Содержание статьи:

Современная жизнь приносит большое количество проблем, как женщинам, так и мужчинам. Если ваше здоровье вас подводит, то в такой ситуации крайне сложно добиться успеха в любой сфере жизнедеятельности. Зачастую даже использование правильно питания не дает возможности избежать проблем со здоровьем. Кроме этого очень часто причиной многих бед для мужчин является их пристрастие к спиртным напиткам и табаку.

Сейчас на рынке присутствует большое количество комплексов поливитаминов, которые специально создавались с учетом особенностей мужского организма. Среди них следует выделить Компливит, который отлично себя зарекомендовал и помог большому числу мужчин вновь почувствовать себя здоровыми. Сегодня мы расскажем о том, как эффективно использовать Компливит для мужчин в спорте.

Применение Компливита для мужчин в спорте

При создании Компливита учитывались не только особенности организма мужчин, но и недостаточное питание, что сегодня является не редкостью. При этом мы говорим не о том, что мужчина употребляет мало пищи, хотя возможно и такое, а в первую очередь о низкой питательной ценности многих продуктов.

В современной жизни весь день строго распланирован и бывают моменты, когда не удается приготовить качественную пищу. В таких ситуациях приходиться перекусывать на скорую руку и хорошо, если это происходит не в заведении фаст-фуда. Весьма полезен компливит для мужчин в спорте и для тех, чья деятельность связана с активной работой мозга. Как известно, не только физические нагрузки требуют затрат большого количества питательных элементов, но и умственные.

Компливит способен ускорить метаболизм, повысить активность защитной системы организма и производит общеукрепляющее воздействие. В состав продукта входит около двух десятков ингредиентов, способных существенно улучшить ваше самочувствие. Основной упор при создании комплекса был сделан на микронутриенты. Именно этих веществ очень часто не хватает организму для полноценной работы.

Компливит содержит ацетат ретинола или витамин А, который положительно воздействует на органы зрения. Сегодня многим людям весь рабочий день приходится проводить за монитором, что негативно сказывается на зрении. Также Компливит для мужчин в спорте содержит витамины группы В. Например, бромид тиамина (В1) необходим для метаболизма углеводов, а также он нормализует работу ЦНС. Для нормализации метаболизма используется и еще одно вещество этой группы - гидрохлорид пиридоксина (В6).

Для нормальной работы всех систем организма крайне важно обеспечить качественное дыхание клеточных структур. С этой задачей отлично справляется цианкобаламин (В12). Следует заметить, что это вещество достаточно редко включается в состав комплексом микронутриентов. Совместно с фолиевой кислотой цианкобаламин улучшает работу кровеносной системы и активно участвует в других биохимических процессах. Чтобы усилить эффективность защитных функций организма, Компливит содержит витамин С, эффективность которого известна многим людям.

Безусловно, такой эффективный препарат, как Компливит не может не содержать витамин Е или альфа-токоферол ацетат. Это вещество не просто так называют витамином красоты и вечной молодости. Это мощный антиоксидант, который также способствует ускорению процессов обновления клеточных структур всех органов организма.

Никатинамид - еще один важнейший микронутриент, способный улучшить качество дыхания клеточных структур организма и участвует в жировом и углеводном метаболизме.

Как видите, уже благодаря перечисленным выше свойствам продукта, можно сделать вывод о высокой эффективности применения Компливита для мужчин в спорте. Но мы рассмотрели только часть активных ингредиентов этого комплекса. Если вы собираетесь использовать продукт в профилактических целях, то на протяжении суток достаточно принимать всего одну таблетку. В тех ситуациях, когда в организме выявлена острая нехватка микронутриентов, дозировку можно увеличить в два раза. Длительность применения Компливита для мужчин в спорте составляет один месяц.

Пришло время сказать и о возможных противопоказаниях и побочных эффектах, хотя для этого много слов не потребуется. Все дело в том, что Компливит имеет крайне мало противопоказаний к использованию и практически лишен побочных эффектов. Если говорить о возможных побочных явлениях, то при строгом следовании правил применения комплекса оно просто невозможны. В заключении можно сказать, что это отличный мульти витаминный комплекс, и рекомендуется использовать Компливит для мужчин в спорте и обычной жизни.

Как правильно применять Алфавит в спорте?

Также следует рассказать и еще об одном весьма эффективном комплексе микронутриентов - Алфавит. Этот продукт обладает достаточно большим списком преимуществ перед конкурентами. В первую очередь необходимо сказать о высокой усваиваемости препарата. Это было достигнуто благодаря разделению всех активных ингредиентов на три таблетки. Говоря проще, три таблетки Алфавита составляют одну порцию.

