Летом все стремятся по максимуму использовать время отпуска и на пляже получить заряд здоровья и бодрости на весь оставшийся год. При этом многие наслышаны как о пользе, так и вреде загара. Мы решили разобраться, что правда, а что - миф.

1. Чем темнее загар – тем больше витамина D

Попадая на кожу, ультрафиолетовые лучи запускают работу по выработке витамина D. Это единственный «нестандартный» витамин, который не только попадает к нам с тем или иным продуктом, но и сам вырабатывается организмом под действием ультрафиолета. Чтобы получить суточную норму витамина D, достаточно побыть на солнце всего 10–15 минут. В то же время, покрытая бронзовым загаром кожа становится практически непроницаемой, и витамин, необходимый для укрепления и роста костей, в ней не вырабатывается. Именно поэтому люди, которые стараются быть загорелыми круглый год, раньше сталкиваются с проблемой хрупкости костей.

2. Брюнетки могут загорать дольше блондинок

Люди со светлым типом кожи действительно гораздо более склонны к солнечным ожогам и, соответственно, меланоме, чем темнокожие. Среди европейцев выделяются три фототипа, в классификации значение имеет не только цвет кожи, но и глаз.

Так, первый тип – это светлая чувствительная кожа с веснушками, светло-голубые или зеленые глаза, светлые или рыжие волосы. Загорать у таких людей почти не получается, зато легко можно обгореть. Безопасное время, которое люди такого типа могут провести на солнце без защитного крема – не более 7 минут. Второй тип – светлая кожа, веснушек мало или нет совсем, светлые глаза, светло-русые или каштановые волосы. Загар ложится плохо, сначала кожа приобретает красный оттенок, довольно легко обгорает. Находиться на солнце без защитного крема можно не дольше 15 минут.

Третий тип – смуглая кожа, карие глаза, темные волосы. Кожа легко загорает, а солнечные ожоги для нее - редкость. Без защиты можно загорать до 20 минут.

3. Загар ускоряет старение

Старение организма в целом – это сложный процесс, на который загар вряд ли оказывает какое-то влияние. Однако под воздействием солнечного облучения в коже происходят процессы, похожие на старение. В медицине даже появился специальный термин «фотостарение». Ученые подсчитали, что один сезон интенсивного загорания старит кожу на 6 месяцев. И если последние 10 лет вы проводили летний отдых на пляже, то первые морщинки могут появиться лет на пять раньше запрограммированного генами срока. Первый признак фотостарения - пигментные пятна на лице и шее, которые со временем пятна разрастаются и темнеют. За 1–2 дня до посещения пляжа или каждые 4 часа во время пребывания на солнце дерматологи рекомендуют принимать витамин Е в капсулах. Он поможет сохранить эластичность и молодость кожи.

4. Загар приводит к раку и другим заболеваниям

Врачи располагают убедительными данными о том, что излишнее облучение солнечными лучами действительно может вызывать рак кожи. Однако если вы пользуетесь солнцезащитными кремами и не загораете до волдырей, опасаться подобных последствий не приходится.

Загар также часто называют причиной мастопатии (заболевание молочной железы). Вероятно, этот миф связан с тем, что если мастопатия уже есть, но протекает бессимптомно, она может проявить себя после обильных солнечных ванн. Интенсивный загар иногда может привести к гормональному дисбалансу и усилить проявления заболевания. Вопреки распространенному мнению, солнечные лучи не оказывают прямого влияния на ткань молочной железы. Единственной опасностью является солнечный ожог сосков и ареол (околососкового поля), который может приводить к трещинам соска и даже воспалительным изменениям молочной железы.

