 6 - Какие удары ногами Вам больше нравятся

На вопрос, какой удар Вам кажется наиболее сложным, маваши-гери, йоко-гери, мае-гери были соответственно получены результаты: 95%, 3%, 2% (в соответствии с рисунком 7).

Рисунок 7 - Какой удар Вам кажется наиболее сложным

На вопрос, нравится ли играть на тренировках по каратэ? Все дети(100%) ответили, да.

% занимающихся ответили, что с желанием посещают занятия каратэ, 4% опрошенных - по настроению (в соответствии с рисунком 8).

Рисунок 8 - С желанием ли Вы посещаете занятия каратэ

Таким образом, можно отметить, что при обучении ударным техникам ног применение разработанных игровых заданий на занятиях каратэ Сетокан с детьми младшего школьного возраста имеет положительный результат.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Анализ литературы по проблеме исследования показал, что каратэ Сетокан - это боевое искусство, система защиты и нападения без оружия, в котором применяются удары и блоки руками и ногами, перемещения в различных стойках. Занятия каратэ-до способствует гармоничному развитию всех психических и физических качеств, оно доступно любой возрастной категории.

Удары ногами в каратэ играют очень важную роль. Без них невозможно представить технику каратэ. Сложность при выполнении ударов ногами составляет умение держать равновесие и гибкость суставов, то есть умение выполнять удар ногой с большой амплитудой движения. Младший школьный возраст является самым оптимальным периодом для развития не только этих качеств, но и других физических качеств.

Именно этот период развития ребенка определяет возможности и перспективы его достижения стабильного и высокого уровня здоровья и в дальнейшем серьезных спортивных результатов.

Для спортсменов младшего школьного возраста большое значение имеют игры, требующие проявления силы, ловкости, быстроты, как самих движений, так и реагирования на различные обстоятельства и ситуации игры.

На основании изучения научно-методической литературы нами были подобраны средства и методы обучения младших школьников ударным техникам ног. Были предложены упражнения кихона, гохона, а также игровые задания и подвижные игры для их обучения и совершенствования основных ударных техник ног.

По результатам педагогического эксперимента была доказана эффективность применения подобранных средств и методов обучения детей младшего школьного возраста ударных техник ног.

Таким образом, предложенные нами средства и методы для детей младшего школьного возраста эффективны, и их можно рекомендовать специалистам, работающим в этой области с детьми данного возраста.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Аксенов, Э.И. Каратэ. От белого пояса к черному / Э.И.Аксенов. -Изд.:АСТ,Астрель,2007.-196 с.

Бишоп, М. Окинавское каратэ / М.Бишоп. - М.: Айрис-пресс, 1997. - 299 с.

Горбылев, А.М. Мастер каратэ в черной Москве / А.М.Горбылев // Додзе. -2004.- № 5. -с.28-32.

Горбылев, А.М. Неистовый боец / А.М.Горбылев // Додзе. -2003. -№ 1. -с.14-17.

Горбылев, А.М. Мастер Мотобу / А.М.горбылев // Додзе.-2003. -№ 3. -с.16-19.

Долин, А.А. Кэмпо - традиция воинских искусств / А.А.Долин, Г.В. Попов. - М.: Наука, 1991. - 430 с.

Захаров, О.Е. Техника нанесения ударов / О.Е. Захаров.-Изд.: ЛитРес,2012. - 82 с.

Иванов-Катанский, С.А. Практическое боевое каратэ / С.А.Иванов-Катанский. - М.:ФАИР-ПРЕСС,2001. - 539 с.

Каштанов, Н.А. Каноны каратэ. Формирование духовности средствами каратэ до / Н.А.Каштанов.-Изд.Феникс,2007. - 240 с.

Кочергин, А.Н. Введение в школу боевого каратэ / А.Н. Кочергин. - Нижний Новгород: ООО «Лекс стар». - 1995. - 176 с.

Ли, Брюс, Уехара, М. Боевая школа Брюса Ли. Книга 1: Приемы самообороны / Брюс Ли, М.Уехара. - Пекин, Аист, 1996. - 128 с.

Малявин, В.В. Боевые искусства: Китай, Япония / В.В. Малявин. - М.: Аграф, 2005. - 200 с.