Вам вероятно известно, что некоторые сочетания микроэлементов замедляют усвоение друг друга и наоборот. Благодаря их разделению организм может усваивать все питательные элементы максимально быстро и качественно. Давайте рассмотрим несколько примеров:

• Для ускорения усвоения витамина В12 необходим кальций.
• Достаточная концентрация в организме витамина Д ускоряет усвоение кальция.
• Витамин С усиливает антиоксидантные свойства витамина Е и т.п.

В результате грамотного распределения всех ингредиентов комплекса по таблеткам, удалось избежать, скажем, мощных окислительных процессов, которые активируются при сочетании витамина С и В12. Или, к примеру, сочетание витаминов В12 и В1 увеличивает риск проявления аллергических реакций. Таких примеров можно привести очень много.

Алфавит рекомендован к приему при сильных физических (умственных) нагрузках, при авитаминозе и в период беременности и т.д. Но есть и небольшие противопоказания к использованию Алфавита. Препарат нельзя употреблять детям, не достигшим однолетнего возраста, а также при высокой концентрации минералов и витаминов в крови, чтобы не вызвать их передозировку.

Заметим, что препарат используется в профилактических целях и может быть применение циклами на постоянной основе либо сезонно. Также вы должны знать, что есть несколько видов Алфавита, созданных для конкретных групп потребителей, например, детей. Алфавит Классик предназначен для мужчин и т.д. Таким образом, перед проведением курса этого замечательного комплекса микронутриентов, вам следует выбрать тот, который в полной мере соответствует вашим целям.

В заключении необходимо отметить, что при соблюдении всех требований по использованию этого препарат, вы можете не опасаться проявления побочных явлений. Если же вы нарушили рекомендации и превысили дозировку, то возможны аллергические реакции, что впрочем, характерно для любого комплекса микронутриентов.

Об аптечном допинге и витаминах смотрите в этом видеоролике:

Содержание статьи:

Витамины имеют большое значение не только для профессиональных спортсменов, но необходимы и начинающим. Интенсивные тренировки требуют расхода большого количества питательных элементов, что является основной причиной необходимости употребления комплексов микронутриентов. Правильная программа питания спортсмена должна включать в свой состав пищу, содержащую основные нутриенты в определенной пропорции, фрукты, овощи, микронутриенты и антиоксиданты.

Хотя микронутриенты и содержатся в продуктах питания. Все же необходимость в применении добавок возникает. Сегодня мы расскажем, какие витамины для занимающихся спортом имеют максимальную ценность. Сейчас на рынке представлен большой выбор добавок, содержащих витамины с минералами. Они разрабатываются с учетом особенностей определенных групп людей. Вы можете найти витамины для детей, спортсменов, мужчин, женщин и т.д.

Рекомендации по выбору витаминов и комплекса микронутриентов

Очень часто, решив купить витамины для занимающихся спортом, люди теряются в изобилии представленных в магазинах спортпита и аптеках добавок. Сразу следует сказать, что мужской организм в большей степени нуждается в микроэлементах в сравнении с женским. Особенно это утверждение справедливо для мужчин, ведущих активный образ жизни.

Организм спортсменов особенно нуждается в витамине В1. Это вещество известно способностью стимулировать рост мускульных тканей. При выборе добавки вам следует помнить, что производители создают комплексы микронутриентов, рассчитанные на спортсменов разного возраста. Так подросткам рекомендуется особое внимание уделить витамину С (аскорбиновая кислота). Аналогичная ситуация сложилась и в циклических спортивных дисциплинах, представителям которых также крайне необходимо это вещество.

Специалисты в области диетологии и спортивного питания советуют употреблять больше продуктов питания, в состав которых входят микронутриенты. Эта рекомендация связана с тем, что витамины для занимающихся спортом, содержащиеся в натуральных продуктах усваиваются лучше и максимально полно в сравнении с искусственными веществами.

Принимать добавки, содержащие микронутриенты, необходимо в соответствии с инструкцией производителя. В противном случае возможна передозировка некоторыми витаминами и минералами.

Какие витамины для занимающихся спортом самые важные?