5. Некоторые продукты помогут усилить загар

Красивый равномерный загар действительно можно получить благодаря некоторым продуктам. Например, морковь и абрикосы богаты бета-каротином. Перед походом на пляж рекомендуется выпить стакан свежевыжатого сока, чтобы загар лег ровнее и быстрее. Помогут усилить эффект от загара и помидоры. Они содержат ликопен - вещество, стимулирующее выработку меланина. На пляже их можно поглощать в любых количествах. К продуктам, которые помогут сделать загар ровнее, также относятся персики, виноград, свекла, дыня, арбуз, томаты, шпинат, щавель, тыква, спаржа, брокколи, зеленые овощи, смородина, цитрусовые, киви, болгарский перец, хлеб грубого помола и овсянка. В этих продуктах содержатся витамины А, С, Е, РР и фолиевая кислота, недостаток которых может стать причиной «пятнистого» загара.

6. Ряд медикаментов могут испортить загар

Загореть пятнами также рискуют те, кто сочетает солнечные ванны с приемом антибиотиков, гормональных контрацептивов, транквилизаторов, лекарств против аллергии или повышенного давления. Возможен и другой вариант - фотодерматит или «аллергия на солнце»: облезающая слоями кожа. При сахарном диабете, гипертонии, мастопатии, гинекологических заболеваниях, нарушениях в работе щитовидной железы, хронических заболеваниях печени и надпочечников лучше загорать под тенью зонтика. Так вы получите минимальную дозу ультрафиолета, необходимую для поднятия иммунитета и избежите вредного облучения.

7. В облачный день загорать безопасно

В солнечных лучах присутствует два типа ультрафиолета: UV-A, уровень которого практически не зависит от погоды, и UV-B, необходимый для образования витамина D, его уровень действительно уменьшается во время облачной погоды. UVA-лучи глубоко проникают в кожу, вызывая ее преждевременное старение, появление морщин и аллергические реакции. UVB-лучи попадают только в верхний слой кожи, но вызывают солнечные ожоги и провоцируют раковые заболевания. При этом облака пропускают до 80% ультрафиолетового излучения, так что обгореть можно и в пасмурную погоду. Стоит помнить и о том, что пляжные зонтики, как и тень от пальм, не дают достаточной защиты и не спасают от рассеянного ультрафиолета: песок отражает до 20 % солнечных лучей. Вне зависимости от погоды, при длительном пребывании на открытом воздухе рекомендуется применение солнцезащитного средства с SPF не ниже 15.

8. Уже загоревшей коже обгореть невозможно

Под воздействием ультрафиолета в коже вырабатывается пигмент меланин, от его концентрации зависит интенсивность загара. Базовый загар - это всего лишь реакция кожи на ультрафиолет. Безусловно, меланин служит своего рода барьером для опасных UVА-лучей, но дополнительная защита коже все равно необходима.

9. Солнцезащитный крем не нужен, если много плавать

Существует мнение, что вода способна дать защиту от солнца, поэтому тем, кто много купается, можно не пользоваться дополнительными средствами. На самом деле ультрафиолетовые лучи могут проникать на глубину около одного метра. Поэтому любители поплескаться в море должны наносить солнцезащитный крем прежде, чем войдут в воду, а так же после выхода из нее.

10. К пляжу нужно готовиться в солярии

Возможность обгореть у уже загоревшей кожи лишь немногим меньше, такая кожа приобретает фактор защиты не больше 5SPF, поэтому полученный загар не является хорошей защитой для длительного пребывания под натуральным ультрафиолетом. Загар - это признак повреждения кожи ультрафиолетовыми лучами. Каждый раз, когда человек загорает, он получает новую дозу этих повреждений. Со временем они накапливаются и способствуют ускоренному старению кожи и увеличению риска развития рака кожи.

11. Крем с более высоким SPF лучше защищает кожу

Использование солнцезащитных средств с высоким SPF-фактором дает ощущение ложной безопасности. На самом деле разница между цифрами, обозначающими фактор защиты, не так велика. Например, средство с SPF 15, предохраняет от проникновения 93% UVB-лучей, а средства с SPF 50-60 дают примерно 98% защиты. Многие солнцезащитные кремы не содержат ингредиентов, обеспечивающих комплексную защиту и от UVB, и от UVA-лучей, которые обладают самой высокой проникающей способностью и достигают срединных слоев дермы. Специалисты советуют наносить солнцезащитные средства каждые 2 часа, независимо от показателя SPF.