Микрюков, В.Ю. Энциклопедия каратэ / В.Ю.Микрюков. - СПб.: Весь,2013. - 566 с.

Накаяма, М. Динамика каратэ: учебник легендарного мастера / М. Накаяма. - СПб.: Златоуст, 2004. - 304 с.

Накаяма, М. Лучшее каратэ.Том 1.Полный обзор / М. Накаяма. М.:Ладомир,1997. -142с.

Накаяма, М. Лучшее каратэ.Том 2.Основы / М. Накаяма. -М.:Ладомир,1997.-142 с.

Накаяма, М. Лучшее каратэ.Том 4.Кумитэ / М. Накаяма. - М.:Ладомир,1997.-142 с.

Ояма, М. Классическое каратэ / М. Ояма. - Изд.: Эксмо,2006. - 256 с.

Пфлюгер, А. Шотокан каратэ-до: 27 ката в схемах и рисунках для аттестации и соревнований / А. Пфлюгер. - Новосибирск: Фаир-Пресс, 2002. - 132 с.

Травников, А.И. Карате для начинающих / А.И. Травников. - М.: Эксмо, 2012. - 280 с.

Фунакоши, Г. Введение в каратэ-до / Г.Фунакоши в переводе Д.Терамото. - М.: Эксмо, 2009. - 280 с.

Фунакоси, Г. Каратэ-до: мой образ жизни / Г.Фунакоси. - М.: София, 2000. - 112 с.

Хацуо, Р. Моя жизнь-каратэ. Книга 1 / Р.Хацуо. - Изд.: Городец, 2003. - 432 с.

Цунемото Хагакуре, Я. Сокрытое в листве / Я.Цунемото Хагакуре.-СПб.: Евразия, 1996.-256 с.

Эноэда, К. Высшие ката Шотокан / К. Эноэда. - СПб.: Златоуст, 2003. - 234 с.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

(обязательное)

Анкета для детей младшего школьного возраста про подвижные игры

Любите ли Вы играть в подвижные игры?

в) свой вариант

Вариант ответа:__________

Как часто Вы играете в подвижные игры?

а) часто (каждый день)

б) редко (2-3 раза в неделю)

в) иногда (реже, чем 1 раз в неделю)

г) не играю

Вариант ответа:__________

Когда (где) Вы играете в подвижные игры?

а) в свободное время

б) на перемене

в) на уроках физкультуры

Вариант ответа: ___________

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

(обязательное)

Ответы детей на анкетирование, проведенное в начале эксперимента

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

(обязательное)

Игры и игровые задания, направленные на начальное и углубленное разучивание ударных техник ног в каратэ Сетокан:

. «Цапля»

Ход игры. Игроки строятся в шеренгу или в круг. По сигналу ведущего дети стоят на одной ноге. Вторая нога согнута в коленном суставе под углом 90 градусов, руки внизу. Мае гери, йоко гери колено высоко прямо, маваши гери - высоко в сторону. Побеждают игроки, которые дольше всех простоят на одной ноге.

Позже можно усложнить игру: не опуская колено выполнить 2-3 удара вперед.

. «День-ночь»

Цель: научиться держать равновесие на одной ноге.

Ход игры. Из числа играющих выбирается водящий. Он стоит в стороне от площадки. Его место может быть очерчено, отгорожено гимнастической скамейкой. Играющие на площадке располагаются произвольно. Водящий в гнезде. По сигналу ведущего: «День наступает, всё оживает!» - дети начинают бегать, прыгать, подражая полёту бабочек, птичек, жуков, изображая лягушат, мышек, котят. По второму сигналу: «Ночь наступает, всё замирает - ведущий выходит!» - играющие останавливаются, замирают на одной ноге, колено второго поднято под углом 90 градусов. Водящий выходи на охоту. Заметив того, кто не держит равновесие и опускает ногу, он берёт за руку и уводит. Тот, кто ошибся, отжимается 10 раз. За один выход он может добыть двух или даже трёх играющих. Затем водящий опять возвращается на свое место, и дети вновь начинают свободно резвиться на площадке.

Побеждают игроки, которые не были пойманы ни разу. Также можно отметить лучшего водящего - поймавшего большее количество игроков.