Ученые сегодня уверены, что при дефиците микронутриентов нарушается работа всех систем организма. Комплексы микронутриентов важны для всех людей. Однако витамины для занимающихся спортом особенно ценны. Эти вещества выполняют в организме множество функций и даже при дефиците одного из них, вам не удастся получить желаемый результат на занятиях. Все профессиональные спортсмены в обязательном порядке используют специальные добавки, чтобы организм всегда был обеспечен всеми важными питательными элементами. Сейчас мы расскажем о наиболее важных микронутриентах для атлетов.

Мы уже отмечали, что витамин С крайне важен для атлетов. Поэтому мы уделим этому веществу несколько больше внимания, в сравнении с другими витамины для занимающихся спортом. Витамин С является мощным природным антиоксидантом и не только защищает клеточные структуры всех тканей от разрушения под воздействием свободных радикалов, но также ускоряет регенеративные процессы.

Также это вещество необходимо организму для производства коллагена. Это белковое соединение является основным элементом соединительных тканей, а также связок. Чем активнее организм синтезирует коллаген, тем меньше риск получения травмы суставно-связочного аппарата.

Также витамин С повышает скорость и качество усвоения организма железа. Этот минерал известен своей способностью, доставлять в ткани кислород. Более того, железо является основным транспортным средством. Не менее важной функцией витамина С для атлетов является участие этого вещества в реакциях производства мужского гормона. Тестостерон является основным анаболическим гормоном в организме и во многом при его участии активируются процессы роста мускульных тканей и увеличиваются силовые параметры.

Вам следует знать, что витамин С отлично растворяется в воде, что способствует равномерному распределению вещества в организме. Передозировка этим веществом практически исключена. А сейчас рассмотрим и другие витамины для занимающихся спортом, которые имеют важное значение при активном образе жизни.

1. Пиридоксин (В6) - активно участвует в метаболизме белковых соединений и ускоряет процессы выведения метаболитов этих реакций из организма. Природными источниками вещества являются курица, яйца, печень, рис, рыба. Суточная доза для мужчин составляет 2 миллиграмма, а для женщин - 1.6 миллиграмма.
2. Тиамин (В1) - крайне важен для роста мускульных тканей. Вещество входит в состав мышечных протеинов, а также используется при производстве гемоглобина. Как известно, гемоглобин имеет важнейшее значение во время занятий спортом. Мужчины и женщины, ведущие активный образ жизни должны употреблять витамин В1 в больших количествах, так как его расход велик. Природными источниками вещества являются зерновые, бобовые и пивные дрожжи. Суточная доза для мужчин составляет 1.5 миллиграмма, а для женщин - 1.1 миллиграмма.
3. Эргокальциферол (Д) - необходим для улучшения усвоения такого важного для костных тканей минерала, как кальций. Природными источниками вещества являются молоко и солнце (синтезируется во время загара).
4. В3 - это вещество активно участвует в шести десятках обменных процессов и улучшает качество питания мускульных тканей. Природными источниками вещества являются молоко, тунец, яйца и грибы. Суточная доза для мужчин составляет 19 миллиграмм, а для женщин - 16 миллиграмм.
5. Е - один из самых мощных естественных антиоксидантов и максимально эффективно защищает клеточные мембраны тканей от негативного воздействия свободных радикалов. Это очень важный витамин для занимающихся спортом, так как если клеточные мембраны не повреждены, то клетки растут значительно быстрее. Природными источниками вещества являются растительные масла, овощи, пшеничные отруби и орехи. Суточная доза для мужчин составляет 10 миллиграмм, а для женщин - 8 миллиграмм.
6. А - необходим для протекания реакций синтеза белковых соединений и тем самым ускорят набор массы. Также важен и для реакции восстановления запасов гликогена. Этот витамин для занимающихся спортом также крайне важен. Природными источниками вещества являются овощи.
7. Рибофлавин (В2) - вещество крайне важно для нормального протекания энергетических процессов. Этот витамин участвует в окислительных реакциях жирных кислот, обменных процессах глюкозы, а также улучшает качество усвоения водорода. Природными источниками вещества являются печень, молочные продукты, мясо и молоко. Суточная доза для мужчин и женщин составляет 3 миллиграмма.
8. Кобаламин (В12) - активно участвует в огромном количестве процессов, например, способствует стимуляции мускулов посредствам нервных волокон. Вы должны понимать, сколь важное значение в спорте имеет нейромускульная активность. Природными источниками вещества являются молочные и морские продукты, а также птица.