12. Водостойкие средства не нужно часто обновлять

Водостойкие солнцезащитные средства могут обеспечить защиту только во время купания. Однако даже такие препараты не выдерживают длительного купания, поэтому придется наносить их снова и снова. Обновлять защиту следует и если вы вытерлись полотенцем. На средствах должна быть указана продолжительность их действия - 40-80 минут. По мнению дерматологов, на самом деле ни одно средство не является полностью водостойким.

• Регулярно занимайся ФК и С, закаляй организм – это поможет быстрее акклиматизироваться в любой местности

• Подбери соответствующую одежду и обувь. Обрати внимание на экипировку местных жителей

• Соблюдай режим питания и потребления воды

• Осторожно переходи к новым кушаньям, т.к. незнакомая пища может привести к расстройству желудка и другим заболеваниям

• Избегай переедания, особенно в жару

• В холодном климате необходимо калорийное питание (набор витаминов, микроэлементов, жиров и углеводов)

• В жарком климате, 6 л. – норма потребления воды за день (в нормальных условиях достаточно 2 л.)

• При движении в жарком климате на завтрак добавляй в пищу до 5 граммов соли (для сохранения воды в организме)

• Не пей сырую воду! Ее необходимо кипятить и дезинфицировать (2-3 кристаллика марганцовки на стакан воды)

• Воду, образовавшуюся от таяния снега или льда необходимо минерализовать и добавлять глюкозу с аскорбиновой кислотой, иначе возникнет нарушение водно-солевого обмена в организме

• Во время движения по маршруту лучше не пить, а только полоскать рот водой

• Прилетать в другой город, преодолевая несколько часовых поясов, лучше вечером по местному времени (можно сразу лечь спать)

• По возвращении домой твоему организму опять придется перестраиваться. Обратная перестройка называется РЕАККЛИМАТИЗАЦИЕЙ.

Хоть это и вредно, а в некоторых случаях – очень вредно, но загорать все равно будем. Так разберемся по крайней мере, как это делать правильно.

ЛОЖКА ДЕГТЯ В БОЧКЕ СОЛНЦА
Отдадим солнцу должное: его польза для здоровья давно доказана. Но в каких объемах? И тут многих подстерегают сюрпризы.

Под воздействием солнечного света в эпидермисе образуется витамин D. Этот жизненно важный витамин препятствует развитию рахита у детей и остеопороза и артроза у взрослых. Недостаток витамина вызывает такие заболевания как склероз, диабет, различные виды рака, включая рак легких, яичников и простаты. Витамин D - вещество, подавляющее развитие раковых клеток.
Исследования подтвердили: жители северных районов чаще страдают от рака простаты или толстой кишки, чем те, кто находится ближе к экватору. Рассеянный склероз чаще встречается в Канаде и в северных штатах США, чем в южных.
ОДНАКО. Чтобы получить дневную дозу витамина, достаточно побыть на солнце 15 минут, причем не в бикини, а в обычной одежде. На юге за 20 минут можно перебрать норму в 10 раз: за это время вы получите количество витамина Д, эквивалентное приему внутрь 10,000-25,000 МЕ. Максимальная суточная дозировка в таблетках - 2000 МЕ.

ЧТО ИЗЛУЧАЕТ СОЛНЦЕ

Тепловое инфракрасное излучение (длина волн 780 нм-1 мм) - мы его чувствуем
Световое (длина волн 400-700 нм) - мы его видим
Ультрафиолетовое (длина волн 100-400 нм) - мы его не видим и не ощущаем.
Ультрафиолет делится на:
- A-лучи (UVA, 315—400 нм)
- B-лучи (UVB, 280—315 нм)
- C-лучи (UVC, 100—280 нм)

Без солнца мы впадаем в депрессию. Сезонное аффективное расстройство (САР) широко распространено в северных широтах и практически не встречается у живущих южнее 50 градуса северной широты. Первые симптомы - сонливость, снижение настроения и либидо. Впоследствии могут возникать необъяснимые боли в мышцах и суставах. Женщины страдают от САР в 4 раза чаще и переносят его хуже, чем мужчины. Ученые предполагают, что в ответ на дефицит солнечных лучей организм увеличивает синтез мелатонина - гормона сна и снижает выработку серотонина, отвечающего за чувство радости и удовлетворения жизнью.
ОДНАКО. Чтобы преодолеть «световую депрессию», достаточно получасовой прогулки в солнечный день. Причем летом не обязательно по солнцепеку, а под кронами деревьев.