Затем можно усложнить и замирать в ударе ногами.

. «Бей в стенку (пол)»

Цель: научить правильной постановке удара (конечное положение ног во время удара)

Ход игры. Игроки строятся в шеренгу у стены. Ведущий считает по-японски, а игроки выполняют имитацию ударов ногами.

. «Преодолей барьер»

Цель: научиться высоко поднимать колено на удар.

Ход игры. Дети становятся у скамейки и выполняют удары ногами через скамейку.

Можно выполнять тоже самое в парах. Один выполняет удар, через спину другого.

Выполнение ударов из различных исходных положений: сидя, лежа, упор сидя сзади и т.д.

. «Слушай команду»

Цель: Цель: проверить знание технических приемов и правильность их выполнения.

Ход игры. Игроки строятся в шеренгу. Выполняют задание по прямой. Ведущий называет любую технику: стойки, блоки, удары. Игроки выполняют тот, кто ошибся, выходит из игры, выполняет 10 отжиманий.

Побеждает тот, кто ни разу не ошибся.

II. Игры и игровые задания, направленные на закрепление и совершенствование ударных техник в каратэ Сетокан:

. «Не дай попасть в мишень»

Цель: отработка точных, быстрых ударов ногами.

Ход игры. Дети располагаются парами по залу. Один из пары двигает лапу (ладонь) влево и вправо. Задача второго попасть по подвижной мишени.

. «Удар в открытое окно»

Цель: отработка точных ударов ногами.

Ход игры. Дети располагаются парами по залу. Один держит руки перед собой, а другой должен в момент разведения рук попасть в открытое на мгновение «окно».

. «Догнать мишень»

Цель: отработка точных, быстрых и сильных ударов ногами.

Ход игры. Дети располагаются парами по залу. Один из пары двигается, держа лапу (ладонь) назад. Задача второго атаковать движущуюся назад мишени.

4. «Игровое кумитэ»

Цель: отработка сильных, быстрых, точных ударов ногами.

Ход игры. В и. п. стоя лицом друг к другу. Один делает резкие контролируемые удары ногами по разным траекториям и уровням. Другой - реагирует на удары защитными блоками.

Второй вариант игры: все тоже самое, но в движении.

. «Кенгуру»

Цель: отработка ударов ногами.

Ход игры. Дети выполняют прыжок вверх и выполняют удар в прыжке.

6. «Слушай счет»

Цель: отработка быстрых, сильных ударов ногами.

Ход игры. Игроки строятся в шеренгу или в круг. Ведущий ведет счет по-японски, а игроки выполняют удары (руками, ногами). Какой счет назвал ведущий, столько ударов выполняют игроки.

Побеждают игроки, которые не нарушают правила, ни разу не отжимались.

. «Гохон кумитэ»

Цель: отработка ударных техник ног в парах.

Ход игры. Игроки встают в пары. Выполняют задание по парам. Игроки работают в гохон кумитэ (на пять шагов) по заданию.

· атакующий называет атаку;

· атакующий не называет атаку, а блокирующий должен среагировать и сделать блок.

. «Игровое кумитэ»

Цель: отработка ударных техник ног в тренировочном бою.

Ход игры. Игроки встают в пары. Выполняют задание по парам. Игроки работают в боевом кумитэ по заданию.

Например:

) только ногами;

) атакующий называет атаку.

Побеждает тот, кто больше нанесет точных ударов.

Второй вариант игры: Удар называет тот, кто атакует. Задача второго - отбить этот удар.

9. «Кто больше»

Цель: отработка быстрых, сильных, точных ударов ногами.

Ход игры. Игра проводится возле груши или лапы. По указанию тренера один из участников игры выходит к снаряду и по сигналу в течение минуты наносит удары поочередно правой и левой ногой с возможно большей скоростью. По второму сигналу атака прекращается. Руководитель объявляет, сколько ударов проведено в минуту. После этого свои скоростные качества демонстрирует второй игрок и т. д.

Победителем становится тот, у кого частота ударов на протяжении минуты больше, чем у остальных.

. «Кто сильнее»

Цель: отработка сильных и точных ударов ногами

Ход игры. Игра проводится с помощью тренажера - силомера «киктест». По указанию тренера каждый из участников игры выходит к снаряду и по сигналу наносит удары поочередно правой и левой ногой с возможно большей силой. Побеждает тот, кто нанесет удар ногой с большей силой.