Лучшие комплексы витаминов для занимающихся спортом

Хотя все микронутриенты входят в состав различных продуктов, человек не способен полностью удовлетворить потребность организма в микронутриентах. В связи с этим возникает потребность в их дополнительном употреблении. Сегодня вы можете найти в продаже большой ассортимент комплексов микронутриентов. Мы сейчас расскажем о наиболее популярных среди атлетов добавках.

• Алфавит Эффект для атлетов - один из лучших продуктов для атлетов, так как содержит все необходимые витамины для занимающихся спортом. Кроме этого в состав добавки входят карнитин с таурином и пищеварительные энзимы. На протяжении суток вам необходимо употреблять по одной таблетки разного цвета (всего их три).
• Ортомол Спорт - состав этой добавки весьма сложный и не имеет смысла на этом останавливаться подробно. Сообщим лишь, что этот продукт способен полностью обеспечить организм всеми микронутриентами. На протяжении для необходимо выпить содержимое одной бутылочки и принять таблетку.

О наиболее эффективных витаминных комплексах, смотрите здесь:

Наталья Говорова

Время на чтение: 16 минут

А А

В наше время, даже при условии полноценного сбалансированного питания, человек нуждается в дополнительном приеме минералов и витаминов (последствия городского образа жизни дают о себе знать всегда). Что уж говорить о спортсменах, которые просто не смогут добиться нужных результатов при отсутствии правильного рациона и витаминов.

Как выбирать витаминно-минеральные комплексы, и какие признаны спортсменами самыми лучшими?

Особенности витаминно-минеральных комплексов для людей в спорте – что должно быть в составе и на что обращать внимание при выборе?

Конечно же, современные спортсмены не идут в аптеку за «аскорбинкой». Витаминные комплексы подбирают тщательно, учитывая не только пол и возраст, но и вид спортивной нагрузки.

Подобные добавки не причиняют вреда организму, если следовать инструкции и помнить, что избыток витаминов в организме пользы не принесет.

То есть, выбирать такие препараты следует исключительно со специалистом и исходя из конкретных целей.

Впрочем, потребности в витаминных комплексах непосредственно у спортсменов существенно выше, чем у «простых смертных», а грозит не только «застоем» посреди тренинга, но и более серьезными проблемами.

Как выбрать витаминно-минеральный комплекс?

• Прежде всего, следует посоветоваться с тренером и со специалистами в данной области. Тренер подскажет, какие добавки будут наиболее эффективны при конкретных нагрузках, а специалисты (диетологи, иммунологи и пр.) помогут выяснить, каких витаминов более всего не хватает, какие в избыточном количестве, и какие препараты будут наиболее оптимальным выбором с учетом этих фактов и нагрузки, возраста, пола и пр.
• Разброс цен в витаминных добавках сегодня весьма серьезный. Есть добавки из низкой ценовой категории с обещанием того же эффекта, что и от дорогих, а есть серьезные комплексы, включающие в себя чуть ли не всю таблицу Менделеева и весь список витаминов, очень даже бьющие по кошельку. Но тут стоит помнить, что много – это далеко не всегда «хорошо» и полезно. Важна и строгая пропорция компонентов, и их совместимость и усвояемость, и соответствие нуждам спортсмена.
• Читаем этикетки! В препаратах синтетического характера возможно содержание витаминов, на 50-100% покрывающее все потребности в них организма. То есть, при сбалансированном рационе, присутствии овощей и фруктов в вашем меню, постоянном употреблении кисломолочных продуктов 100% покрытие суточной нормы витаминов просто не требуется. Значит, такие препараты нужны лишь при несбалансированном питании.
• Помните об образе жизни и виде спорта. Чем тяжелее нагрузка, чем интенсивнее тренировки, тем больше витаминов требуется организму. Не забывайте и про возраст: чем старше человек, тем выше его потребности в определенных элементах.
• Меньше железа! Это для женщин данный компонент в витаминном комплексе будет полезным, а вот у мужчин способен вызвать тремор, привести к проблемам сердца и даже стать причиной инфаркта. Вполне достаточно того железа, что «приносят» в организм ежедневно продукты питания. Вывод: в добавках для мужчин содержание железа должно быть минимальным.
• Читаем состав, рекомендации и особые указания от производителя крайне внимательно! Сбалансированность и дозировка – самое важное. Ну и срок годности, конечно.

Современные «спортивные» витамины создаются уже с учетом определенных потребностей перенагруженного организма. Правильно выбранный витаминный комплекс защищает организм от дефицита витаминов и серьезных проблем со здоровьем, а также препятствует торможению наращивания мышечной массы.