Солнце губительно для микробов. Уже нет сомнений, что при большинстве инфекционных заболеваний, включая ангину и пневмонию, помогают солнечные ванны. Ультрафиолетовые лучи полезны для лечения акне, экземы, псориаза и нейродермита.
ОДНАКО. Всего 3 раза в день по 15 минут на солнце в средней полосе - и угрей станет меньше, утверждают дерматологи медицинского университета в Женеве. Да и для укрепления иммунитета совсем не нужно часами жариться на солнце . Скорее наоборот: при передозировке целебных лучей уменьшается число лимфоцитов в крови, обостряется те же ангина, фарингит, стоматит, активизируется вирус герпеса. Снижается даже эффективность вакцинации.

Солнце благотворно влияет на зрение. При световом голоде снижается воспринимающая способность сетчатки, зрение ухудшается.
ОДНАКО . Для нормального функционирования сетчатки хватит 20-30 минут пребывания на свету, причем не прямом. Глазам нужен именно свет, а не ультрафиолет. Последний губителен для сетчатки и способен существенно снизить остроту зрения.

СВЕТИЛО НАНОСИТ УДАР

Во всех вредных эффектах солнца повинно ультрафиолетовое излучение. Ученые выделили три области внутри диапазона УФ-излучения.
А-лучи. Из них на 99% состоит доходящий до поверхности Земли ультрафиолет. А-лучи вездесущи: проникают через стекло, частично через одежду и даже сквозь роговой слой кожи, образуя свободные радикалы и повреждая цепочки ДНК. В дерму проникает 20-30% UVA, около 1% достигает подкожной клетчатки. Солнечных ожогов эти лучи не вызывают, зато они виновны в развитии фотостарения и рака кожи.
В-лучи. До нас их доходит немного - 90% поглощаются земной атмосферой. UVB практически не проникают сквозь стекло, на 70% отражаются роговым слоем кожи, на 20% ослабляются при прохождении через эпидермис. В дерму проникает менее 10%. В-лучи могут вызывать солнечные ожоги, они же запускают производство пигмента меланина, то есть дарят нам загар, а также стимулируют выработку витамина D. Это самое безопасное излучение, если говорить о долгосрочных последствиях.
С-лучи. Самые опасные. Если бы они свободно проникали сквозь атмосферу, человечество в течение 2-3 недель вымерло бы от лучевой болезни. Единственное спасение от них - озоновый слой.

У некоторых людей пребывание под открытыми солнечными лучами вызывает повышенную возбудимость, нервозность и проблемы со сном. Яркие солнечные лучи могут способствовать развитию катаракты. После 30 лет у женщин длительное пребывание на солнце часто вызывает появление очагов гиперпигментации, особенно при гипертиреозе, приеме оральных контрацептивов и курении.
Другой большая опасность ультрафиолета - фотостарение. УФ-лучи разрушают эластин и коллаген. Первые симптомы фотостарения - мимические морщины вокруг глаз. Но самым пугающим по-прежнему остается рак кожи, главную роль в развитии которого играет ультрафиолет. По данным Американского ракового общества (American Cancer Society), в США ежегодно регистрируется около 400 000 новых случаев. Самое серьезная разновидность - злокачественная меланома, которая чаще поражает мужчин. Избыток УФ-облучения может спровоцировать и другие онкологические заболевания. Когда появилась мода на загар топлесс, резко возросло количество пациенток с раком молочной железы.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА
Ольга Дубовик, врач-дерматокосметолог клиники "Хирургия красоты":
- Довольно часто встречается реакция на солнце в виде солнечного дерматита: возникает сыпь, похожая на крапивницу, появляются волдыри… Это гиперреакция организма обычно вызвана снижением иммунитета после принятия антибиотиков. Чтобы застраховаться от фотодерматита, нужно пройти полный курс восстановления флоры кишечника до того, как отправляться на пляж.
Усилить действие солнечных лучей на кожу могут некоторые вещества и лекарственные травы, в состав которых входят кумарины, например зверобой и донник. Солнечную аллергию могут вызвать гормональные контрацептивы, сульфаниламиды (например, всем известный бисептол), и барбитураты.