ПРИЛОЖЕНИЕ 4

(обязательное)

Таблица 6.1 - Протокол экспертного оценивания «Оценка ударных техник ног в каратэ Сетокан группы 1 года обучения»

Промежуточный контроль

Обучающиеся

Йоко-гери

Маваши-гери

Итого баллов

Таблица 6.2 - Протокол экспертного оценивания «Оценка ударных техник ног в каратэ Сетокан группы 1 года обучения»

Итоговый контроль

64

а) мае-гери

б) маваши-гери

в) йоко-гери

Вариант ответа: ___________

Нравится ли Вам играть на тренировках по каратэ?

в) свой вариант

Вариант ответа: __________

С желанием ли Вы посещаете занятия каратэ?

в) по настроению

Вариант ответа: __________

ПРИЛОЖЕНИЕ 6

(обязательное)

Ответы детей на анкетирование, проведенное в конце эксперимента

Йоко-гери

Маваши-гери

Итого баллов

Педагогические принципы и методы обучения каратэ

Самое главное – регулярность занятий. Иного пути овладеть тем или иным искусством боя не существует. День за днем, месяц за месяцем, год за годом – тот же зал, те же люди, те же упражнения. Бывают моменты, когда хочется все бросить. Такие моменты посещают всех без исключения. Но мы также хорошо знаем, что однообразие это кажущееся, и жизни без него мы не мыслим.

Фунакоши Гитин

В процессе обучения каратэ необходимо руководствоваться педагогическими принципами сознательности и активности, доступности, систематичности и последовательности, прочности, связи теории с практикой, научности, рационального сочетания коллективного и индивидуального обучения.

Принцип сознательности и активности предполагает осмысленное овладение техникой каратэ, творческое отношение и заинтересованность в обучении, ответственность за правомерное применение изученных приемов в повседневной жизни.

Для сознательного овладения искусством каратэ необходимо научить занимающихся умению оценивать результаты собственных действий, преодолевать трудности, связанные с освоением техники и тактики каратэ, самостоятельно работать над совершенствованием изучаемых приемов, контролировать свои чувства и действия на занятиях и в повседневной жизни.

Принцип наглядности предусматривает использование при обучении каратэ различных приемов и средств: устное объяснение, практическая демонстрация, показ видео– и фотоматериалов, рисунков и схем, имитация, в том числе с помощью различных приспособлений и тренажеров.

Обучение каждому приему начинается с его объяснения и показа. Показ должен быть четким и правильным, сопровождаться лаконичными пояснениями, при этом внимание учеников акцентируется на наиболее важных элементах приема. Каждый отрабатываемый элемент техники должен быть объяснен как с точки зрения его выполнения, так и с точки зрения той смысловой нагрузки, которую он несет. Чтобы облегчить ученикам выполнение нового технического действия, необходимо показать его связь с изученными ранее приемами, подчеркивая сходства и различия. Кроме того, каждый элемент техники, вне зависимости от того, входит ли он в ката или в комбинацию кумитэ, должен отрабатываться в паре с партнером, для того чтобы ученики могли понять, зачем выполняется тот или иной элемент и какую роль он играет в ката или поединке.

Принцип доступности предполагает, что перед занимающимися ставятся только посильные задачи, с учетом их возраста, пола, уровня физической подготовки. Как определил чешский педагог Я. А. Коменский, следует переходить от легкого к трудному, от известного к неизвестному.

Обучение в каратэ начинается с изучения отдельных элементов. При этом обучение конкретному элементу или комбинации элементов условно можно разделить на три тесно связанных между собой этапа.

Первый этап – начальное обучение, когда создается общее представление об элементе, которое лежит в основе сознательного освоения любого двигательного действия. В результате получения первичных сведений о новом элементе (форме, амплитуде, направлении приложения усилия и др.) в памяти ученика устанавливаются общие связи с уже изученными элементами, обеспечивающие построение программы технических действий по его выполнению.

Второй этап – углубленное разучивание технического действия, когда в результате активной совместной работы Учителя и ученика отрабатывается техника выполнения элемента. В процессе этой отработки уточняется представление об элементе, устраняются ошибки и обеспечивается возможность самостоятельного выполнения технического действия.