Теперь о взаимодействии микроэлементов и витаминов между собой.

Плохо совмещаются:

• Железо с кальцием. Отдельно от кальция данный микроэлемент усваивается гораздо эффективнее – в 1,5 раза. Также стоит отметить, что и усвояемость марганца в этом «коктейле» тоже будет неполноценной.
• Витамин С при его больших количествах способен спровоцировать дефицит меди. А также он совместим далеко не со всеми витаминами группы В.
• Совершенно не совместимы железо с витамином Е.
• Бета-каротин понижает уровень витамина Е.
• А В12 в отдельных случаях усиливает аллергию на В1.
• Что касается цинка , его не стоит смешивать с медью и с «дуэтом» железо/кальций.

Хорошо совмещаются:

• Селен с витамином Е.
• Для взаимодействия магния, кальция и фосфора будет не лишним бор.
• Витамин А с железом (первый способствует усвояемости последнего).
• Магний идеально сочетается с В6.
• Благодаря связке витамина К и кальция происходит укрепление костных тканей, а также повышается свертываемость крови.
• Кальций отлично усваивается при наличии витамина Д, который, кроме прочего, положительно отражается на уровне фосфора.
• А чтобы лучше усвоилось железо, его дополняют витамином С и медью.

Выбираем биодобавки, исходя из вида спорта – какие элементы, и какие задачи решают?

Для роста мышц:

• В1, А. Способствуют нормальному росту клеток, отвечают за контроль синтеза белка. В1 ищем в злаках, почках/печени и бобах, а витамин А – в рыбьем жире, морковке и молочных продуктах.
• В13. Данный элемент (прим. – ортовая кислота) нужен для быстрой регенерации тканей. Ищем его в дрожжах, молоке, в печени.

Для повышения мышечного тонуса:

• С, Е. Снижают уровень концентрации свободных радикалов в организме. 1-й ищем в цитрусах, томатах и брокколи, в дынях и сладком перце. Второй – в отрубях и растительных маслах, а также в орехах.
• В3. Это ключевой источник питания ваших мышц. Нужен для транспортировки питания в клетки, особенно при серьезных и регулярных нагрузках. Имеется в мясе тунца, в яйцах/молоке, а также в печени.
• Н, В7. Двигатель метаболизма. Присутствует в злаках и печени, в сое и, конечно, в яичных желтках.
• В9. О пользе фолиевой кислоты знают все. Она нужна для питания мышц кислородом и улучшения кровообращения. Ее можно найти в овощах и бобах, правда, ее содержание в продуктах слишком мало для обеспечения себя ее суточной нормой при постоянных нагрузок.

Для профилактики травм в спорте:

• С. Способствует гармоничному образованию соединит/ткани, а также повышает свертываемость крови.
• К. Также помогает в вопросе свертываемости, а также в укреплении костей. Ищем его в бананах, авокадо, в салатных листьях и в киви.
• D нужен для сильной костной системы и для усвоения кальция с фосфором. Имеется в яйцах и молоке.

Для повышения «КПД»:

• В12. Нужен для улучшения проводимости сигналов от мозга к мышцам через нервные окончания. Ищем в молоке, рыбке, мясе.
• В6. Элемент для регулирования процессов метаболизма. Присутствует в рыбе и яйцах, а курином мясе и в свинине.

Для восстановления организма после интенсивных тренировок:

• В4. Нужен для регенерации мембран к мышечных клетках. Ищем в сое, рыбе, в мясе.
• А также описанные выше Е и С.

От витаминов группы В (это следует помнить) в значительной степени зависит интенсивность силовых тренировок. Особенно активно они обычно расходуются при «отказах». Дефицит данных витаминов ведет к нарушению обмена жиров и белков, что, в свою очередь, тормозит рост мышечной массы.

А вот без витаминов С и Е не обойтись при компенсации оксидативного стресса, проявляющегося в процессе тренировок. Согласно рекомендациям спортивных фармокологов, витаминные добавки нужно выбирать с микроминералами, содержащими от 50 до 100 мкг «В12», 400-800 МЕ витамина «Е», 500-1000 мг «С» и от 50-ти мг «В1», «В6».

Естественно, невозможно обеспечить всю суточную норму витаминов одним только питанием. Даже ребенку приходится дополнительно приобретать витаминные комплексы, а уж спортсмену с его тяжелейшей нагрузкой — и вовсе не обойтись без добавок.

10 лучших витаминов для спортсменов – показания для приема, состав и цена комплексов

Выбор биодобавок сегодня более чем широкий.