Читайте также

ОТ 2 ДО 50
Итак, сколько единиц SPF человеку нужно?
Если наносить на кожу крем или лосьон с уровнем защиты 20 и выше и регулярно обновлять защитный слой, вы будете полностью защищены от ультрафиолета. Но и витамин D при таком раскладе не выработается. Поэтому компромиссным "городским" фактором признан SPF 15. Именно его вы найдете во многих дневных ухаживающих кремах для лица.
На южных курортах понадобится как минимум SPF 30, а детям и людям с повышенной чувствительностью кожи даже SPF 50+.
Кремы с SPF 2, 4, 8, 10 - скорее коммерческая уловка: они рассчитаны на людей, которые вроде бы и слышали об опасности ультрафиолета, но поступаться загаром не готовы. Увы, усидеть на двух стульях не выйдет: необходимой защиты такие средства не дают. Как правильно выбрать средства - читайтесь

СОЛНЕЧНАЯ ГЕОГРАФИЯ
Но в разных уголках планеты интенсивность излучения не одинакова. А значит, и защитная тактика должна различаться.

Горы.

Степень опасности: *****
Чем выше над уровнем моря, тем тоньше слой атмосферы, способной поглощать излучение. К тому же снег отражает до 90% УФ-лучей, так что даже зимой на горнолыжном курорте элементарно обгореть. И альпинистам, и любителям сноуборда нужны кремы и темные очки с максимальной защитой от ультрафиолета.

ПОЛЕЗНЫЕ НОВИНКИ
MELANOMA BRACELET - тонкий браслет, который меняет цвет, когда доза ультрафиолета превышена, очень популярен в США.
А в Шотландии разработали ПЛАСТЫРЬ-ДОЗИМЕТР. Он предупреждает о том, что коже грозит опасность, меняя цвет с желтого на красный.

Средняя полоса.
Степень опасности: ***-****
Безбоязненно греться в ласковых лучах можно до 40 минут. Но вблизи водоемов интенсивность излучения больше (примерно 10% лучей отражается от воды, от песка - 10-25 %). Городской смог задерживает ультрафиолет. На природе рекомендованы высокие факторы защиты, а в городе более чем достаточно SPF 15.

Северные районы.
Степень опасности: **
Скандинавия, Финляндия, Мурманск, Карелия - здесь солнечная активность заметно ниже. Защитные средства нужны только в самый разгар лета. Но жителям этих регионов следует быть аккуратными на юге, их кожа не привыкла сопротивляться солнцу.
Мертвое море Юг.
Степень опасности: *****
Средиземноморье, Калифорния, Майами, Канарские острова, Израиль - лишь краткий перечень территорий, где пасмурные дни в году можно пересчитать по пальцам, а солнце весьма интенсивное. Даже в пасмурный день кожный покров может получить не менее 60-70% максимального количества солнечных лучей. Защита кожи в этих районах - вопрос первостепенной важности.

Степень опасности: *
Единственное место на Земле, где врачи разрешают загорать “без оглядки». Оно находится на 412 м ниже уровня океана, и вредные лучи сюда просто не проникают — отфильтровываются по пути в слоях атмосферы, насыщенной испарениями. Это уникальная климатическая зона, где средства с UV-защитой не нужны.

НА ПЛЯЖ - БЕЗ ТАБЛЕТКИ
Категорически противопоказан загар тем, кто принимает некоторые лекарства. Антибиотики: азитромицин, ципрофлоксацин, миноциклин, офлоксацин, тетрациклин. Средства для лечения угрей: изотретиноин, третиноин. Антидепрессанты: амитриптилин, тразодон. Антигистаминные: дифенгидрамин. Обезболивающие: ибупрофен, напроксен.