Третий этап – закрепление и совершенствование техники выполнения элемента, в процессе которого степень овладения элементом доводится до автоматизма, позволяющего выполнять этот элемент в различных условиях (в ката, в кумитэ и др.), не теряя времени на размышление о порядке его выполнения.

Необходимо добиваться, чтобы с самого начала ученики выполняли тот или иной прием правильно. Если возникают общие для всей группы или большинства учеников ошибки, следует остановить занятие и указать на недостатки. При этом надо показать, как правильно выполнять тот или иной технический элемент, несколько раз проконтролировать правильность его выполнения, после чего приступить к выполнению всего приема в целом.

Очень важно, чтобы во время занятий ученики не только сами правильно выполняли то или иное техническое действие, но и следили за правильностью его выполнения своими товарищами и, в случае необходимости, помогали им устранять замеченные недостатки. Такое активное сознательное отношение к изучаемому материалу способствует более успешному его усвоению, так как заметив ошибки, которые допускает партнер, сам ученик постарается их не допускать.

Принцип систематичности и последовательности предполагает преподавание и усвоение техники и тактики каратэ в определенном порядке, системе. Он требует логического построения как содержания, так и процесса обучения, что выражается в соблюдении ряда правил. Например, прежде чем приступать к обучению наносить удары, следует научить ученика правильно стоять, а перед тем как обучать тактике каратэ, убедиться, что ученик освоил базовую технику, включающую в себя стойки, передвижения в стойках, удары и защиты.

Требование систематичности и последовательности в обучении каратэ нацелено на сохранение преемственности содержательной и процессуальной сторон обучения, при которой каждое занятие – это логическое продолжение предыдущего, как по содержанию, так и по формам и способам выполняемых учениками упражнений и технических действий.

«Повторяя беспрестанно старое и, при каждом повторении, прибавляя немного нового, дитя прочно усваивает громадное количество фактов, которого бы ему никогда не сделать, не строя нового на прочном фундаменте старого», – писал великий русский педагог К. Д. Ушинский. Учебный материал распределяется так, что приемы техники и тактики каратэ изучаются как бы по спирали: ранее освоенные приемы повторяются через некоторое время, но уже в более сложной форме. Это дает возможность не только обучать занимающихся отдельным техническим действиям и совершенствовать изучаемые ими приемы в целом, но и исправлять допущенные на предыдущих занятиях ошибки и погрешности.

Принцип прочности требует, чтобы полученные знания прочно закреплялись в памяти учеников, стали частью их сознания, основой поведения. Психологические исследования показывают, что запоминание и воспроизведение зависят не только от изучаемого материала, но и от отношения к нему. Поэтому для качественного усвоения техники и тактики каратэ необходимо, прежде всего, сформировать интерес учеников к занятиям, к боевым искусствам вообще. Кроме того, прочное усвоение происходит в том случае, если изучаемый материал структурирован, если правильно подобраны количество и периодичность выполняемых упражнений, учтены индивидуальные особенности учеников, обеспечен систематический контроль над результатами обучения.

Прочность усвоения зависит также и от познавательной активности учеников, и их эмоционального состояния во время занятий. Улучшению эмоционального состояния учеников во время занятий каратэ способствуют использование разнообразных, постоянно меняющихся общеразвивающих и специальных упражнений, постановка во время занятий различных соревновательных задач (кто быстрее, сильнее, выше), применение игровых и спортивно-игровых упражнений, оптимальных нагрузок и их варьирование, правильный подбор партнеров для упражнений в парах, хорошее состояние додзё, спортивного инвентаря и т. д.

Огромное влияние на эмоциональное состояние учеников оказывает Учитель. От его умения убеждать, находить нужные слова, чтобы возбудить или, наоборот, успокоить учеников, во многом зависит прочность усвоения получаемых ими знаний, их успех в овладении искусством каратэ. Систематическое проявление положительных эмоций, частое пребывание в хорошем настроении способствуют качественному усвоению тактико-технических действий, формируют оптимистическое отношение к занятиям. Напротив, постоянные отрицательные состояния во время занятий негативно сказываются на уровне подготовки учеников, освоении и закреплении в их памяти изучаемых технических действий, формируют нерешительность, неуверенность в своих силах и приводят к разочарованию в каратэ. Поэтому для прочного усвоения получаемых в процессе занятий знаний очень важно, чтобы среди учеников все время поддерживалось оптимистическое настроение, царил дух бодрости и уверенности в своих силах.