Причем, каждый препарат имеет свое конкретное действие : общее укрепление, улучшение умственных функций, репродуктивных и пр.

Поэтому не забудьте сначала посоветоваться со специалистами .

Что касается лучших комплексов для людей спорта — их рейтинг составлен соответственно отзывам самих спортсменов:

Стоимость 50 порций (150 табл.) – около 1800 р.

Ускоряет метаболизм, способствует укреплению иммунитет и всего мужского организма, повышает работоспособность, способствует регенерации мышечной ткани и быстрому восстановлению после тренировок.

Содержит фито-смесь, 25 минералов и витаминов, 8 экзотических растений, 8 аминокислот, 4 энзима. Всего – 75 компонентов.

Стоимость 30 порций (90 табл.) – около 1500 р.

Комплекс премиум-класса. Обеспечивает поддержку и защиту организма, улучшает тонус, поддерживает при тяжелых нагрузках, способствует наращиванию мышечной массы, защищает от катаболизма.

Содержит энзимы и аминокислоты с глицином, два десятка минералов/витаминов, в частности Е и С.

Стоимость 30 порций (60 табл.) – около 1500 р.

Предназначен для спортсменов с низким уровнем подготовки и в ситуации, когда нужно добиться солидных результатов. Укрепляет иммунитет, тонизирует, поддерживает, улучшает рост мышц и ускоряет метаболизм, и пр.

Содержит 25 микронутриентов, В-комплекс, К2 и Е, поликинат хрома и витамин А, Биоперин.

42 порции (42 пак.) – около 4000 р.

Считается одним из самых покупаемых и эффективных витаминных препаратов для спортсменов. Укрепляет здоровье, способствует росту мышечной массы и жиросжиганию, улучшает показатели выносливости и силы, укрепляет иммунитет, способствует усвоению белков, улучшению концентрации и фокусировки.

Содержит антиоксиданты и 19 аминокислот, комплекс пищевых ферментов, 22 витамина и минерала, протеины и углеводы, комплекс, способствующий повышению производительности.

270 таблеток (на 1 порцию – 6 табл.) – 2550 р.

Идеальное средство для поддержки иммунитета и пищеварительной системы, защита мышечной ткани, увеличение длительности и интенсивности тренировок, быстрое восстановление после нагрузок, повышение упругости соединительной ткани, укрепление хрящей и суставов.

Содержит 12 витаминов, 14 микроэлементов, а также комплексы из натуральных компонентов для иммунитета, связок и суставов, пищеварения и против воспаления.

30 порций (60 капсул) – около 800 р.

Препарат для женщин, обеспечивающий абсолютную поддержку организма при интенсивных занятиях спортом и повышающий тонус. Общеукрепляющие свойства, ускорение активности мозга и метаболизма, повышение иммунитета, стимуляция практически ВСЕХ возможностей женщины.

Содержит 17 специальных компонентов (прим. – изофлавоны и пр.), 23 минерала и витамина, фолиевую кислоту и проч. Всего около 40 элементов.

30 порций (180 капсул) – около 3000 р.

Добавка для создания «брони» суставам и мышцам. Надежно защищает от тренировочного стресса, позволяет заниматься на максимальных оборотах, на 100% поддерживает иммунитет, ускоряет вывод продуктов обмена, защищает сердце, ускоряет восстановление после тренировок.

Содержит витамины и минералы, антиоксиданты, пробиотики, омега-жиры, детокс-комплекс, иммуномодуляторы.

30 порций (30 пак.) – более 3500 р.

Препарат премиум-класса. Продлевает длительность тренировок, улучшает состояние ЖКТ, усиливает иммунитет, поддержка суставов и костей, мышечного роста.

Содержит более 70-ти полезных компонентов: белки и жиры, витамины и микроэлементы, комплексы для печени, для мужской силы, для суставов, антиоксидантная смесь и фруктовая супер-смесь, рыбий жир, когнитивная поддержка.

100 порций (200 капсул) – около 1100 р.

Один из лучших препаратов, способствующих улучшению работы сразу всех систем организма. Кроме того, добавка повышает тонус и энергетический потенциал спортсмена.

Содержит экстракты трав, аминокислоты, витамины и микроэлементы, энергетическую смесь, ААКГ и ВСАА-смесь, и пр.

30 порций (90 табл.) – более 2000 р.