Бронзовый оттенок кожи - цель многих людей, желающих не просто привезти с отдыха магнитики на холодильник. Окружающие должны сразу понимать, что еще недавно их друзья нежились на пляже под лучами солнца. Для обладателей чувствительной кожи такое желание может обернуться неблагоприятным итогом.

Долгий, но безопасный путь

Практически всем, кто отдыхал на пляже, доводилось беспокойно вертеться во сне из-за покрасневшей спины, а затем сдирать с себя хлопья омертвевшей кожи. Врачи настаивают, что такие испытания не очень полезны для организма.

Но что же делать тем, кто хочет безопасно обрести красивый тон кожи? Неужто идти на море только тогда, когда солнце сядет? Есть обходной путь. Он требует большего терпения, однако и не имеет негативных последствий.

В тени и не лечить мучительно ожоги? Многие уверены, что это вымысел, но есть все основания, чтобы мыслить куда оптимистичнее. Обладатели тонкой и белой кожи могут взять метод на заметку и навсегда забыть о неприятных осложнениях и жертвах, приносимых в дар красоте. Научившись на горьком опыте и не желая повторять пройденные испытания, люди интересуются тем, можно ли загореть в тени под зонтом.

Разумный поход на море

Солнечные лучи являются безопасными для человеческого организма в периоды до полудня и после 5 часов вечера. Даже в это время пригодится солнцезащитный крем. Лишняя предосторожность не помешает, так что даже водостойкие средства обновляют после каждого купания.

Под деревом или навесом куда уютнее, чем на солнцепеке, и загар выходит ровный. Например, не окажется так, что, задремав на 20 минут, впоследствии вы увидите у себя на лице след от очков. Даже самая чувствительная кожа в таком случае надежно защищена от внешних раздражителей.

Врачи, отвечая на вопрос о том, можно ли загореть сидя в тени, всецело поддерживают данный подход. Самое главное - не забывать о предосторожностях, обновлять слой крема. Часто бывает, что плечи обгорают уже тогда, когда человек находится в воде или решил совершить короткую прогулку к ближайшему ларьку с мороженным. Так что, даже находясь под деревом, не следует терять бдительность. никого не красят, в отличие от равномерного загара.

Загар под облаками

Случается, что погода портится в самый неподходящий момент, например, в единственный выходной, когда вы собираетесь понежиться на пляже. Что ж, природе виднее, какой она должна быть. Вам, в свою очередь, тоже унывать не стоит.

Облачное небо - вовсе не повод отказаться от похода на море, даже если ваша цель - бронзовый оттенок кожи. Загар в тени возможен и крайне рекомендуется медиками. Таким образом вы соприкоснетесь с летними радостями, не вредя своему организму. Осуществив вылазку на берег в пасмурную погоду, вы совершенно ничего не потеряете. Цвет кожи будет равномерным, и такой загар продержится дольше. Через облака хорошо проходит ультрафиолет, так что, по мнению физиков, химиков и прочих ученых, их нельзя приравнивать к обычной тени. Есть возможность спокойно релаксировать, наслаждаясь пляжным отдыхом.

Предосторожности

Опять-таки, разбираясь в том, можно ли загореть в тени, не стоит пренебрегать защитными средствами, ведь кожного покрова не достигают только прямые солнечные лучи, и то всего четверть. В остальном воздействие такое же, как в обычный ясный день.

Эффект получается куда красивее, чем красные раздражения, полученные после ожога в полдень. Не зря говорят, что сразу ничего хорошего не получается, а настоящее произведение искусства создается постепенно. Это как раз похожий случай. Загар ложится ровно. Не приходится мучиться с волдырями и водянками, которые часто появляются у тех, кто фанатично подходит к походам на пляж и не пользуется кремом. Конечно, красота требует жертв.