Принцип научности заключается в том, что в процессе занятий Учитель и инструкторы анализируют достигнутые результаты в становлении как собственного мастерства, так и мастерства своих учеников, делают обоснованные выводы, ищут наиболее эффективные из существующих и апробируют новые упражнения в интересах повышения качества обучения технике и тактике каратэ, разрабатывают и используют на практике методики индивидуального подхода к обучению в зависимости от возрастных, половых, интеллектуальных и других особенностей учеников.

Однако чтобы идти вперед, недостаточно просто наблюдать и анализировать результаты выполнения тех или иных упражнений и технических действий и после этого применять их на практике. Нужно еще уметь прогнозировать и предвидеть. Именно в этом и заключается принцип связи теории с практикой .

Базу научного предвидения создает наука, познающая законы развития явлений. В этом плане каратэ, как и все на Земле, подчиняется законам физики и механики. Об этом говорил в свое время еще Фунакоши Гитин, патриарх современного каратэ.

Современными научными исследованиями были полностью подтверждены результаты труда старых мастеров каратэ, которые создали технику огромной разрушительной силы эмпирическим способом. Однако если в прошлом успехи и погрешности в технике каратэ можно было наглядно зафиксировать в случае гибели одного из бойцов, представлявшего ту или иную школу, то в современных условиях подобного рода эксперименты позволить нельзя. Поэтому роль предвидения в практическом освоении искусства каратэ исключительно велика. Для того чтобы обучать каратэ, необходимо знать и историю его развития, и существующие теоретические и практические методики передачи знаний, и психотехнику, и биомеханику, без которых невозможно достичь педагогического успеха в обучении.

Принцип рационального сочетания коллективного и индивидуального обучения предполагает включение в обучающий процесс Учителем и инструкторами разнообразных видов тренировок (общефизическая подготовка, специальная физическая подготовка, тренировка техники, тактико-техническая тренировка) в составе группы или с отдельными учениками, а также применение различных способов взаимодействия учеников на занятиях: индивидуальную работу, работу в постоянных и сменных парах, в малых и больших группах. Этот принцип предусматривает также стимулирование учеников к самостоятельной работе над совершенствованием своего тактико-технического мастерства, используя при этом взаимопомощь и взаимообучение, творческое претворение учениками полученных технических и тактических навыков на практике в свободных поединках, выработку их собственного «почерка».

Перечисленные выше принципы образуют целостное единство, систему тесно спаянных между собой элементов: реализация одного принципа связана с реализацией других. Активность и систематичность связана с прочностью, доступность с научностью и т. д. В целом эти принципы дают Учителю и инструкторам совокупность указаний по организации занятий каратэ – от целеполагания до анализа результатов.

Основными методами воспитания учеников в процессе занятий каратэ являются общие методы , широко применяемые в педагогике, такие как:

Разъяснение и убеждение;

Поощрение и наказание;

Требовательность и чуткое внимание;

Индивидуальный подход и положительный пример.

Однако наряду с общими методами обучения в каратэ могут применяться и специфические методы для развития отдельных качеств и способностей, необходимых для овладения тактико-техническим арсеналом каратэ.

В соответствии с исследованиями, проведенными Ш. К. Шаховым, в процессе занятий в целях развития различных специальных качеств занимающихся могут быть использованы следующие специфические методы [Шахов Ш. К., 1998].

Для развития двигательных способностей, реактивности и быстроты:

Повторный;

С ускорениями;

Переменный;

Уравнительный;

Комбинированный (эстафеты, игры и т. д.).

Для развития силы:

Повторный;

? «до отказа»;

Максимальных усилий;

Больших усилий;

Изометрический;

Динамический;

Кратковременных усилий;

Вариативных воздействий;

Синтетических воздействий.

Для развития скоростно-силовых способностей:

Повторный;

С ускорениями;

Переменный;

Уравнительный;

Комбинированный.