Уникальный препарат, уверенно занимающий лидирующие позиции среди спортивных витаминных добавок. Действие: повышение иммунитета и общего самочувствия, улучшение работы внутренних органов, снижение воспалительных процессов, укрепление нервной системы, устранение утомляемости, восстановление обмена веществ.

Содержит: 10 витаминов, 24 микроэлемента, экстракты целебных трав.

Сайт сайт благодарит вас за внимание к статье! Нам будет очень приятно, если вы поделитесь своими отзывами и советами в комментариях ниже.

Витамины - это незаменимые питательные компоненты, требуемые человеку и которые организм не может синтезировать самостоятельно. Данные вещества получают исключительно из особых добавок либо обычной еды. Такие элементы чаще всего называются микронутриентами, поскольку организм требует витамины в минимальном количестве. Белки, углеводы, жиры необходимы в гораздо больших дозах. Занятия бодибилдингом увеличивают потребность в микронутриентах.

Недостаток этих компонентов значительно тормозит скорость роста мышечной массы и прогрессирования в тренировках. Важность витаминов для бодибилдеров заключается в том, что без данных элементов не происходит выработка белка и процесс построения мускулатуры становится невозможным. Скорость обмена веществ у культуристов отличается от метаболизма у обычных людей, так как бодибилдерам требуется больше витаминов.

Профессиональные атлеты, имеющие большой практический опыт, точно знают, что без обеспечения необходимого числа витаминов нельзя получить хорошего результата в бодибилдинге. Чтобы компенсировать дефицит, большинство атлетов принимают специальные витаминно-минеральные комплексы, а также прочие спортдобавки. Недостаток витаминов, как правило, и вызывает наступление плато, но большинство атлетов просто не догадываются об этом.

Витамины для всех, кто занимается бодибилдингом являются обязательными компонентами, поскольку культуристы просто обязаны употреблять пищу с высокой калорийностью, в составе которой достаточно мало микронутриентов. Большие объемы пищи не позволяют спортсменам добавлять в рацион столько фруктов с овощам, которые компенсировали бы дефицит.

Если есть слишком много пищи, это спровоцирует расстройство желудочно-кишечного тракта. Чтобы избежать неблагоприятных последствий, не увеличивая при этом порции и количество продуктов, следует употреблять специальные комплексы.

Норма употребления различных витаминов

Суточная дозировка микронутриентов полностью зависима от индивидуальных особенностей спортсмена, продолжительности и количества тренировок, испытываемых человеком стрессов, а также таких внешних факторов, как климат и так далее.

Самостоятельно рассчитать то, какие именно витамины необходимы не получится. Определить микронутриенты и дозировки поможет специалист после сдачи анализа крови. Проживание в суровых климатических условиях, когда плюсовая или минусовая температура опускается и поднимается до 40 градусов, влияет на возрастание потребности в витаминах в 2 или 3 раза для сохранения здоровья.

Микронутриенты для бодибилдеров становятся намного нужнее тогда, когда атлеты употребляют большое количество белка, то есть от 3 и до 5 граммов на 1 килограмм собственного веса. Слишком интенсивные и тяжелые занятия приносят повышенный стресс для организма. Это зачастую становится причиной того, что и сбалансированность питания не позволяет получать столько микронутриентов, которые обеспечивают нормальное функционирование организма.

Комплексы витаминов от производителей спортивного питания

Существует множество витаминных комплексов, но наибольшей популярностью у бодибилдеров пользуются следующие:

• Animal Pak и Daily Formula , производимые Universal Nutrition . Первый представляет собой самую востребованную, высокоэффективную витаминную добавку из существующих, рассчитанную на тех атлетов, кто занимается силовыми дисциплинами. Второй это более бюджетный вариант.
• Opti-Men и Opti-Women , изготавливаемые американской компанией Optimum Nutrition . Они не уступают Animal Pak, являясь главными конкурентами этой добавки, различаясь между собой назначением, то есть есть первая серия создана для мужчин, а вторая - для женщин.

Представленные мировые бренды являются лучшими среди производителей спортивного питания, давно зарекомендовали себя высокой эффективностью и отличным качеством. Единственным минусом является то, что из-за дороговизны они не всегда доступны обычным атлетам. Более дешевой альтернативой являются аптечные препараты.