Люди, поинтересовавшиеся, можно ли загореть в тени на море и решившие попробовать этот способ, обычно вынуждены запастись большим терпением, однако и угроза побочных эффектов для них пропадает. Так что лучше немного подождать, чем причинить себе вред. Отпуск - не время для спешки. Рациональнее направить усилия на здоровый отдых, приносящий новую энергию, а не заставляющий страдать впоследствии.

Вездесущее солнце

Выяснив, можно ли достичь загара в тени, и твердо решив следовать этим путем, человек вырабатывает для себя систему соблюдения предосторожностей, чтобы уж точно ничто не помешало блаженству, за которым он едет к морю.

Солнечные лучи пробиваются даже сквозь воду на 1 метр в глубину. Наблюдая за дайверами, спускающимися ко дну в специальных костюмах, чтобы пофотографировать или снять на видео его красоты, можно заметить интересную особенность.

После переодевания видно, что у них загар только на правой руке. Дело в том, что видеокамера находится именно в ней, так что является объектом для попадания солнечных лучей. Левую же они прячут. Что уж говорить о воздушных массах. Разбираясь в том, можно ли загореть в тени деревьев без специального крема, слой которого будет постоянно обновляться, на поставленный вопрос стоит ответить отрицательно, особенно, если вода находится неподалеку. Она способна отражать солнечные лучи, подобно зеркалу. Так что каждый отдыхающий, даже находясь под зонтом или под облаками, постоянно плескаясь в воде или двигаясь, должен помнить о защитных средствах. Зачастую, пуская ситуацию на самотек, к большому своему удивлению, люди получают ожоги. Так что потеря бдительности способна привести к неприятностям.

Как улучшить эффект?

Можно ли загореть в тени красиво? Безусловно. Но для этого с вашей стороны требуется определенное участие. Солнце, конечно, сделает свою работу, но организм все-таки ваш, так что от вас тоже зависит немало.

Хорошо, если нет спешки и человек живет вблизи океана. Но многие люди приезжают в чужой город или страну поплескаться в волнах южного моря. У них, как правило, в запасе не более трех недель. А если осталась всего одна, а загара еще нет? Выход имеется.

Человек способен способствовать загару, употребляя необходимые для этого продукты. Здоровое питание, в принципе, помогает организму лучше функционировать, и данный случай - не исключение. Хорошо защищают от ожога витамины, содержащиеся в дыне, абрикосах и брокколи, арбузе, шпинате, винограде, печени, миндале, жирной рыбе, авокадо, мясе.

Узнавая о том, можно ли загореть в тени, и желая осуществить это на практике, человеку не стоит забывать о маслах растительного происхождения. Активируют смену цвета кожи экстракт грецкого ореха, жожоба, кунжута, кокоса, какао и масло ши. Проявится бронзовый оттенок благодаря вытяжке из абрикоса и авокадо. Для того чтобы он оставался на вашем теле долгие недели после приезда из отпуска, полезными станут миндаль, олива, шиповник, персик.

Выровнять тон и придать ему матовости могут кунжут, грецкий орех, Хорошие восстановительные качества для эпидермиса у авокадо.

После похода на пляж

После того как человек узнал, можно ли загореть в тени здания, и добился требуемого эффекта, ему надлежит позаботиться о коже, когда ее оттенок сменился на желаемый. Требуется тщательная забота после контакта с лучами солнца.

Даже если покраснения и ожогов нет, на эпидермис было оказано влияние, которое организм не спишет со счетов. В 3 часа, следующие за приходом с пляжа, стоит воздержаться от купания в душе и ванне. В таком случае, бронзовый оттенок ляжет ровно, закрепится должным образом, а у кожи будет достаточно времени, чтобы успокоиться. Однако к морскому купанию это правило неприменимо, поскольку от остающейся долгое время на теле соли вред больше, так что от нее желательно сразу избавиться.

Средство после загара

Крем после загара может быть приобретен в магазине, аптеке или сделан собственноручно. От старения кожный покров защищают, используя смесь на основе покупного средства с добавлением нескольких капель витаминов А и Е, масла жожоба. Таким образом уменьшают влияние ультрафиолета на волокна коллагена, отвечающие за молодость и упругость кожного покрова. Применяют данный состав после похода в душевую. Результат приятно удивляет.