Для развития координационных способностей:

Переменный;

Вариативных воздействий;

Сопряженный;

Круговой;

Комбинированный.

Для развития выносливости:

Повторный;

Переменный;

Равномерный;

Интервальный;

Круговой.

В целом перечисленные выше методы не исчерпывают всего их многообразия. Каждый Учитель и инструктор имеет свой набор наиболее подходящих, с его точки зрения, методов обучения, в том числе и собственной разработки. Тем не менее выбор методов обучения не может быть произвольным. Их набор должен быть подчинен основной идее каратэ – воспитанию физически крепкой, умственно и духовно богатой личности. На основе этих методов строится весь тренировочный процесс в каратэ.

Данный текст является ознакомительным фрагментом. Из книги автора

Педагогические методы профилактики дисгармоний Не так-уж много опубликовано материалов, в которых излагаются рекомендации, направленные на педагогическую профилактику психических дисгармоний, специфичных для профессионально-прикладной деятельности. Есть минимум

Из книги автора

Техника и методы обучения Техника кэндо строится на основе доктрины дзюго-но авасэ, иначе сочетании «податливости» с «твердостью», во всем многообразии ее задач. Посредством дзюго-но авасэ кэндо становится высокоэффективной системой по интеграции человеческой энергии.

Из книги автора

Педагогические методы профилактики дисгармоний Не так уж много опубликовано материалов, в которых излагаются рекомендации, направленные на педагогическую профилактику психических дисгармоний, специфичных для спортивной деятельности. Принимая большинство

Из книги автора

Педагогические методы коррекции дисгармоний Предположим, что какая–то дисгармония уже сформировалась, стала прочной и мешает спортсмену. К примеру, толкает легкоатлет ядро на тренировках в район 20 метров, а на соревнованиях никак не может преодолеть рубеж в 19 метров –

Из книги автора

Глава 7. Методы обучения боевому фитнесу Последовательность обучения Обучение боевому фитнесу начинают с овладения основными положениями. В этот раздел подготовки входит изучение боевого положения кулака, боевой стойки, общее понятие о боевых дистанциях.В начале

Из книги автора

5. Принципы, методы и средства обучения Формирование навыков эффективного рукопашного боя, а также других умений, необходимых для выживания бойца, происходит в процессе обучения. В системе выживания человека успешность действий личности в экстремальных условиях, в том

Из книги автора

5.2. Методы обучения Успех подготовки военнослужащих по рукопашному бою во многом зависит от правильного применения методов обучения, под которыми понимаются пути и способы формирования у занимающихся соответствующих навыков и умений, развитие и совершенствование

Из книги автора

5.2.1. Методы использования слова (словесные методы обучения) Посредством слова руководитель занятия излагает материал, ставит задачи, формирует отношение к ним, руководит их выполнением, анализирует и оценивает результаты. Основные разновидности этого метода:

Из книги автора

Из книги автора

Педагогические методы профилактики дисгармоний Не так уж много опубликовано материалов, в которых излагаются рекомендации, направленные на педагогическую профилактику психических дисгармоний, специфичных для профессионально-прикладной деятельности. Есть минимум

Из книги автора

ГЛАВА 6 Методы обучения таиландскому боксу Последовательность обучения Обучение таиландскому боксу начинают с овладения основными положениями. В этот раздел подготовки входит изучение боевого положения кулака, боевой стойки, общее понятие о боевых дистанциях.В начале

Из книги автора

Методы обучения При решении педагогических задач в обучении большое значение имеет взаимодействие преподавателя и занимающихся. Пути, по которым идет преподаватель, добиваясь решения задач обучения, называют методами обучения.Вышеперечисленные упражнения (средства)

Из книги автора

12 Принципы, методы, средства обучения и тренировки тайского боксёра Принципы наиболее общие теоретические положения, выражающие закономерности обучения, воспитания и тренировки тайского

Из книги автора

Глава 4 Школы и стили каратэ (техника, тактика и методики обучения) Нет хороших и плохих стилей, нет хороших и плохих приемов, есть хорошие и плохие исполнители! Девиз подлинных мастеров каратэ Общее число школ и стилей каратэ сегодня не знает никто. То ли их несколько