Аптечные комплексы тоже достаточно часто используются бодибилдерами. Они являются отличной заменой дорогостоящим добавкам. Наиболее популярными являются следующие:

• Эффективный и недорогой комплекс «Компливит». Его состав представлен множеством разнообразных витаминов. Он отлично подходит для тех, кто регулярно занимается спортом, невероятно полезен детям старше семи лет. Правила и доза употребления витаминов указаны в инструкции.
• Витаминно-минеральный комплекс «Алфавит-эффект». Предназначен людям, регулярно ведущим физическую активную деятельность. От подобных комплексов, он отличается наличием трех типов таблеток - утренняя, дневная, вечерняя.
• Содержащий вытяжку женьшеня «Динамизан». В этом препарате также присутствуют аминокислоты, минералы, витамины. Он рекомендован для применения атлетам и людям, сталкивающимся с регулярной умственной нагрузкой. Он увеличивает способность в концентрации, выносливости, работоспособности.
• Самый доступный из витаминных комплексов «Ундевит». Он содержит на 1 витамин меньше, нежели Компливит, то есть всего 11, а не 12. Препарат никогда не был позиционирован в качестве спортивного, но большинство атлетов принимают его из-за хорошего состава и низкой стоимости.

Аптечные препараты, конечно, отличаются от специальных спортивных. Однако, сравнивая стоимость, большинство атлетов отдают свое предпочтение аптечным витаминам, а не разрекламированным добавкам.

Какими бывают витамины?

Витамины принято разделять на две подгруппы:

1. Водорастворимые. Представляют собой микронутриенты из группы C и B, которые не могут накапливаться в человеческом организме, а при избытке выводятся вместе с мочой. Это позволяет употреблять данные витамины практически в неограниченном количестве.
2. Жирорастворимые. Это витамины, входящие в группу K, E, D, A, имеющие точно такую же важность для бодибилдеров, как и водорастворимые. Однако, учитывая то, что они накапливаются, пить их необходимо осторожно, поскольку излишек будет вредить атлету.

Список важнейших витаминов для бодибилдеров

В рационе или в качестве добавок должны присутствовать:

Важнейший микронутриент, который необходим каждому бодибилдеру. Обеспечение тканей и органов кислородом осуществляется именно с использованием аскорбиновой кислоты. С ее помощью усваивается глюкоза и образуются запасы гликогена. Данный витамин необходим и для синтеза стероидных гормонов, а также обмена веществ.

Витамин B1

Требуется для стимулирования углеводного метаболизма, необходимого для бодибилдеров. Без данного вещества большее количество углеводов просто не будет усваиваться, а начнет накапливаться в организме, засоряя его.

Витамин B2

Является главным участником белкового обмена. Он оказывает непосредственное влияние на процесс роста мышечной массы. Достаточно часто профессиональные бодибилдеры принимают его дополнительно.

Витамин B3

Принимает участие в свыше пятидесяти процессах. Большие его дозы позволяют придать мышцам рельефность, поскольку этот витамин делает кровеносные сосуды более выраженными.

Витамин B6

Необходим для нормального процесса роста белковой ткани, особенно в мышцах. Этот фермент требуется для интенсивно тренирующихся атлетов, делающих базовые тяжелые упражнения.

Витамин B12

Участвует в синтезе аминокислот и белковом обмене, поддерживает жизнедеятельность клеток спинного мозга и нервной системы.

Недостаток данного микронутриента становится причиной снижения силовых показателей, а также выносливости атлета. Без его нормального уровня в организме кальций с фосфором, которые необходимы для сокращения мышечных тканей, не будут полностью усваиваться.

Витамин E

Это вещество отвечает за выработку тестостерона. Кроме того, токоферол увеличивает качество переносимости физических тяжелых нагрузок, помогает естественным путем мускулатуре расти.

Витамин H

Оказывает прямое воздействие на аминокислотный метаболизм и энергетическое обеспечение мускулатуры. Дефицит данного микронутриента влечет за собой потерю объема мышечной массы и падение показателей силы, что заставляет задуматься о собственном рационе, тщательно проанализировать то, а есть ли в нем нужное количества этого микронутриента.

Требуется с целью создания новых мышечных клеток. Если организм имеет минимальное количество этого микронутриента, то процесс восстановления после тренировок замедляется. Это обусловлено концентрацией и восстановлением гликогена после каждой физической нагрузки.

Витамины требуются бодибилдерам. Когда они не употребляются в том количестве, которое необходимо спортсмену, то добиться какого-либо прогресса не удастся. Чтобы иметь сбалансированное питание, надо воспользоваться помощью либо диетолога, либо тренера. Если рацион не позволяет дополнить его овощами и фруктами, то обязательно нужно подобрать соответствующий комплекс витаминов либо спортивную добавку.