Аргументы в пользу загара в тени

Неразумное планирование пляжного отдыха и долговременное пребывание под раскаленными лучами солнца влечет за собой необратимые последствия, такие, например, как меланома. Кожа теряет способность к естественной защите, становится более восприимчивой к негативным внешним влияниям. Понижается иммунитет.

Рак кожи - болезнь, постигшая многих любителей бесконтрольного загара, слишком увлекшихся в погоне за привлекательным, бронзовым оттенком кожи.

Если на первых стадиях что-то еще можно сделать, то, запустив ситуацию, человек практически не имеет отходного пути к обычной здоровой жизни. Так что стоит десять раз подумать перед тем, как "печь" своё тело под полуденным солнцем.

Тревожным признаком является появление пигментных пятен с неровными очертаниями и неоднородной окраской. Увидев их, необходимо обратиться к врачу. Если родинка, являющаяся естественной реакцией кожи на чрезмерное солнечное влияние, разрастается более 6 миллиметров, ее удаляют. Так что загар в тени рекомендуется всем, кто ценит своё здоровье.

Именно под воздействием ультрафиолетового излучения на нашей коже появляется загар. Но он может быть не только полезен, но и опасен. И врачи неустанно напоминают нам о его пагубном действии перед началом очередного курортного сезона.

Существует несколько распространенных мифов, которые вводят в заблуждение уже не одно поколение курортников и любителей бронзового загара. Один из ни, через стекло загореть нельзя. Это не так. Ультрафиолетовые лучи спокойно проходят и через обычное оконное стекло, и через полиэтилен, и даже через тонкие прозрачные ткани с редким переплетением, такие как капрон. Загар не появляется потому, что интенсивность такого облучения недостаточна. Прозрачные и полупрозрачные поверхности поглощают часть лучей, уменьшая тем самым их воздействие. И либо не происходит вообще нужной химической реакции в нашем организме, либо процесс появления пигментного меланина настолько медленный, что лучше заняться чем-то более полезным.

Также принято считать, будто в ветреную погоду загорается быстрее. С одной стороны, это верно. Так как пот содержит уракановую кислоту, защищающую нашу кожу от излишнего ультрафиолета. В ветреную погоду вспотеть труднее. Поэтому тело лишается некоторой части защиты. Получается что те люди, которые меньше потеют, находясь под солнцем, загорают быстрее. Но и получить солнечный ожег у них вероятность более высокая.

Еще на интенсивность и скорость загара зависит длина волны, которая у ультрафиолетового излучения бывает разной. Тот вид волн, которые запускают в нашем организме процесс выделения пигментного меланина, достигает поверхности земли не везде. Но чем выше вы подниметесь в горы, тем более мощное излучение вы получите. Причем отрицательное воздействие его будет возрастать гораздо быстрее, чем возможность красиво загореть. Поэтому в горах лучше максимально защищать свое тело от избытка ультрафиолета.

Что примечательно, синтез витамина D начинается при меньшей интенсивности ультрафиолетовых лучей, чем требуется для появления загара. Если ваша цель - витамин D, то пасмурная погода вполне пригодна для принятия солнечных ванн.

Чувствительность к ультрафиолетовому излучению у всех разная. Более того у одного и того же человека она может меняться. Все зависит от состояния здоровья и от тренированности. Порог чувствительности меняется и от времени года. Наиболее всего организм восприимчив весной - апрель-май.

Загораем мы не только от воздействия прямых солнечных лучей. Рассеянный ультрафиолет беспрепятственно проникает даже через плотные облака. Тучи задерживают только прямое облучение. И загореть в непогоду вполне реально. Просто для этого придется практически целый день провести на свежем воздухе нагишом.

Возможно вам также понравится:

Загар с помощью кофе — рецепт
Загар с оливковым маслом и лимоном
Загорать с кокосовым маслом на солнце и в солярии
Загар йодом и как ровно его нанести
Загар с помощью марганцовки
Можно ли загорать при заболевании щитовидной железы